Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :) Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Siłownia

Dystans całkowity:1898.46 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:61:57
Średnia prędkość:30.65 km/h
Maksymalna prędkość:50.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:189 (93 %)
Maks. tętno średnie:166 (83 %)
Suma kalorii:29420 kcal
Liczba aktywności:50
Średnio na aktywność:37.97 km i 1h 14m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:46.20 km/h
Kadencja:82.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal

Siła

Środa, 8 stycznia 2014 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 0

No to zaczynamy ponownie zabawę ;) Dziś typowa siła czyli 90 minut łączenia trenażera z ciężarami. Czy było ciężko ? Jeśli po 90 minutach treningu trzęsą Ci się nogi to wiedz, że coś się dzieje ;)
Z pozytywów fakt iż widzę już gołym okiem wzrost mocy na progu, powoli do przodu :)
Kategoria Trenażer, Siłownia


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:83.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:159 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Siła

Piątek, 20 grudnia 2013 · dodano: 20.12.2013 | Komentarze 0

Ostatni typowy trening siły z trenażerem i ciężarami w tym cyklu. Teraz tydzień rege na święta, potem jeszcze na narty i dopiero polecimy z kolejnym cyklem.
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Siła

Wtorek, 17 grudnia 2013 · dodano: 18.12.2013 | Komentarze 0

Kolejna siła z ciężarami i trenażerem, tym razem z rana przed pracą.
Noga coraz mocniejsza :)
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:84.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Siła

Sobota, 14 grudnia 2013 · dodano: 14.12.2013 | Komentarze 0

Trenażer plus ciężary, czyli tradycyjny ból i pot przez ponad 90 minut :)
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Siłownia

Czwartek, 12 grudnia 2013 · dodano: 12.12.2013 | Komentarze 0

Głównie górne partie ale dołożyłem dziś jeden cykl z krzesłem i jeden z przysiadami, wszystko na 40kg :)
Kategoria Siłownia


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:85.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Siła

Wtorek, 10 grudnia 2013 · dodano: 10.12.2013 | Komentarze 0

I po raz kolejny siła, czyli ciężary i trenażer. Już jest coraz lepiej, dziś czułem moc :)
Wszystkie ćwiczenia już z obciążeniem 40kg, jest dobrze :)
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:186 ( 93%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Pierwsza siła

Wtorek, 3 grudnia 2013 · dodano: 03.12.2013 | Komentarze 4

No to zaczyna się ból.
Dziś pierwszy trening z połączeniem ciężarów i trenażera, czyli to co boli najbardziej.
Już czuję nogi, ciekawe co będzie jutro.
A najlepsze, że upadłem z 40kg obciążeniem na tyłek i teraz jest delikatnie mówiąc obity... Dobrze że tylko tyłek :P
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Siłownia

Środa, 20 listopada 2013 · dodano: 20.11.2013 | Komentarze 0

Górne partie i tyle w temacie, nie ma co się rozpisywać :)
Kategoria Siłownia


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Siłownia

Środa, 13 listopada 2013 · dodano: 13.11.2013 | Komentarze 0

Jak zwykle górne partie, mięśnie zmęczone czyli trening udany ;)
Kategoria Siłownia


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Siłownia

Środa, 6 listopada 2013 · dodano: 06.11.2013 | Komentarze 2

I znowu wzmacnianie górnych partii mięśniowych, już boli mniej :D
Kategoria Siłownia