Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :) Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2016

Dystans całkowity:1562.50 km (w terenie 301.00 km; 19.26%)
Czas w ruchu:54:37
Średnia prędkość:28.61 km/h
Maksymalna prędkość:72.00 km/h
Suma podjazdów:11069 m
Maks. tętno maksymalne:193 (96 %)
Maks. tętno średnie:159 (79 %)
Suma kalorii:30641 kcal
Liczba aktywności:24
Średnio na aktywność:65.10 km i 2h 16m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
32.40 km 0.00 km teren
01:12 h 27.00 km/h:
Maks. pr.:51.50 km/h
Kadencja:
HR max:152 ( 76%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:226 m
Kalorie: 541 kcal

CX z rana

Czwartek, 17 marca 2016 · dodano: 17.03.2016 | Komentarze 0

Dziś udało się już tylko pokręcić trochę przed pracą. Popołudniu niestety już nie, a bardzo ubolewam bo było piękne słońce i temperatura pod 10 stopni. No ale nie zawsze ma się to co się lubi.
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
68.80 km 0.00 km teren
02:16 h 30.35 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:84.0
HR max:165 ( 82%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:638 m
Kalorie: 1685 kcal

Podjazdy

Środa, 16 marca 2016 · dodano: 16.03.2016 | Komentarze 0

A popołudniu czekała już konkretna robota czyli podjazdy. Na szczęście dziś nie na progu tylko w trzeciej strefie. Noga kręciła bardzo sprawnie i trening upłynął bardzo szybko. Kolejny dzień z dwoma treningami stał się faktem :)

Dane wyjazdu:
29.40 km 0.00 km teren
01:05 h 27.14 km/h:
Maks. pr.:44.60 km/h
Kadencja:
HR max:174 ( 87%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy:185 m
Kalorie: 494 kcal

Poranne CX

Środa, 16 marca 2016 · dodano: 16.03.2016 | Komentarze 0

Dziś od rana piękna pogoda, można było oglądać świetny wschód słońca. Co prawda zimno, bo temperatura zatrzymała się na poziomie 0 stopni ale to nie była dziś przeszkoda :)
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
49.70 km 45.00 km teren
02:00 h 24.85 km/h:
Maks. pr.:41.00 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 79%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:311 m
Kalorie: 810 kcal

Spokojne CX

Poniedziałek, 14 marca 2016 · dodano: 14.03.2016 | Komentarze 0

Najpierw godzinka z rana - było zimno, bo 2 stopnie na minusie ale wszystko wynagradzał genialny wschód słońca :)
Druga godzinka już po pracy na zmęczonych nogach. Na szczęście dziś jazda regeneracyjna więc bez żadnej zbędnej napinki :)
Wszystko na przełaju po lasach, polach i trochę szosach...
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
122.60 km 0.00 km teren
03:45 h 32.69 km/h:
Maks. pr.:52.20 km/h
Kadencja:85.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:678 m
Kalorie: 2529 kcal

Ustawka po szlifie

Niedziela, 13 marca 2016 · dodano: 13.03.2016 | Komentarze 2

Niedziela to czas na ustawkę ;) Pomimo iż było dziś konkretnie zimno jak na marzec pojechałem na długi trening grupowy. Dojazd do Zielonej Góry na spokojnie, byłem w zasadzie jakieś 15 minut przed czasem więc postanowiłem trochę pokręcić na mieście żeby nie stać w miejscu. No i tak sobie jadę, wjeżdżam na rondo i bach - nawet nie wiem kiedy, uślizgnęło mi się przednie koło i gleba. Niestety na ten sam bok co całkiem niedawno więc zaleczony szlif mocno mi się odnowił :/ Musiało tam przymrozić, do tego padająca mżawka zrobiła swoje i nie jadąc nawet szybko strzeliłem piękną glebę :/

Tak czy inaczej nie spowodowało to cofnięcia się do domu, obolały i wkurzony pojechałem na ustawkę. Było dziś bardzo różnie ale zdecydowanie szybko jak na marzec i chwilami bardzo mocno, fajnie było się trochę rozkręcić szybkościowo :)
Kategoria 120-130, Ustawki


Dane wyjazdu:
65.60 km 0.00 km teren
02:07 h 30.99 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:86.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:439 m
Kalorie: 1682 kcal

Szoska

Sobota, 12 marca 2016 · dodano: 12.03.2016 | Komentarze 0

Udało się przekręcić dziś dwie godzinki trochę mocniej, podjazdy zaliczane dość konkretnie. Mogłaby już wiosna przyjść, bo jak patrze na prognozy i jakieś mrozy to już mam dość ;P
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
50.90 km 0.00 km teren
01:40 h 30.54 km/h:
Maks. pr.:44.30 km/h
Kadencja:83.0
HR max:158 ( 79%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:350 m
Kalorie: 1184 kcal

Szosa popołudniowa

Czwartek, 10 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0

Po pracy już czułem zmęczenie tym dniem i dwoma poprzednimi więc pozostało zrobić sobie spokojny trening. Trochę podjazdów było ale wszystko na luzaku ;)
Tym pięknym sposobem udało się zrobić 9 godzin treningowych w 3 dni, pomimo iż w pracy siedzę dłużej niż 8 godzin. Jest dobrze ;)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
27.60 km 0.00 km teren
01:01 h 27.15 km/h:
Maks. pr.:37.40 km/h
Kadencja:
HR max:161 ( 80%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: 483 kcal

CX z rana

Czwartek, 10 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0

Dziś już rano pogoda przyjemniejsza, jakieś 3-4 stopnie i bez mgły, całkiem fajna jazda ;)
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
63.90 km 0.00 km teren
02:07 h 30.19 km/h:
Maks. pr.:50.40 km/h
Kadencja:82.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:479 m
Kalorie: 1493 kcal

Podjazdy

Środa, 9 marca 2016 · dodano: 09.03.2016 | Komentarze 1

A po pracy przyszła pora na przesiadkę z przełaja i pokatowanie trochę podjazdów. Na razie nie ma co szaleć, po watach mogę być chyba na tą chwilę zadowolony. Lecimy dalej :)

Dane wyjazdu:
29.10 km 25.00 km teren
01:05 h 26.86 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 79%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:192 m
Kalorie: kcal

Poranne CX

Środa, 9 marca 2016 · dodano: 09.03.2016 | Komentarze 0

Ciężko było wstać z łóżka i tak bez kawy polecieć na godzinny trening przed pracą. Szczególnie, że temperatura była poniżej zera i w dodatku straszna mgła. No ale się jakoś zmusiłem i byłem zadowolony ;)
Kategoria 0 - 70, Przełaj