Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2015

Dystans całkowity:1523.40 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:50:58
Średnia prędkość:29.89 km/h
Maksymalna prędkość:67.00 km/h
Suma podjazdów:13475 m
Maks. tętno maksymalne:195 (97 %)
Maks. tętno średnie:184 (92 %)
Suma kalorii:35063 kcal
Liczba aktywności:24
Średnio na aktywność:63.47 km i 2h 07m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
77.70 km 0.00 km teren
02:35 h 30.08 km/h:
Maks. pr.:55.80 km/h
Kadencja:80.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:679 m
Kalorie: 1889 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Było ciepło, było fajnie, jest lipa ;)

Sobota, 18 kwietnia 2015 · dodano: 18.04.2015 | Komentarze 0

Dwa dni temu kręciłem na krótko, dziś na podjazdach para z ust, wiatr jak nad morzem i przelotne deszcze...
No ale trening zrobić trzeba, tempówki szybkościowe bolały, tabata w deszczu jeszcze bardziej ale jest uczucie dobrze wykonanej roboty i to jest najważniejsze;)
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
77.60 km 0.00 km teren
02:30 h 31.04 km/h:
Maks. pr.:54.00 km/h
Kadencja:80.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:796 m
Kalorie: 1864 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Siłaaaa

Czwartek, 16 kwietnia 2015 · dodano: 16.04.2015 | Komentarze 0

Dziś już konkretne ćwiczenia siłowe, było ciężko, bolało i o to chodzi ;)
Generalnie widzę, że noga zaczyna się rozkręcać, dane z pomiaru mocy coraz milsze dla oka ;) Wszystko chyba idzie dobrym torem...
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
79.60 km 0.00 km teren
02:30 h 31.84 km/h:
Maks. pr.:59.00 km/h
Kadencja:83.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:625 m
Kalorie: 1817 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Jak noga poniesie

Środa, 15 kwietnia 2015 · dodano: 15.04.2015 | Komentarze 0

Dziś jazda totalnie według odczuć, po weekendzie nawet nie miałem czasu wymienić klocków więc trening na "karbonach". Wysoki stożek na takim wietrze jak dziś to lekko zabójcze połączenie ale dałem radę. No i pełne słoneczko :)
Ogólnie noga kręciła bardzo fajnie, wpadł nawet KOM na długim podjeździe w Świdnicy :)

Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
52.40 km 0.00 km teren
01:42 h 30.82 km/h:
Maks. pr.:52.60 km/h
Kadencja:84.0
HR max:162 ( 81%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:268 m
Kalorie: 1046 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Spokojne kręcenie

Wtorek, 14 kwietnia 2015 · dodano: 14.04.2015 | Komentarze 0

Bez napinki, ze spokojem zaliczona runda po pracy ;) Wiatr cały czas daje ostro do wiwatu, nie dość że silny to jeszcze bardzo zimny :/
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
67.60 km 0.00 km teren
01:48 h 37.56 km/h:
Maks. pr.:67.00 km/h
Kadencja:79.0
HR max:194 ( 97%)
HR avg:168 ( 84%)
Podjazdy:775 m
Kalorie: 2036 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Ślężański Mnich 2015

Niedziela, 12 kwietnia 2015 · dodano: 12.04.2015 | Komentarze 1

Nie mam czasu na razie na zrobienie opisu. Dopiszę wkrótce....
Było szybkie i fajne ściganie, niestety na drugiej rundzie na odcinku pod wiatr spadł mi łańcuch i straciłem kontakt z pierwszą grupą, od tej chwili bardziej mocny trening niż wyścig.
Ostatecznie 23 miejsce w M30 Masters.
Kategoria 0 - 70, Zawody


Dane wyjazdu:
35.00 km 0.00 km teren
01:15 h 28.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Rozgrzewka i rozjazd

Niedziela, 12 kwietnia 2015 · dodano: 12.04.2015 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
43.60 km 0.00 km teren
01:31 h 28.75 km/h:
Maks. pr.:64.10 km/h
Kadencja:79.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:567 m
Kalorie: 1016 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Wprowadzenie przed Sobótką

Sobota, 11 kwietnia 2015 · dodano: 12.04.2015 | Komentarze 0

Spokojna jazda prawie całym naszym Teamowym składem, kilka przeciągnięć i sprintów.
Najpierw runda Ślężańskiego Mnicha, potem Mistrzostw Polski z Przełęczą Tąpadła.
Fajna jazda !
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
51.90 km 0.00 km teren
01:43 h 30.23 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:84.0
HR max:156 ( 78%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:283 m
Kalorie: 1170 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Luzik

Czwartek, 9 kwietnia 2015 · dodano: 10.04.2015 | Komentarze 1

Spokojna przejażdżka, bo w weekend wyścig. W zasadzie nie nastawiam się na żaden konkretny wynik, bardziej spodziewam się chaosu, bo organizacyjnie to wygląda średnio ;) Tak czy inaczej kogo nie ma w Sobótce, ten nie zaczął sezonu, więc pojawić się trzeba ;)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
75.90 km 0.00 km teren
02:27 h 30.98 km/h:
Maks. pr.:54.70 km/h
Kadencja:80.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy:348 m
Kalorie: 1888 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Tempóweczki

Środa, 8 kwietnia 2015 · dodano: 08.04.2015 | Komentarze 0

Dziś była pora na konkretne formaty treningowe więc generalnie bolało. Mocny wiatr, dość zimno i mżawka nie ułatwiały jazdy ale w zasadzie nic nie było w stanie zatrzymać mnie w domu ;)
Były interwały, tempówki i niezła frajda ;)
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
50.40 km 0.00 km teren
01:45 h 28.80 km/h:
Maks. pr.:43.20 km/h
Kadencja:83.0
HR max:152 ( 76%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:270 m
Kalorie: 1143 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Spokojnie

Wtorek, 7 kwietnia 2015 · dodano: 08.04.2015 | Komentarze 0

Spokojne kręcenie bez żadnych formatów treningowych ;)
Kategoria 0 - 70