Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

70-90

Dystans całkowity:17201.17 km (w terenie 73.00 km; 0.42%)
Czas w ruchu:558:24
Średnia prędkość:30.80 km/h
Maksymalna prędkość:86.00 km/h
Suma podjazdów:114638 m
Maks. tętno maksymalne:196 (98 %)
Maks. tętno średnie:183 (90 %)
Suma kalorii:323691 kcal
Liczba aktywności:218
Średnio na aktywność:78.90 km i 2h 33m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
76.80 km 0.00 km teren
02:30 h 30.72 km/h:
Maks. pr.:51.10 km/h
Kadencja:78.0
HR max:184 ( 92%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:703 m
Kalorie: 1822 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Podjazdy

Czwartek, 26 maja 2016 · dodano: 26.05.2016 | Komentarze 0

Niby święto ale ja i tak bez czasu więc znowu trzeba było wcześnie wstać żeby pokręcić, na szczęście dziś wyjątkowo nie musiałem już o 4:30 zwlec się z łóżka więc bez tragedii.
W planie podjazdy czyli ciężki trening, jak wyjechałem to byłem kompletnie bez mocy, strasznie ciężko się kręciło. Z czasem jednak zrobiło się lepiej i jakoś dałem radę zrobić wszystkie ćwiczenia, cyferki z mocy dziś o dziwo jak najbardziej zadowalające :)
Kategoria 70-90, Nizinne podjazdy


Dane wyjazdu:
86.20 km 0.00 km teren
02:50 h 30.42 km/h:
Maks. pr.:54.30 km/h
Kadencja:80.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:680 m
Kalorie: 1818 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Podjazdy again

Czwartek, 12 maja 2016 · dodano: 12.05.2016 | Komentarze 0

Rano powtórka z rozrywki, tyle że dziś trening był bardzo specjalistyczny i od początku do końca wypełniony dokładnymi ćwiczeniami. Każde kolejne wchodziło mocno w nogi i na koniec miałem serdecznie dość - czyli jest tak jak ma być ;)
Kategoria 70-90, Nizinne podjazdy


Dane wyjazdu:
80.90 km 0.00 km teren
02:36 h 31.12 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:78.0
HR max:172 ( 86%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:655 m
Kalorie: 1906 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Popołudniowa szoska

Środa, 20 kwietnia 2016 · dodano: 20.04.2016 | Komentarze 3

Popołudniu wybrałem się do Świdnicy na szosie pokatować trochę podjazdy. Jednak byłem już mocno zmęczony i w zasadzie tylko pierwszy podjazd zrobiłem na takiej mocy jak powinienem, później to już była równia pochyła. Ale tak to jest jak się trenuje dwa razy dziennie i zbyt mało śpi... No ale czasem inaczej się nie da, byle do piątku ;)
Jak by nie było dziś wpadło prawie 135 km :)
Kategoria 70-90, Nizinne podjazdy


Dane wyjazdu:
72.90 km 0.00 km teren
02:16 h 32.16 km/h:
Maks. pr.:49.00 km/h
Kadencja:88.0
HR max:162 ( 81%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy:451 m
Kalorie: 1667 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

A popołudniu szosa

Środa, 13 kwietnia 2016 · dodano: 13.04.2016 | Komentarze 2

Wróciłem z pracy, wypiłem szybkie espresso i po chwili już siedziałem na szosie. Zmęczony całym dniem byłem w szoku jak się fajnie jechało. W zasadzie dopiero ostatnie 45 minut było trochę słabsze ale nie ma co się dziwić po takim dniu :)
W sumie dość dawno nie siedziałem na szosie jak dla mnie :P
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
70.90 km 0.00 km teren
02:36 h 27.27 km/h:
Maks. pr.:49.00 km/h
Kadencja:
HR max:176 ( 88%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:366 m
Kalorie: 1250 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Przełajowo

Czwartek, 7 kwietnia 2016 · dodano: 08.04.2016 | Komentarze 0

Miał być przełaj rano i podjazdy na szosie popołudniu ale z uwagi na pogodę wyszedł tylko przełaj. Podjazdy sobie darowałem, zrobiłem tylko trochę interwałów. Ogólnie się cieszę, że te 2,5 h zaliczyłem, bo popołudniu pogodowo makabra ;)
Kategoria 70-90, Przełaj


Dane wyjazdu:
83.40 km 73.00 km teren
03:03 h 27.34 km/h:
Maks. pr.:52.90 km/h
Kadencja:
HR max:163 ( 81%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:421 m
Kalorie: 1407 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Deszcze niespokojne...

