Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2015

Dystans całkowity:618.70 km (w terenie 45.00 km; 7.27%)
Czas w ruchu:21:27
Średnia prędkość:28.84 km/h
Maksymalna prędkość:51.50 km/h
Suma podjazdów:3208 m
Maks. tętno maksymalne:185 (92 %)
Maks. tętno średnie:157 (78 %)
Suma kalorii:11640 kcal
Liczba aktywności:12
Średnio na aktywność:51.56 km i 1h 47m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer i ciężary

Poniedziałek, 30 listopada 2015 · dodano: 01.12.2015 | Komentarze 0

Zaczynają się ciężkie i konkretne treningi zimowe, które co roku dają efekty. Bolało :)


Dane wyjazdu:
36.80 km 0.00 km teren
01:14 h 29.84 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:86.0
HR max:173 ( 86%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: 879 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Nim zapadnie ciemność

Wtorek, 24 listopada 2015 · dodano: 24.11.2015 | Komentarze 0

Udało się wyjść z pracy na tyle szybko, że można było pokręcić ponad godzinkę na szosie. Na widok trenażera mam drgawki więc wykorzystam każdą okazję do pokręcenia na zewnątrz. Żeby nie było za łatwo to po treningu jeszcze sporo ćwiczeń siłowych z ciężarami. Bolało ;)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
71.60 km 0.00 km teren
02:25 h 29.63 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:82.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy:441 m
Kalorie: 1755 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Belgijskie warunki

Niedziela, 22 listopada 2015 · dodano: 22.11.2015 | Komentarze 3

Zimno, mokro i wietrznie. Nie były to idealne warunki na trening ale jak się nie ma co się lubi...
Ciężko było wstać w ogóle z łóżka, bo wczoraj przez 6 godzin rąbałem drzewo i delikatnie mówiąc wstałem "połamany".
A sam trening to miłe zaskoczenie, bo jechało się bardzo dobrze, nogi same kręciły ;)
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
30.00 km 0.00 km teren
01:00 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:100.0
HR max:160 ( 80%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer + siłownia

Czwartek, 19 listopada 2015 · dodano: 19.11.2015 | Komentarze 1

Znowu to ustrojstwo ale nie było innego wyjścia, potem dość mocny trening na siłowni z naciskiem na nogi.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
30.00 km 0.00 km teren
01:00 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:94.0
HR max:172 ( 86%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer :/

Środa, 18 listopada 2015 · dodano: 19.11.2015 | Komentarze 0

Od dłuższego czasu pogoda mnie po prostu załamuje, jeśli już ja wyciągam trenażer to znaczy że inaczej się nie da. Za oknem ulewa i wiatr w porywach 110 km/h ... masakra
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
59.50 km 0.00 km teren
02:03 h 29.02 km/h:
Maks. pr.:46.80 km/h
Kadencja:84.0
HR max:168 ( 84%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:417 m
Kalorie: 1428 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Walka z wiatrem

Sobota, 14 listopada 2015 · dodano: 14.11.2015 | Komentarze 1

No dziś to wiało konkretnie, chwilami na płaskiej szosie ledwo co przekraczałem 20 km/h, a pod górę i pod wiatr to jazda w miejscu ;) Lekko nie było, grunt że trening został w nogach :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
52.80 km 0.00 km teren
01:46 h 29.89 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:84.0
HR max:177 ( 88%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy:335 m
Kalorie: 1247 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Poranek

Piątek, 13 listopada 2015 · dodano: 14.11.2015 | Komentarze 0

Jedyna opcja na trening była rano, w zasadzie jeszcze zimno ale nie ma co wymiękać :) Jechało się bardzo sprawnie i przyjemnie chociaż pierwsze pół godziny to bardziej próba obudzenia organizmu, który nie pamiętam kiedy ostatni raz kręcił w tych godzinach.
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
53.20 km 0.00 km teren
01:44 h 30.69 km/h:
Maks. pr.:50.80 km/h
Kadencja:86.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:319 m
Kalorie: 1254 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

11.11

Środa, 11 listopada 2015 · dodano: 14.11.2015 | Komentarze 0

Dziś spokojna przejażdżka, zdążyłem przed ciemnościami ;) Doskwierał bardzo silny wiatr i ból kolana.
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
47.90 km 0.00 km teren
01:38 h 29.33 km/h:
Maks. pr.:49.70 km/h
Kadencja:85.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:300 m
Kalorie: 1058 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Przejażdżka

Poniedziałek, 9 listopada 2015 · dodano: 09.11.2015 | Komentarze 0

Dziś spokojna przejażdżka, zdążyłem przed ciemnościami ;) Doskwierał bardzo silny wiatr i ból kolana.
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
56.50 km 45.00 km teren
02:37 h 21.59 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:
HR max:185 ( 92%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:421 m
Kalorie: 905 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

MTB

Niedziela, 8 listopada 2015 · dodano: 08.11.2015 | Komentarze 0

Wystraszyłem się dziś wiatru i uciekłem w teren na pożyczonym od znajomego rowerze MTB.
Było zacnie, fajnie się czasem oderwać od szosy, szczególnie jak znajdzie się teren wybitnie górski :)
Minus jest taki, że zupełnie inna pozycja na rowerze spowodowała ból prawego kolana i już po około 1,5 h doskwierał mi większy lub mniejszy ból...
Ale całość zaliczam na plus :D
Kategoria 0 - 70