Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Siłownia
| Dystans całkowity: | 1898.46 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 61:57 |
| Średnia prędkość: | 30.65 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 166 (83 %) |
| Suma kalorii: | 29420 kcal |
| Liczba aktywności: | 50 |
| Średnio na aktywność: | 37.97 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:80.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:161 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła...
Piątek, 14 lutego 2014 · dodano: 14.02.2014 | Komentarze 3
... albo raczej jej brak ;PW planie trening siły, czyli znowu trenażer i ciężary. Wczoraj cały dzień bolała mnie głowa i ogólnie czułem się beznadziejnie, chyba organizm walczył z jakimś wirusem. Dziś rano jeszcze mnie głowa bolała ale trening zrobiłem.
No i faktycznie czułem się słabszy, ciężary bardziej mnie męczyły niż zwykle, waty na tempówkach też niższe.
No ale trening zaliczony, wszedł w nogi, czuję się chyba dobrze więc jest git ;)
http://connect.garmin.com/activity/444996118
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:88.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:161 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 950 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Wtorek, 11 lutego 2014 · dodano: 11.02.2014 | Komentarze 0
Kolejny trening siły z ciężarami i trenażerem, także kolejny wzrost watów, dzisiejsze 6-minutowe tempówki kolejno: 288 W, 280 W i 278 W - jest nieźle :) Ciężary bolały jak zwykle, kolejna ciężka jednostka treningowa w nogach :)http://connect.garmin.com/activity/443859304
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:49.90 km/h
Kadencja:89.0
HR max:184 ( 92%)
HR avg:160 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 950 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Wtorek, 4 lutego 2014 · dodano: 04.02.2014 | Komentarze 0
Kolejna siła (już nawet nie wiem która) i znowu ciężkie łączenie trenażera i ciężarów. Dziś tempówki siłowe po 5-7 minut weszły kolejno po 283 W, 274 W i 280 W tak więc jest chyba dobrze :PSzczerze mówiąc mam już trochę dość tych ciężarów, no ale jeszcze trochę i będzie tylko szoska :)
A w tle masakryczny podjazd na Zoncolan...
http://connect.garmin.com/activity/440548975
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:46.10 km/h
Kadencja:88.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła jak w zegarku
Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 31.01.2014 | Komentarze 1
Kolejna siła, kolejne męczenie ciężarów i trenażera, kolejny ból i kolejna satysfakcja :)O dziwo dziś ten trening wszedł dużo łatwiej niż zazwyczaj, ale to chyba dobrze ;) Puls też sporo niższy.
A tempówki siłowe jak w zegarku, po kolei średnie 276, 275 i 274 wat...
http://connect.garmin.com/activity/438375170
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłka górne partie
Czwartek, 30 stycznia 2014 · dodano: 31.01.2014 | Komentarze 0
Trochę machania ciężarami, co by zadbać też o inne mięśnie ;)Jakaś godzinka zleciała...
Kategoria Siłownia
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:48.80 km/h
Kadencja:88.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:161 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1000 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Wtorek, 28 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 1
Kolejne 90 minut siły z trenażerem i ciężarami w roli głównej.Coś we mnie wstąpiło ostatnio, tempówki siłowe dziś robiłem 20 wat wyżej niż jeszcze 1,5 tygodnia temu... To jest jakiś kosmos. No ale można się tylko z tego cieszyć. Mogę być optymistą.
http://connect.garmin.com/activity/437173445
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:87.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:166 ( 83%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła, jest dobrze
Piątek, 24 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 0
Po infekcji pozostał jeszcze katar ale postanowiłem już wrócić do normalnych obciążeń i dziś kolejny trening siły, czyli 1,5 h trenażera przeplatanego ciężarami.No i jestem w wielkim szoku !! Tydzień temu tempówki siłowe robiłem średnio dokładnie na 254 wat, dziś średnia 268 wat !! Po tygodniu 15 wat w górę. Nie mogłem w to uwierzyć i dwa razy kalibrowałem powertapa, no ale nie chciało być inaczej :
To bardzo cieszy, rok temu pod koniec stycznia z tego co widzę, tego typu tempówki przy prawie identycznym treningu robiłem na 255 wat, jest więc progres - mam nadzieję, że to nie chwilowy wyskok, a najlepiej jak dalej będzie leciało w górę :)
Tylko puls dziś strasznie wysoki, ale myślę że to reakcja na infekcję.
http://connect.garmin.com/activity/434970828
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:43.90 km/h
Kadencja:82.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:160 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0
Następna siła, to już się nudne robi ;) Dziś nawet fajnie się kręciło, tempówki wyszły bardzo równiutko.Ciężary też całkiem spoko.
http://connect.garmin.com/activity/431382756
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:45.20 km/h
Kadencja:83.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 14.01.2014 | Komentarze 0
Kolejna siła, kolejne ciężary, kolejny trenażer i kolejny ból ;)Dziś coś byłem jakby gorzej dysponowany ale trening poszedł w miarę sprawnie.
http://connect.garmin.com/activity/430072060
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:44.40 km/h
Kadencja:85.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0
Niestety dziś musiałem iść rano do pracy więc te piękne warunki na szosę mogłem oglądać tylko z okna...Ale w planie i tak była siła więc wszystko się zgadza, znowu zabawa z trenażerem i ciężarami i znowu bolało, a pod koniec nogi jak galareta - i o to chodzi :D
http://connect.garmin.com/activity/428237376
