Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2013
| Dystans całkowity: | 923.96 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 32:05 |
| Średnia prędkość: | 28.80 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 48.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 3698 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (87 %) |
| Suma kalorii: | 11432 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 54.35 km i 1h 53m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Wtorek, 17 grudnia 2013 · dodano: 18.12.2013 | Komentarze 0
Kolejna siła z ciężarami i trenażerem, tym razem z rana przed pracą.Noga coraz mocniejsza :)
Dane wyjazdu:
61.91 km
0.00 km teren
02:15 h
27.52 km/h:
Maks. pr.:46.30 km/h
Kadencja:83.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy:356 m
Kalorie: 1221 kcal
Rower:Giant TCR C2
Szoska
Niedziela, 15 grudnia 2013 · dodano: 15.12.2013 | Komentarze 3
Na zewnątrz nie jeździłem od urodzin więc wiedziałem, że będzie ciężko. Treningi siłowe zamuliły nogę.Do tego dziś mocny wiatr, a jazda pod niego jak się nie ma nogi to katorga...
Generalnie źle nie było, może być cała taka zima, nie obrażę się :P
No i muszę się pochwalić, bo wygrałem konkurs na portalu rowery.org
Oto moja praca na temat "Eddy Merckx wielkim kolarzem był"
http://trzymajkolo.blogspot.com/2013/12/eddy-merckx-wielkim-kolarzem-by.html
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:84.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Sobota, 14 grudnia 2013 · dodano: 14.12.2013 | Komentarze 0
Trenażer plus ciężary, czyli tradycyjny ból i pot przez ponad 90 minut :)Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia
Czwartek, 12 grudnia 2013 · dodano: 12.12.2013 | Komentarze 0
Głównie górne partie ale dołożyłem dziś jeden cykl z krzesłem i jeden z przysiadami, wszystko na 40kg :) Kategoria Siłownia
Dane wyjazdu:
37.50 km
0.00 km teren
01:15 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:146 ( 73%)
HR avg:175 ( 87%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażeiro
Środa, 11 grudnia 2013 · dodano: 11.12.2013 | Komentarze 1
Zamierzałem dziś rano przed pracą pokręcić na szosie - warunki zapowiadały się wyborne: 6-8 stopni ciepła.Niestety rano padał deszcz i pozostało pokręcić w chomikowym raju.
Na całe szczęście trening był konkretny i z zaplanowaną każdą minutą więc zleciało w miarę szybko.
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:85.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Wtorek, 10 grudnia 2013 · dodano: 10.12.2013 | Komentarze 0
I po raz kolejny siła, czyli ciężary i trenażer. Już jest coraz lepiej, dziś czułem moc :)Wszystkie ćwiczenia już z obciążeniem 40kg, jest dobrze :)
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:82.0
HR max:184 ( 92%)
HR avg:160 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła 2
Niedziela, 8 grudnia 2013 · dodano: 08.12.2013 | Komentarze 0
Dopadła mnie jakaś infekcja, na szczęście zduszona w zarodku, dwa dni leżenia w łóżku i jest OK.Dziś kolejny trening z serii łączymy trenażer z ciężarami, czemu to musi tak boleć ? :P
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
44.68 km
0.00 km teren
01:51 h
24.15 km/h:
Maks. pr.:43.60 km/h
Kadencja:75.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:369 m
Kalorie: 963 kcal
Rower:Giant TCR C2
Urodzinowy teren
Środa, 4 grudnia 2013 · dodano: 04.12.2013 | Komentarze 1
Jako, że rano ostatnio szosy śliskie to w końcu postanowiłem uderzyć trochę w teren. Oponki są quasi-terenowe to można się pobawić w pseudo przełaj.Najpierw poszalałem konkretnie po Żurawińcu, potem odwiedziłem Morasko i wjechałem terenem na Górę Morasko (tu było najciężej).
Zimno ale szybko się rozgrzałem na sztywnych terenowych hopkach.
Po wczorajszej sile nogi dziś konkretnie bolały więc lekko nie było, ale taka zabawa w terenie to prawie sama przyjemność. Pod koniec trochę po szosie i koniec treningu. Popołudniu załamanie pogody, a jak patrzę na ICM co się będzie działo w piątek to brak słów normalnie...
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:186 ( 93%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Pierwsza siła
Wtorek, 3 grudnia 2013 · dodano: 03.12.2013 | Komentarze 4
No to zaczyna się ból.Dziś pierwszy trening z połączeniem ciężarów i trenażera, czyli to co boli najbardziej.
Już czuję nogi, ciekawe co będzie jutro.
A najlepsze, że upadłem z 40kg obciążeniem na tyłek i teraz jest delikatnie mówiąc obity... Dobrze że tylko tyłek :P
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:43.90 km/h
Kadencja:
HR max:183 ( 91%)
HR avg:162 ( 81%)
Podjazdy: m
Kalorie: 700 kcal
Rower:Giant TCR C2
Czasówka testowa
Niedziela, 1 grudnia 2013 · dodano: 01.12.2013 | Komentarze 3
Zaczyna się czas mocnych i konkretnych treningów, wiec konieczne było zrobienie czasówki testowej, żeby wiedzieć ile watów kręcić w strefach (niestety w tym roku badania wydolnościowe muszę odpuścić).Pierwszy raz jechałem czasówkę na trenażerze i to jest jednym słowem masakra. 10 minut było całkiem OK, a potem tragedia, waty leciały w dół, a ja miałem dość, temperatura i kręcenie w miejscu zrobiły swoje. Jednak czasówka na zewnątrz jest zdecydowanie lepsza, no ale ta musiała być na trenażerze, bo takie teraz będą treningi.
Pierwszy raz w tych przygotowaniach usiadłem na to ustrojstwo i już mam ochotę wypierniczyć to za okno...
Po trenażerze jeszcze zaliczyłem dwie serie po 15 razy na każdą nogę wchodzenia na krzesło z obciążeniem 38kg.
Tak się wypompowałem, że do teraz boli mnie głowa i nic mi się nie chce...
