Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :) Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2014

Dystans całkowity:791.10 km (w terenie 12.00 km; 1.52%)
Czas w ruchu:28:07
Średnia prędkość:28.14 km/h
Maksymalna prędkość:58.30 km/h
Suma podjazdów:3438 m
Maks. tętno maksymalne:187 (93 %)
Maks. tętno średnie:157 (78 %)
Suma kalorii:11648 kcal
Liczba aktywności:16
Średnio na aktywność:49.44 km i 1h 45m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:89.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Trenażer + siłownia

Czwartek, 11 grudnia 2014 · dodano: 12.12.2014 | Komentarze 0

Powtórka z wtorku czyli odpowiednia jazda na trenażerze z połączeniem ćwiczeń z ciężarami. Nogi bolą - jest dobrze ;)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
41.00 km 12.00 km teren
01:40 h 24.60 km/h:
Maks. pr.:58.30 km/h
Kadencja:
HR max:163 ( 81%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:193 m
Kalorie: 509 kcal

Zabawnie

Środa, 10 grudnia 2014 · dodano: 10.12.2014 | Komentarze 5

Co za dzień, szykowałem się już na szosę i nagle zaczął padać śnieg - nie wiedząc jak się rozpada postanowiłem że dla własnego bezpieczeństwa jadę na MTB do lasu. I tak sobie jadę i jadę i nagle bach - tylne koło odmówiło posłuszeństwa, chyba piasta się całkowicie wysypała... I tak oto zafundowałem sobie spacer po lesie w ciężkim rowerem pod ręką :/

W międzyczasie przestał padać śnieg więc jak już doszedłem z powrotem do domu to wyskoczyłem jeszcze na godzinkę na szosę - jechało się bardzo ciężko, bo nogi wczoraj dostały nieźle w kość.
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:174 ( 87%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Trenażer + siłownia

Wtorek, 9 grudnia 2014 · dodano: 09.12.2014 | Komentarze 1

Co tu dużo pisać, zaczęły się ciężkie treningi łączące trenażer i siłownię w zaciszu własnego domu.
Jutro rano będzie bolało, weszło w nogi konkretnie :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
77.50 km 0.00 km teren
02:41 h 28.88 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:83.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy:424 m
Kalorie: 1919 kcal

Mokro dookoła Z.Góry

Niedziela, 7 grudnia 2014 · dodano: 07.12.2014 | Komentarze 0

Jeśli wczoraj było mokro, to dziś było już bardzo mokro. Jak wyjeżdżałem o 9:00 to wszędzie była konkretna mgła i dla bezpieczeństwa jechałem z oświetleniem.
Co jakiś czas pojawiała się mżawka ale jechało się całkiem fajnie. Jedyny minus to złapana guma na 10 km przed domem i zmienianie dętki przy 2 stopniach ciepła - trochę ręce dostały w dupę...
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
58.10 km 0.00 km teren
02:00 h 29.05 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:82.0
HR max:181 ( 90%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy:352 m
Kalorie: 1469 kcal

Szosa mokra i zimna

Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 06.12.2014 | Komentarze 0

Nie były to może idealne warunki do jazdy ale udało się zaliczyć trening na szosie i to jest najważniejsze ;)
Generalnie równe tempo i znacznie lepiej kręcąca noga niż jeszcze w czwartek (to faktycznie musiał być jakiś mega słabszy dzień).
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
47.80 km 0.00 km teren
01:45 h 27.31 km/h:
Maks. pr.:43.20 km/h
Kadencja:82.0
HR max:168 ( 84%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:339 m
Kalorie: 1075 kcal

Szosa

Czwartek, 4 grudnia 2014 · dodano: 04.12.2014 | Komentarze 1

Temperatury znów na plusie więc ja znów na szosie. Ale ostatnio dużo się dzieje w firmie, sporo ciężkiej pracy i to się trochę odbija na treningach, dziś było bardzo ciężko, w dodatku silny wiatr głownie czołowy skutecznie mnie wymęczał.
Grunt, że trening zaliczony ;)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
27.50 km 0.00 km teren
01:36 h 17.19 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:184 ( 92%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:358 m
Kalorie: 443 kcal
Rower:BH

Rundy MTB

Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 1

Dziś znów poleciałem do lasu pojeździć na MTB, znowu robiłem ciężkie rundy nie oszczędzając się zbytnio. Przez 1,5h można się zmęczyć jak przez 3h na szosie ;)
Kategoria 0 - 70