Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :) Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2016

Dystans całkowity:1608.50 km (w terenie 24.00 km; 1.49%)
Czas w ruchu:57:37
Średnia prędkość:27.92 km/h
Maksymalna prędkość:70.20 km/h
Suma podjazdów:14836 m
Maks. tętno maksymalne:191 (95 %)
Maks. tętno średnie:761 (382 %)
Suma kalorii:27696 kcal
Liczba aktywności:23
Średnio na aktywność:69.93 km i 2h 30m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
182.00 km 0.00 km teren
07:50 h 23.23 km/h:
Maks. pr.:67.00 km/h
Kadencja:
HR max:191 ( 95%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy:3816 m
Kalorie: kcal

Kreteńska przygoda

Sobota, 30 kwietnia 2016 · dodano: 04.05.2016 | Komentarze 1

Jako, że słabo tu z internetem to wrzucam grupowo. Więcej na blogu:
http://www.trzymajkolo.pl/2016/05/kretenska-przygoda.html
Kategoria Kreta


Dane wyjazdu:
55.30 km 0.00 km teren
02:01 h 27.42 km/h:
Maks. pr.:48.60 km/h
Kadencja:
HR max:158 ( 79%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:337 m
Kalorie: 962 kcal

Poranne CX

Piątek, 22 kwietnia 2016 · dodano: 22.04.2016 | Komentarze 1

Piąty dzień z rzędu poranny trening na CX, piąty raz z rzędu pobudka o 4:30 po 6 godzinach snu. To był bardzo ciężki tydzień ale podołałem, przez 5 dni niezła wynora dla nóg. Teraz jadę w ciepłe kraje bez roweru odpoczywać ;) A forma ma być na czerwiec... i będzie :)
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
101.50 km 0.00 km teren
03:41 h 27.56 km/h:
Maks. pr.:46.80 km/h
Kadencja:
HR max:164 ( 82%)
HR avg:128 ( 64%)
Podjazdy:732 m
Kalorie: 1065 kcal

Tlenik

Czwartek, 21 kwietnia 2016 · dodano: 21.04.2016 | Komentarze 0

Dzisiaj spokojny rowerowo dzień, rano tlen na przełaju, popołudniu rozjazd na szosie. Nogi zmęczone, szału nie ma ;)
Kategoria 100-120


Dane wyjazdu:
80.90 km 0.00 km teren
02:36 h 31.12 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:78.0
HR max:172 ( 86%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:655 m
Kalorie: 1906 kcal

Popołudniowa szoska

Środa, 20 kwietnia 2016 · dodano: 20.04.2016 | Komentarze 3

Popołudniu wybrałem się do Świdnicy na szosie pokatować trochę podjazdy. Jednak byłem już mocno zmęczony i w zasadzie tylko pierwszy podjazd zrobiłem na takiej mocy jak powinienem, później to już była równia pochyła. Ale tak to jest jak się trenuje dwa razy dziennie i zbyt mało śpi... No ale czasem inaczej się nie da, byle do piątku ;)
Jak by nie było dziś wpadło prawie 135 km :)

Dane wyjazdu:
53.80 km 0.00 km teren
02:00 h 26.90 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 79%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:316 m
Kalorie: 914 kcal

Poranne CX

Środa, 20 kwietnia 2016 · dodano: 20.04.2016 | Komentarze 0

Poranna standardowa runda, dziś noga już lepiej kręciła ;) Bez szaleństw, czysty tlenik.
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
38.10 km 24.00 km teren
01:31 h 25.12 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:
HR max:145 ( 72%)
HR avg:123 ( 61%)
Podjazdy:205 m
Kalorie: 592 kcal

Poranny rozjazd CX

Wtorek, 19 kwietnia 2016 · dodano: 19.04.2016 | Komentarze 0

Bardzo spokojny rozjazd o poranku, wieje jak diabli ale dziś totalnie z nogi na nogę, więc to nie przeszkadzało jakoś szczególnie ;)
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
63.40 km 0.00 km teren
02:01 h 31.44 km/h:
Maks. pr.:56.90 km/h
Kadencja:
HR max:140 ( 70%)
HR avg:761 (382%)
Podjazdy:312 m
Kalorie: 1467 kcal

Głęboki tlen + interwały

Poniedziałek, 18 kwietnia 2016 · dodano: 18.04.2016 | Komentarze 0

Popołudniu to już było bardzo ciężko po pracy się wziąć w garść i pojechać jeszcze na szosę ale jakoś się udało. Nogi wciąż zamulone ale seria interwałów trochę mnie pobudziła i już było lepiej...
Tak czy inaczej nogi bolą, więc jutro rozjazd ;)
Kategoria 0 - 70, Interwały


Dane wyjazdu:
53.10 km 0.00 km teren
02:00 h 26.55 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:
HR max:151 ( 75%)
HR avg:129 ( 64%)
Podjazdy:315 m
Kalorie: 891 kcal

Przejażdżka CX

Poniedziałek, 18 kwietnia 2016 · dodano: 18.04.2016 | Komentarze 0

Spokojna poranna przejażdżka skoro świt, nogi po wczoraj mocno zmęczone i obolałe więc było naprawdę konkretnie.
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
116.40 km 0.00 km teren
03:41 h 31.60 km/h:
Maks. pr.:55.40 km/h
Kadencja:80.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:909 m
Kalorie: 2829 kcal

Podjazdy na mokro

Niedziela, 17 kwietnia 2016 · dodano: 17.04.2016 | Komentarze 0

Dziś trening z serii im ciężej tym lepiej. Pomimo deszczu postanowiłem pojechać i konkretnie się upodlić ;)
Opłaciło się, bo dość szybko przestało padać, jedyny minus był taki, że wszędzie mokro i kałuże więc sprzęt i ciuchy dokładnie usyfione, ale od czego ma się pralkę i myjkę :P

Pojechałem na rundy z podjazdami, których zaliczyłem dziś aż sześć, dwie mocno, reszta żwawo. Ogólnie noga dziś kręciła bardzo fajnie, czułem się świetnie i było to widać również w cyferkach, z których mogę być tylko zadowolony :)

Dane wyjazdu:
56.80 km 0.00 km teren
02:02 h 27.93 km/h:
Maks. pr.:48.20 km/h
Kadencja:
HR max:168 ( 84%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:324 m
Kalorie: 971 kcal

Poranne CX z interwałami

Piątek, 15 kwietnia 2016 · dodano: 15.04.2016 | Komentarze 0

Kolejny trening skoro świt, dziś ledwo 2 stopnie i znowu mgła. Nie ma lekko - trzeba kręcić, bo popołudniu ulewne deszcze :/
Minusem jest ta temperatura, bo tez nie ma jak robić ćwiczeń specjalistycznych. Chyba tylko krótkie interwały są tu do zrobienia, jakieś dłuższe tempówki czy podjazdy to już kłopot.
Kategoria 0 - 70, Przełaj