Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2011
| Dystans całkowity: | 752.24 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 25:00 |
| Średnia prędkość: | 30.09 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 2677 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (78 %) |
| Suma kalorii: | 13689 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 44.25 km i 1h 28m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
51.83 km
0.00 km teren
01:48 h
28.79 km/h:
Maks. pr.:47.00 km/h
Kadencja:92.0
HR max:177 ( 87%)
HR avg:157 ( 77%)
Podjazdy:271 m
Kalorie: 1138 kcal
Rower:Giant TCR C2
Sobotnia jazda
Sobota, 19 listopada 2011 · dodano: 19.11.2011 | Komentarze 0
W sumie bez żadnych fajerwerków, pojechałem jak zwykle na Poligon i jak zwykle ostatnio, na małej tarczy.3 stopnie ciepła więc było OK, ale jakoś tak ciężko się kręciło...
Szosa ze Złotnik do wjazdu na Poligon jest w totalnym remoncie i na szosie nie przejezdna, to tak jakby ktoś się tam wybierał...
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Basen i sauna
Czwartek, 17 listopada 2011 · dodano: 17.11.2011 | Komentarze 0
Tradycyjnie najpierw pływanie - 52 długości kraul/żabka.Potem wizyta w saunie suchej - 3 sesje po około 8 minut przerywane lodowatym prysznicem i nacieraniem lodem :)
Kategoria Basen
Dane wyjazdu:
28.60 km
0.00 km teren
00:50 h
34.32 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:94.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 600 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia i trenażer
Czwartek, 17 listopada 2011 · dodano: 17.11.2011 | Komentarze 0
Rozgrzewka na trenażerze, potem obwodówka na górę i brzuch i na koniec znowu trenażer z dużą kadencją. Dziś było to wyzwanie, bo nie miałem możliwości oglądania filmu w tle ;)Dane wyjazdu:
50.20 km
0.00 km teren
01:45 h
28.69 km/h:
Maks. pr.:49.10 km/h
Kadencja:92.0
HR max:183 ( 90%)
HR avg:155 ( 76%)
Podjazdy:260 m
Kalorie: 1027 kcal
Rower:Giant TCR C2
Z rana
Środa, 16 listopada 2011 · dodano: 16.11.2011 | Komentarze 0
Jak się dziś obudziłem to szczerze mówiąc chciałem żeby padał deszcz, tak bardzo nie chciało mi się iść na trening, że potrzebowałem jakiegoś wytłumaczenia ;) No ale okazało się, że jest całkiem fajnie, bo 4 stopnie, bez deszczu, bez porannej mgły i dodatkowo praktycznie bez wiatru.No i pojechałem na szybką rundę pomimo kiepskiego samopoczucia, jechało się bardzo fajnie (nie licząc 5 minut w deszczu) i po treningu od razu samopoczucie lepsze...
Zaliczyłem nawet 11% hopkę, którą odkryłem latem, no ale po pulsie widać, że bez formy wjeżdża się tam ciężko :D
Jak zawsze ostatnio, całość z małej tarczy, co by za szybko nie jechać :)
No to teraz można pracować...
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Basen i sauna
Wtorek, 15 listopada 2011 · dodano: 15.11.2011 | Komentarze 2
Tradycyjnie najpierw 50 długości kraul/żabka, a potem wizyta na saunie.Tym razem trzy sesje w saunie suchej po około 8 minut przerywane lodowatym prysznicem :)
Kategoria Basen
Dane wyjazdu:
26.00 km
0.00 km teren
00:45 h
34.67 km/h:
Maks. pr.:42.00 km/h
Kadencja:92.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia i trenażer
Wtorek, 15 listopada 2011 · dodano: 15.11.2011 | Komentarze 0
Kolejny raz siłownia, najpierw 15 minut rozgrzewki na trenażerze, potem obwodówka na górne partie i brzuch. No i jak już czułem mięśnie i nie miałem siły dźwigać to na deser jeszcze 30 minut trenażera - spokojna jazda z normalną kadencją.A po wszystkim do samochodu i na basen :)
Dane wyjazdu:
59.10 km
0.00 km teren
02:05 h
28.37 km/h:
Maks. pr.:49.10 km/h
Kadencja:90.0
HR max:173 ( 85%)
HR avg:155 ( 76%)
Podjazdy:311 m
Kalorie: 1247 kcal
Rower:Giant TCR C2
NIEprzyjemnie
Niedziela, 13 listopada 2011 · dodano: 13.11.2011 | Komentarze 4
Skoro wczorajszy wpis miał tytuł "przyjemnie" to ten musiał być zatytułowany odwrotnie :)Jak wyjeżdżałem o 11:00 było 0 stopni i bardzo wilgotno, jak ruszyłem okazało się, że będę walczył również z zimnym wiatrem.
Pojechałem identyczną trasę jak wczoraj, ale już nie było tak fajnie. Palce u rąk i stóp konkretnie zmarznięte. Mimo zimna sporo rowerzystów i normalnie rewia mody, czyli jak to rowerzyści (ale nie Ci bardziej "pro") radzą sobie z takim zimnem, moich trzech faworytów:
1. Koleś kręcił w skórzanych spodniach :)
2. Pocieszna para w kaskach, w których przez szczeliny wystawały ogromne pompony od czapek
3. Facet miał założone profesjonalne ochraniacze kolarskie na.... buty typu halówki :D
No nic, grunt, że trening zaliczony, lekko nie było, ale takie jazdy hartują organizm i kształtują charakter ;)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
59.10 km
0.00 km teren
02:03 h
28.83 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:92.0
HR max:173 ( 85%)
HR avg:153 ( 75%)
Podjazdy:338 m
Kalorie: 1201 kcal
Rower:Giant TCR C2
Przyjemnie
Sobota, 12 listopada 2011 · dodano: 12.11.2011 | Komentarze 4
Piękna dziś pogoda, bezchmurne błękitne niebo i temperatura 6 stopni. Aż się prosiło wyjść pokręcić.Pojechałem na poligon z założeniem tlenu i przyzwoitej kadencji co się udało.
W pewnym momencie doszło mnie dwóch kolarzy i ani cześć ani pocałuj mnie w dupę, jak widzę takie coś to aż mnie strzela.
W dodatku trenowali interwały... no kto teraz robi interwały ? :) No chyba że jeżdżą też przełaje. Z drugiej strony sprzęt jednego to bym przyjął... Najwyższy model S-Works Speca, kółka FFWD (te na których śmiga Boonen) i w dodatku pomiar mocy SRM z korbą karbonową S-Works... pozazdrościć :P
#
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Basen i sauna
Czwartek, 10 listopada 2011 · dodano: 10.11.2011 | Komentarze 1
Od razu po siłowni pojechałem na basen.Masakra, bo było pełno ludzi i w dodatku dwa tory nieczynne, bo jakieś panie postanowiły poskakać w rytm muzyki ;)
Ale jakoś udało się zrobić te 51 długości spokojnym tempem.
A potem poszedłem na saunę, dwie sesje i na koniec jacuzzi i bicze wodne. Idealne zakończenie dnia ;)
Dane wyjazdu:
26.00 km
0.00 km teren
00:45 h
34.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:98.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 600 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia i trenażer
Czwartek, 10 listopada 2011 · dodano: 10.11.2011 | Komentarze 0
Dziś w zasadzie to samo co we wtorek, czyli obwodówka na górne partie i brzuch. Dzisiaj trochę większy wycisk sobie dałem ale jest OK ;)A trenażer to spokojne kręcenie z dużą kadencją.
