Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2012
| Dystans całkowity: | 1086.38 km (w terenie 25.00 km; 2.30%) |
| Czas w ruchu: | 33:14 |
| Średnia prędkość: | 32.69 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 61.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 1428 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (90 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (78 %) |
| Suma kalorii: | 21671 kcal |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 60.35 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
51.74 km
0.00 km teren
01:30 h
34.49 km/h:
Maks. pr.:61.20 km/h
Kadencja:93.0
HR max:160 ( 78%)
HR avg:144 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1200 kcal
Rower:Giant TCR C2
Wytrzymałość
Środa, 15 lutego 2012 · dodano: 15.02.2012 | Komentarze 0
A po siłowni trzeba było trochę pokręcić na trenażerze.Typowa wytrzymałość, czyli stała moc, stała kadencja - "pasjonujący" trening ;)
Na więcej nie starczyło czasu, bo trzeba było lecieć do pracy.
Śniegu w nocy nawaliło u nas tyle że brak słów, najgorsze że ciągle pada - ja chcę wiosnę !! No chyba, że ktoś da mi narty biegowe, chętnie bym spróbował poszaleć tak po lesie :)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłka
Środa, 15 lutego 2012 · dodano: 15.02.2012 | Komentarze 0
Siłka z rana jak śmietana, typowa obwodówka na górne partie mięśni. Powoli już chyba będzie odejście od tego typu ćwiczeń i dobrze :D Kategoria Siłownia
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Basen
Wtorek, 14 lutego 2012 · dodano: 14.02.2012 | Komentarze 0
Udało się zaliczyć basen po treningu mimo bardzo ograniczonego czasu.Spokojne 45 długości i trochę jacuzzi.
Kategoria Basen
Dane wyjazdu:
30.50 km
0.00 km teren
01:00 h
30.50 km/h:
Maks. pr.:46.20 km/h
Kadencja:83.0
HR max:184 ( 90%)
HR avg:152 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1000 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Wtorek, 14 lutego 2012 · dodano: 14.02.2012 | Komentarze 3
Ostatni tydzień cyklu siły rozpoczęty.Dzisiaj tradycyjnie połączenie trenażera i sztangi i tak w kółko.
Moc w nogach była, ale tempówki siłowe na mocy progowej ostro dały w kość.
Trening razem zajął 90 minut.
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
82.81 km
0.00 km teren
02:31 h
32.90 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:93.0
HR max:155 ( 76%)
HR avg:140 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1449 kcal
Rower:Giant TCR C2
Wytrzymałość czyli nuuuuuda
Niedziela, 12 lutego 2012 · dodano: 12.02.2012 | Komentarze 5
Sytuacja na zewnątrz nie ulega niestety zmianie więc dziś kolejna wytrzymałość na trenażerze :/Jazda bez fajerwerków, stała moc, stały rytm.
Podczas treningu obejrzane 3 odcinki Pitbulla (polecam serial), więc zleciało jako tako.
"Kilometry" wpisałem tak, żeby czasem na główną nie wskoczyć, bo mi zaraz tu ktoś zacznie bałagan robić na blogu - z resztą już mi jakieś anonimowe świry dodają dziwne komentarze. No comment.
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
65.20 km
0.00 km teren
01:51 h
35.24 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:93.0
HR max:162 ( 79%)
HR avg:146 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1233 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażer... niestety
Sobota, 11 lutego 2012 · dodano: 11.02.2012 | Komentarze 7
Fucking snow ;) Od tego wypada zacząć.Musiało w tygodniu napadać tego paskudztwa i skutecznie zablokować mi możliwość jazdy na dworze - szosy niby czarne ale pełno błota pośniegowego i innego paskudztwa oraz ogólnie ślisko :/
To niedobrze, bo trenażer na dłuższą metę mimo wszystko zamula.
Większość w tlenie, pół godzinki na wyższej strefie. Po godzince znowu padła kolejna dętka, więc wysłużona Continental 4000s poszła do kosza i wrzuciłem z powrotem starą oponę Tacx dedykowaną do trenażera, chociaż jej stan to też w zasadzie tylko śmietnik. No ale sezon trenażerowy mam nadzieję, zaraz się skończy.
Byle do odwilży :)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
46.30 km
0.00 km teren
01:20 h
34.73 km/h:
Maks. pr.:50.90 km/h
Kadencja:90.0
HR max:180 ( 88%)
HR avg:152 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 980 kcal
Rower:Giant TCR C2
Bardzo konkretny trening
Czwartek, 9 lutego 2012 · dodano: 09.02.2012 | Komentarze 0
Dziś jak zwykle w czwartki ciężko ;) W nogach czuć ostatnie treningi a trzeba się wnieść na wyżyny...Po rozgrzewce siła progresywna, kilka setów i już nogi miękkie ;)
Ale najgorsze potem, jazda na stojąco z kadencją 100 w bardzo krótkich odstępach, przy ostatnich powtórzeniach normalnie palenie w udach, ale tak ma być :)
Teraz nogi bolą, ale tak w sam raz, jutro regeneracja to sobie odpoczną.
Niestety dziś w Poznaniu spadł biały shit z nieba co zapowiada weekend przed komputerem w oparach potu i gumy - nic tylko sobie w łeb strzelić...
I jeszcze dla zainteresowanych relacją moc-puls. Na wykresach widać, jak kolejne sety siły progresywnej przy praktycznie identycznej mocy powodują wzrost pulsu. Między pierwszym, a piątym setem aż do 15 uderzeń różnicy...
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
62.40 km
0.00 km teren
01:45 h
35.66 km/h:
Maks. pr.:57.60 km/h
Kadencja:94.0
HR max:156 ( 76%)
HR avg:136 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: 958 kcal
Rower:Giant TCR C2
Wytrzymałość
Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 08.02.2012 | Komentarze 1
Po siłowni trzeba było pokręcić.Psychicznie nie mogłem wytrzymać ale jakoś dałem radę. Nuuuuuda jak cholera, stała moc, stała kadencja i stały puls.
Grunt, że jazda zaliczona ;)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia
Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 08.02.2012 | Komentarze 0
Godzinka siłowni - obwodówka na górne partie, co bym też poczuły że się trenuje ;)Dane wyjazdu:
37.66 km
0.00 km teren
01:15 h
30.13 km/h:
Maks. pr.:42.50 km/h
Kadencja:83.0
HR max:180 ( 88%)
HR avg:142 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1000 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 2
Dziś czas na siłę, kolejny tydzień w cyklu.Jak to zwykle bywa we wtorki na przemian ćwiczenia ze sztangą i siłowe kręcenie na progu z niską kadencją.
Weszło pięknie w nogi.
Ogólnie dziś to dopiero było widać jak puls kłamie - masakra, nie mówiąc już o spóźnionej reakcji na zwiększanie mocy.
Trening jak najbardziej udany, jestem zadowolony. Normalnie po tym pojechałbym na basen i saunę, ale temperatura taka że znowu auto by raczej się poddało przy próbie odpalenia - wolałem nie ryzykować...
