Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2015

Dystans całkowity:1127.53 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:37:49
Średnia prędkość:29.82 km/h
Maksymalna prędkość:52.20 km/h
Suma podjazdów:6495 m
Maks. tętno maksymalne:189 (94 %)
Maks. tętno średnie:149 (74 %)
Suma kalorii:20783 kcal
Liczba aktywności:18
Średnio na aktywność:62.64 km i 2h 06m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
71.83 km 0.00 km teren
02:25 h 29.72 km/h:
Maks. pr.:45.20 km/h
Kadencja:78.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:640 m
Kalorie: 1164 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła na podjazdach

Sobota, 14 lutego 2015 · dodano: 14.02.2015 | Komentarze 0

Ale się pogoda zrobiła, pełne słoneczko, jakieś 5 stopni, brak wiatru... nic tylko kręcić :D
Dziś w planie siła na podjazdach więc lekko nie było, szczególnie że w nogach został jeszcze wczorajszy trening...
Kategoria Nizinne podjazdy, 70-90


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:178 ( 89%)
HR avg:128 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Ciężary i trenażer

Piątek, 13 lutego 2015 · dodano: 13.02.2015 | Komentarze 0

Kolejny trening z cyklu boli, bo ma boleć ;) Zapowiada się ładny weekend :D
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
57.00 km 0.00 km teren
01:57 h 29.23 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:
HR max:179 ( 89%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:519 m
Kalorie: 1166 kcal
Rower:Giant TCR C2

Podjazdy

Środa, 11 lutego 2015 · dodano: 11.02.2015 | Komentarze 0

Dziś w planie podjazdy na szosie, trochę mi się przeciągnęła praca i szykowałem się na wariata żeby zaliczyć te dwie godzinki zanim się ściemni ;) Udało się, tyle że zapomniałem przepiąć koło z pomiarem mocy i jechałem bez cyferek.
Nawet powtórzenia podjazdów dziś ładnie szły i ogólnie jestem zadowolony :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:69.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:133 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Ciężary & siłownia

Wtorek, 10 lutego 2015 · dodano: 10.02.2015 | Komentarze 0

Tradycyjnie, czyli bolało ;) Pomimo dużego zmęczenia trening poszedł bardzo dobrze...
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
58.10 km 0.00 km teren
02:05 h 27.89 km/h:
Maks. pr.:46.10 km/h
Kadencja:
HR max:185 ( 92%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:459 m
Kalorie: 1101 kcal
Rower:Giant TCR C2

Mroźne rozkręcenie nogi

Sobota, 7 lutego 2015 · dodano: 07.02.2015 | Komentarze 1

Oj ciężko się dziś jechało, przyszedł konkretny mrozik, mi się źle jeździ jak już jest te -5 stopni tak jak dziś.
Nogi zamulone, kompletnie nie chciały kręcić, gorszy dzień.
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer i ciężary

Piątek, 6 lutego 2015 · dodano: 06.02.2015 | Komentarze 0

Standardowy ciężki trening siły, za oknem generalnie lipa... ;(
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer i ciężary

Wtorek, 3 lutego 2015 · dodano: 06.02.2015 | Komentarze 0

Zmęczony po pracy najchętniej bym się tylko położył ale jakoś dałem radę zrobić pełny trening.


Dane wyjazdu:
94.20 km 0.00 km teren
03:16 h 28.84 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:80.0
HR max:189 ( 94%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:632 m
Kalorie: 2320 kcal
Rower:Giant TCR C2

Odwilż ;)

Niedziela, 1 lutego 2015 · dodano: 01.02.2015 | Komentarze 2

Trzeba było dobrze wejść w luty więc zaplanowałem sobie setkę ;) Okazało się, że w nocy generalnie padał śnieg, nie jakieś wielkie ilości ale jednak było biało, a szosa mokra. Oczywiście to mnie nie zatrzymało, trasa dookoła Zielonej Góry, którą bardzo lubię.
Niestety okazało się, że w terenach mocno zalesionych i zacienionych na szosie zalega warstwa śniegu, błota pośniegowego i miejscami lodu, tam gdzie świeciło słońce z kolei wszystko pływało.
Miałem więc przez bite dwie godziny ostry prysznic spod kół, wszystko uwalone, wszędzie woda i piasek - nie były to idealne warunki do długiego treningu.
Do setki nie dokręciłem bo już mnie to powoli przerastało ;)
Tak czy inaczej wyszedł konkretny trening w mało sprzyjających warunkach.
Do czasu treningu trzeba chyba doliczyć czas, który spędziłem jeszcze na czyszczeniu roweru... No i chyba moje przednie koło treningowe się powoli kończy, a dokładniej chyba łożyska... Pora kupić coś budżetowego.

https://www.strava.com/activities/249137149
Kategoria 90-100