Siłowo

Sobota, 9 sierpnia 2014 · dodano: 09.08.2014 | Komentarze 1

Sporo dziś siłowych ćwiczeń, lekko nie było szczególnie że byłem po 5 nockach z rzędu. Nogi na początku słabe ale potem było coraz lepiej i na moim podjeździe zrobiłem rekord - wyrównałem wynik Marka Konwy, do KOM-a brakuje jeszcze 13 sekund - zrobi się ;)

Jutro kolejne niszczenie górek :)

http://connect.garmin.com/modern/activity/560967496

Noga zaczyna coś kręcić

Środa, 6 sierpnia 2014 · dodano: 06.08.2014 | Komentarze 1

Dziś na treningu było w zasadzie wszystko, cała masa różnych ćwiczeń z interwałami i podjazdami włącznie. Co cieszy widzę po cyferkach, że noga zaczyna się rozkręcać, może jeszcze ten sezon nie jest jeszcze stracony :P Fajnie, bo jak nie idzie to ciężko się trenuje, co ma być to będzie :)

http://connect.garmin.com/modern/activity/558629737

Siła i podjazdy

Środa, 9 lipca 2014 · dodano: 09.07.2014 | Komentarze 0

Siła i to w najczystszej postaci, sporo dziś ćwiczeń na podjazdach. Katowałem mój ulubiony podjazd w Letnicy, który ma 2 kilometry (w Poznaniu można o takim pomarzyć). Dziś było pod wiatr więc jadąc mniej więcej na progu wychodziło aż 4,5 minuty :) Takie podjazdy to ja rozumiem.
Generalnie ponad 800 metrów w pionie, jak na niziny jest spoko :)

Szkoda, że po treningu na 8 h do pracy fizycznej - no ale co zrobić, nogi będą płakać...

http://connect.garmin.com/activity/538104309

Pętla Beskidzka 2014

Sobota, 5 lipca 2014 · dodano: 06.07.2014 | Komentarze 3

Pętla Beskidzka co roku jest dla mnie pechowa, nie inaczej było tym razem :)

W sumie nałożyło się kilka kwestii które kazały patrzeć realnie na własne możliwości:
- przeprowadzka do innego miasta i cała masa stresu z tym związana
- pierwszy tydzień pracy fizycznej, którą obecnie wykonuję
- 3 tygodnie, gdzie było mało treningów, a jak już były to krótkie i "według samopoczucia"
- dzień przed wyścigiem coś mnie ugryzło w rękę i rano w sobotę miałem spuchnięte przedramię jak ludzik Michelin
- po watach mocy widziałem, że formy brak ;)

Z powyższych powodów nie spodziewałem się fajerwerków, ustawiłem się na starcie w licznym gronie BodyiCoach Cycling Team (w tym gościnnie również sam Marek Konwa). Ruszyliśmy spokojnie ale już po chwili były lekkie przepychanki i walka o czołowe pozycje. Nie chciało mi się przepychać i ostatecznie podjazd na Zameczek zacząłem mocno zamknięty, czołówka była już dość daleko. Zacząłem przechodzić kolejnych zawodników i na szczycie pozycja była całkiem spoko.

Tyle, że dalej poczułem, że to będzie powtórka z Leśnicy, nogi kompletnie nie chciały kręcić, upał zrobił swoje i w zasadzie do końca treningu to była walka o przetrwanie, każda kolejna ścianka mnie dobijała. Na podjazdach byłem wyprzedzany, a jestem przyzwyczajony do czegoś innego ;)

Nie będzie więc obszernej relacji z kolejnych kilometrów :) Organizator urządził na rzeźnicką trasę, na 90 km prawie 2600 przewyższenia na szosie to jest konkret, ani kilometra płaskiego, tylko góra-dół. Organizacja super, drogi zamknięte dla ruchu, można było się bezpiecznie pościgać.

