Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2010

Dystans całkowity:472.18 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:13:26
Średnia prędkość:35.15 km/h
Maksymalna prędkość:45.50 km/h
Maks. tętno maksymalne:171 (84 %)
Maks. tętno średnie:161 (79 %)
Suma kalorii:8116 kcal
Liczba aktywności:11
Średnio na aktywność:42.93 km i 1h 13m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen

Czwartek, 9 grudnia 2010 · dodano: 09.12.2010 | Komentarze 0

Jak zwykle przed pracą, tym razem 60 długości.
Coraz lepiej idzie mi kraulem więc się cieszę, cel jest taki żeby pływać tylko tym stylem... będzie ciężko :) Żabka w kolarstwie niestety raczej jest nieprzydatna.
45 minut
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:165 ( 81%)
HR avg:154 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Bieganie

Środa, 8 grudnia 2010 · dodano: 08.12.2010 | Komentarze 0

Tym razem trochę krócej i w połowie zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych.
Biegało się średnio z uwagi na śnieg z deszczem, który od razu zamarzał i robiło się bardzo ślisko... Trzeba było trochę uważać.
Ale cieszę się póki jest śnieg, bo można lecieć po lesie w ciemnościach :)
78 minut


Dane wyjazdu:
46.04 km 0.00 km teren
01:16 h 36.35 km/h:
Maks. pr.:43.00 km/h
Kadencja:
HR max:161 ( 79%)
HR avg:138 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 710 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Wtorek, 7 grudnia 2010 · dodano: 07.12.2010 | Komentarze 0

średnia kadencja: 90
maksymalna kadencja: 120
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen

Wtorek, 7 grudnia 2010 · dodano: 07.12.2010 | Komentarze 0

Jak zwykle przed pracą, tym razem 58 długości.
Coraz więcej kraulem, ale technika pozostawia wiele do życzenia ;)
45 minut
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:171 ( 84%)
HR avg:160 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Bieganie

Niedziela, 5 grudnia 2010 · dodano: 05.12.2010 | Komentarze 1

Kolejny raz, raczej spokojnie, bez większych szaleństw ;)
90 minut


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:171 ( 84%)
HR avg:161 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Śnieżne bieganie

Sobota, 4 grudnia 2010 · dodano: 04.12.2010 | Komentarze 0

Po raz kolejny trening biegowy, udałem się do lasu ale po jakiś 500 metrach musiałem się cofnąć, bo mnóstwo śniegu i nic ubite. Swoim rytmem mogłem pobiec dopiero po ubitych drogach. Wszędzie biało i słonecznie więc trening całkiem przyjemny, nie było też tak zimno jak ostatnio :)
90 minut


Dane wyjazdu:
27.00 km 0.00 km teren
00:47 h 34.47 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 78%)
HR avg:150 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Czwartek, 2 grudnia 2010 · dodano: 02.12.2010 | Komentarze 0

I kolejny raz trenażer, i kolejny raz kadencja 95, i kolejny raz 45 minut w tlenie :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen z rana

Czwartek, 2 grudnia 2010 · dodano: 02.12.2010 | Komentarze 1

Jak w każdy ostatnio wtorek i czwartek przed pracą na basenik.
Tym razem 60 długości, przez te zaspy było bardzo mało ludzi i miałem do swojej dyspozycji cały tor :)
45 minut
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:171 ( 84%)
HR avg:158 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Tylko twardziele biegają przy minus 15 stopniach ;)

Środa, 1 grudnia 2010 · dodano: 01.12.2010 | Komentarze 2

Na dziś miałem w planie bieganie i sam nie wiem jak się zmotywowałem.
Za oknem -15 stopni i strasznie silny wiatr (odczuwalna temp. według ICM to prawie -25 stopni). Ale mówię sobie, że nie może być zawsze lekko i przyjemnie, ciepły ubiór i w drogę.
Biegałem po ciemku w lesie, po śniegu więc biorąc pod uwagę wszystkie czynniki to w zasadzie był survival ;)
Ale jak ja jestem teraz z siebie zadowolony, coś pięknego, no i takie rzeczy hartują organizm :)
W sumie 90 minut ciągłego biegu.
Teraz obejrzę sobie meczyk i wyjątkowo nie będzie mi żal piłkarzy Lecha i Juventusu, że muszą grać w takich warunkach :)


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Dlaczego warto robić badania wydolnościowe :)

Środa, 1 grudnia 2010 · dodano: 01.12.2010 | Komentarze 3

No i mam już wyniki moich badań w Katowicach :)
Ponieważ od zawsze byłem pewien, że coś jest nie tak z moim pulsem (wszyscy na forumszosowym pisali że za wysokie i za mocno jeżdżę), więc postanowiłem oddać się w ręce specjalisty :)
Zrobiłem badania i poniżej macie najpierw strefy wyliczone z HRmax, a potem strefy wyliczone przez fizjologa:

HRmax:
A 125
T 126-150
PT 151-158
P 159-175
M 176

Fizjolog:
A 150
T 150-162
PT 163-173
P 174-184
M 185

Jak widać różnice są duże i potwierdzają tylko moje przypuszczenia, że w większości przypadków wcale nie jeździłem zbyt mocno.

Jeśli chodzi o resztę wyników to nie będę się rozpisywał w szczegóły ale źle nie jest. Co prawda kilka rzeczy jest jak najbardziej do poprawienia, ale wiele wyników fizjolog opatrzył komentarzem "bardzo dobre", więc jestem zadowolony. Za rok w tych miejscach będzie musiał już napisać poziom wyżej czyli "wybitne" hehe