Środa, 23 marca 2016 · dodano: 23.03.2016 | Komentarze 0

Kolejny bardzo deszczowy dzień ale jakimś cudem udało się przekręcić trzy godzinki. Z uwagi na warunki całość na rowerze przełajowym. Było to lawirowanie między chmurami żeby uniknąć deszczu i w sumie się to udało, było mokro i brudno ale jednak nie zmokłem :)
Kategoria 70-90, Przełaj


Dane wyjazdu:
81.90 km 0.00 km teren
02:47 h 29.43 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:79.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:692 m
Kalorie: 2033 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Podjazdy na zmęczeniu

Piątek, 18 marca 2016 · dodano: 18.03.2016 | Komentarze 1

Ojjj ciężko dziś było, już jak wyjechałem czułem że w nogach nie ma tyle mocy ile bym chciał - nic dziwnego, wstałem przed 5:00, potem rower, 8 godzin w pracy i teraz drugi trening. W zasadzie podjazdy, które miałem w planie chciałem odpuścić ale jakimś cudem się przemogłem. No i dobrze że to zrobiłem, bo podjazdy wskoczyły na całkiem dobrych, i co ważne równych, watach.

Ogólnie trening na duży plus, no i jak dodamy ten poranny to elegenckie 4 godziny w siodle i prawie 120 kilometrów, jak na typowy dzień tygodnia z pracą w tle to super !!
Kategoria 70-90, Nizinne podjazdy


Dane wyjazdu:
84.30 km 0.00 km teren
03:02 h 27.79 km/h:
Maks. pr.:50.80 km/h
Kadencja:1512.0
HR max:173 ( 86%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:529 m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Podwójny trening

Wtorek, 8 marca 2016 · dodano: 08.03.2016 | Komentarze 0

Życie weryfikuje plany ale nie można się poddawać. Skoro muszę siedzieć długo w pracy i nie jestem w stanie realizować planu treningowego to musiałem wymyślić coś innego. Tym sposobem najpierw zaliczyłem o 6 rano godzinkę kręcenia przed pracą, a potem jeszcze 2 dokręciłem po pracy. W ten sposób zaliczyłem 3 godzinki ale przyznam, że trzeba dużo samozaparcia do takiego trenowania ;) Szczególnie, że jazda po pracy już na sporym zmęczeniu.
Kategoria 70-90, Przełaj


Dane wyjazdu:
78.80 km 0.00 km teren
02:27 h 32.16 km/h:
Maks. pr.:48.60 km/h
Kadencja:84.0
HR max:189 ( 94%)
HR avg:159 ( 79%)
Podjazdy:311 m
Kalorie: 1896 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Szosa z czasówką testową

Czwartek, 3 marca 2016 · dodano: 03.03.2016 | Komentarze 0

No to wracamy do planu treningowego, trzeba się wziąć do roboty bo już marzec, a ja jestem mega "spóźniony" ;)
Dziś czasówka testowa żeby zaktualizować strefy mocy i zobaczyć na czym stoję. Nie będę się dzielił wynikami, fajerwerków nie ma, ale tego się spodziewałem. W zasadzie dramatu też nie ma ;)
Kategoria 70-90, Czasówka


Dane wyjazdu:
84.10 km 0.00 km teren
03:00 h 28.03 km/h:
Maks. pr.:51.50 km/h
Kadencja:
HR max:183 ( 91%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:598 m
Kalorie: 1582 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Mokro w nosie i na szosie

Niedziela, 21 lutego 2016 · dodano: 21.02.2016 | Komentarze 0

Przeziębienie plus deszcz nie jest najlepszym połączeniem... Całą noc u mnie padało, rano też ale ICM pokazał okienko bezdeszczowe od 10 do 13, więc postanowiłem pojechać na trening :)
No i było całkiem fajnie, mokro i brudno wszędzie ale to nie było najważniejsze.
Niestety deszcz przyszedł trochę wcześniej i drugą połowę treningu kręciłem już w deszczu, na szczęście nie było bardzo zimno.
Trening odhaczony ;)
Kategoria 70-90, Przełaj