Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2014

Dystans całkowity:791.10 km (w terenie 12.00 km; 1.52%)
Czas w ruchu:28:07
Średnia prędkość:28.14 km/h
Maksymalna prędkość:58.30 km/h
Suma podjazdów:3438 m
Maks. tętno maksymalne:187 (93 %)
Maks. tętno średnie:157 (78 %)
Suma kalorii:11648 kcal
Liczba aktywności:16
Średnio na aktywność:49.44 km i 1h 45m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
61.50 km 0.00 km teren
02:10 h 28.38 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:
HR max:181 ( 90%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1092 kcal
Rower:Giant TCR C2

Sylwestrowo

Środa, 31 grudnia 2014 · dodano: 31.12.2014 | Komentarze 0

Ostatni trening w tym roku, nic specjalnego - rano jeszcze leżał śnieg, poczekałem aż stopnieje i pojechałem, zaczęła się mżawka, więc było mokro i zimno. Po takiej przerwie było ciężko, na podjazdach tragedia, pod wiatr tragedia, puls wysoki jak diabli ale to chwilowe :P
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
30.00 km 0.00 km teren
01:00 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:187 ( 93%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 650 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer

Poniedziałek, 29 grudnia 2014 · dodano: 29.12.2014 | Komentarze 0

No to miałem pięć dni totalnej laby, tylko jedzenie, leżenie do góry brzuchem i odwiedzanie rodziny. Bonusowo Hobbit w Imax Poznań w drugie święto.
No i dziś musiałem wreszcie wsiąść na trenażer, oj ciężki to był powrót, planowo miałem zrobić czasówkę testową na oznaczenie mocy na progu LT - to był zły pomysł :P
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
30.00 km 0.00 km teren
01:00 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer

Wtorek, 23 grudnia 2014 · dodano: 29.12.2014 | Komentarze 1

Przedwigilijne kręcenie na luzaku.


Dane wyjazdu:
80.30 km 0.00 km teren
02:52 h 28.01 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:
HR max:174 ( 87%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy:660 m
Kalorie: 1543 kcal
Rower:Giant TCR C2

Wiatr, wiatr, wiaaaatrrrr

Niedziela, 21 grudnia 2014 · dodano: 21.12.2014 | Komentarze 1

Wczoraj zrezygnowałem z treningu ale dziś już nie było takiej opcji, szczególnie że zaraz święta i przymusowa długa przerwa od roweru.
Wyjechałem i od razu wiedziałem, że będzie to trochę rzeźnia, większość trasy wyszła pod wiatr, w dodatku nie patyczkowałem się zbytnio i pokręciłem dziś sporo po podjazdach. W dodatku nogi bolały po wczorajszej siłowni.
Żeby było jeszcze lepiej to złapałem kapcia i już się przekonałem, że pora zakupić nowe oponki :P

Tak czy inaczej było zacnie !
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Siłka

Sobota, 20 grudnia 2014 · dodano: 20.12.2014 | Komentarze 2

Dziś za oknem armageddon, dawno już nie widziałem na ICM pomarańczowego koloru (45 km/h), to już było niebezpieczne żeby iść w takich warunkach na szosie, szczególnie, że tu wszędzie lasy więc i latające gałęzie.
Zamiast więc walczyć o przetrwanie pokatowałem nogi na siłowni, boli więc jest dobrze ;)


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer + siłownia

Czwartek, 18 grudnia 2014 · dodano: 19.12.2014 | Komentarze 0

Powtórka wtorkowego treningu, czyli mocno i boleśnie ;)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
48.20 km 0.00 km teren
01:39 h 29.21 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:
HR max:167 ( 83%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:347 m
Kalorie: 937 kcal
Rower:Giant TCR C2

Szoska

Środa, 17 grudnia 2014 · dodano: 17.12.2014 | Komentarze 0

Od razu po pracy szybko na rower i pokręcone aż do ciemności ;) Było fajnie, teraz coś pogoda ma się popsuć, oby tylko nie na weekend...
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:182 ( 91%)
HR avg:129 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer + siłownia

Wtorek, 16 grudnia 2014 · dodano: 17.12.2014 | Komentarze 1

Kolejny trening łączony i kolejny ból ;) Teraz już konkretnie, bo wrzuciłem już duże obciążenie.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
46.40 km 0.00 km teren
01:35 h 29.31 km/h:
Maks. pr.:48.20 km/h
Kadencja:
HR max:168 ( 84%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:314 m
Kalorie: 884 kcal
Rower:Giant TCR C2

Szosa

Poniedziałek, 15 grudnia 2014 · dodano: 16.12.2014 | Komentarze 0

W niedzielę odpuściłem zupełnie trening więc dziś choć trochę sobie pokręciłem dłużej się nie dało, bo jednak szybko robi się ciemno. Noga fajnie kręciła, no i pogoda iście wiosenna :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
62.80 km 0.00 km teren
02:09 h 29.21 km/h:
Maks. pr.:49.70 km/h
Kadencja:
HR max:179 ( 89%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:451 m
Kalorie: 1127 kcal
Rower:Giant TCR C2

Szoska

Sobota, 13 grudnia 2014 · dodano: 13.12.2014 | Komentarze 2

Nawet ciepło się zrobiło, 7 stopni to ja poproszę przez całą zimę, wiatr też osłabł i jechało się elegancko.
Dziś impreza z okazji mojej trzydziestki, Ballantines się chłodzi, nie wiem czy jutro uda się cokolwiek pokręcić :P
Kategoria 0 - 70