Mimo, iż wypiłem trzy duże bidony IZO i jeden mały z wodą, miałem kurcze i mnie odcięło. Koszmar na dwóch kółkach, ale u mnie to każda Pętla Beskidzka w zasadzie tak wygląda ;)

Kilka fotek:










http://connect.garmin.com/activity/535448470

Level hard

Sobota, 31 maja 2014 · dodano: 31.05.2014 | Komentarze 2

Taki dzis dostalem w planie trening ze az sie go balem :)
Bylo bardzo ciezko, takich tempowek jeszcze nigdy nie robilem i weszly w nogi bardzo konkretnie, zadowolony jestem z utrzymywanych watow, w zasadzie trening idealnie wedlug rozpiski co nie zawsze udaje sie zrobic.
Zobaczymy jakie to efekty przyniesie ;)

Wiatr, wiatr, wiatr

Wtorek, 27 maja 2014 · dodano: 28.05.2014 | Komentarze 1

Miały być ostre burze ale rano sprawdzam ICM, a tam deszcze zapowiadane dopiero na wieczór, idealnie - można było zrobić trening bez problemów.
Dziś było mocno, dużo różnych ćwiczeń i do tego niesamowicie silny wiatr północno-wschodni.
Dziś też zadebiutowały moje nowe buty, prawda że ładne ?


Trening poszedł bardzo sprawnie, noga kręciła bardzo fajnie po dwch dniach przerwy. Zmienia się niestety pogoda i w środę chyba nie da rady pójśc na trening - coś ten maj nieszczęśliwy, często trzeba było odpuszczać treningi lub skracać :/

Cykl mieszany

Środa, 21 maja 2014 · dodano: 22.05.2014 | Komentarze 1

Zrobiło się od razu bardzo ciepło i od razu mój organizm reaguje podwyższonym pulsem.
Dziś wytrzymałość tlenowa z częstym odwiedzaniem trzeciej strefy. Trochę masochistycznie dobrałem trasę treningu dobrze wiedząc, że pierwsza godzina będzie z wiatrem, a kolejne dwie z bocznym i w twarz. Tak na zmęczenie na drugą częśc treningu - było tak jak myślałem, ostatnia godzina to już masakra, miałem dość ;) Szczególnie, że odcinek z wiatrem dość mocno pojechałem.

W sobotę Radków i co ? Znowu ma padać... i to mocno... nawet nie chce mi się tego komentować :/

http://connect.garmin.com/activity/504268960

Siła

Czwartek, 8 maja 2014 · dodano: 08.05.2014 | Komentarze 0

Miało boleć i bolało ;)
Dziś dużo różnych ćwiczeń typowo siłowych, ogólnie noga zaczyna znowu kręcić normalnie więc się cieszę, bo na ostatnich treningach coś było nie tak :) Dziś z powtórzeń mogę być zadowolony.
Pogoda też się zaczyna robić normalna więc tym lepiej.

Ustawka Obornickie

Niedziela, 4 maja 2014 · dodano: 04.05.2014 | Komentarze 3

Po 3 dniach przerwy i totalnego relaksu dziś trzeba było już wsiąść na rower. Pojechałem sobie na ustawkę z założeniem, że jak będzie ogień to odpuszczam, bo muszę się spokojnie wkręcić na normalne obroty.
Puls wysoki, od razu wiedziałem że będzie dziś ciężko, do tego zimno i potworny zimny wiatr.
Na rondzie dużo znajomych, chwila na pogaduchy i ruszyliśmy. Było fajnie, bo spokojnie i o to mi chodziło. Troszkę mocniejsze tempo poszło za Świerkówkami i kilka osób zostało.
W Obornikach tradycyjnie prawie nikt nie chciał jechać długiej pętli, ostatecznie pojechałem tylko ja, Piotr i Krzysztof. I tak sobie po zmianach we trzech zaliczyliśmy duże kółko, wiatr praktycznie cały czas przeszkadzał, albo w twarz albo z boku.
Nogi dziś nie miałem ale to normalne po kilku dniach bez kręcenia. No i ten wysoki puls - aż dziwnie mi się patrzyło na Garmina :P

http://connect.garmin.com/activity/492616781

Hard

Sobota, 19 kwietnia 2014 · dodano: 19.04.2014 | Komentarze 0

Na dziś w planie miałem bardzo ciężki trening i tak też było w rzeczywistości.
Pogoda marzenie, 20 stopni ciepła, wreszcie na krótko, ale żeby nie było idealnie to potwornie mocny wiatr ze wschodu też musiał sobie zaistnieć...
Pojechałem na poligon, na początek spokojna godzinka. Pełno ludzi się zjechało, ja niestety nie mogłem sobie za bardzo z nimi pogadać, bo w planie były 3 tempówki przez cały poligon i to takie jakich jeszcze nie jechałem - jednym słowem masakra, bolało konkretnie :)
Ktoś tam czasem wskoczył na koło i się przewiózł korzystając z mojego tempa.

Super trening wszedł w nogi, jutro wolne i "family time".

Wesołych Świąt dla wszystkich !

http://connect.garmin.com/activity/482835812