Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Czerwiec, 2015
| Dystans całkowity: | 1517.70 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 47:29 |
| Średnia prędkość: | 31.96 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 68.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 8899 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 184 (92 %) |
| Suma kalorii: | 33110 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 72.27 km i 2h 15m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
62.80 km
0.00 km teren
02:00 h
31.40 km/h:
Maks. pr.:65.50 km/h
Kadencja:86.0
HR max:157 ( 78%)
HR avg:132 ( 66%)
Podjazdy:340 m
Kalorie: 1316 kcal
Przejażdżka
Wtorek, 30 czerwca 2015 · dodano: 30.06.2015 | Komentarze 0
Po ciężkim weekendzie trzeba trochę odpocząć, żeby na weekend była moc. Dziś przejażdżka na spokojnie w przyjemnych okolicznościach przyrody, czyli to co tygryski lubią najbardziej ;)Bez żadnej zbędnej spiny i patrzenia na generowaną moc, po prostu na luzie do przodu :)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
120.60 km
0.00 km teren
03:53 h
31.06 km/h:
Maks. pr.:52.90 km/h
Kadencja:84.0
HR max:166 ( 83%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy:744 m
Kalorie: 2814 kcal
Ciężka noga
Niedziela, 28 czerwca 2015 · dodano: 28.06.2015 | Komentarze 0
Dziś już czułem zmęczenie w nogach ale w planie wytrzymałość 4 godzinki to pojechałem, od rana deszcz i chłodno ale nie zawsze jest miło i przyjemnie w kolarstwie :PJakoś ten trening zleciał ale dłużyło się strasznie, a noga nie kręciła tak jak bym chciał. Teraz pora wypocząć i na Pętlę powinno być w porządku :)
Kategoria 120-130
Dane wyjazdu:
123.60 km
0.00 km teren
03:54 h
31.69 km/h:
Maks. pr.:50.40 km/h
Kadencja:83.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:856 m
Kalorie: 2890 kcal
Sobotni misz masz
Sobota, 27 czerwca 2015 · dodano: 27.06.2015 | Komentarze 0
Kolejny trening z serii "odczarować Pętlę Beskidzką", w skrócie pisząc, ostatnio bardzo mocno trenuję żeby w sobotę na wyścigu nie złapać bomby jak co roku. Trochę to kosztuje ale taki sport sobie wybrałem. Dziś też nie było lekko, powtórzenia progowe podjazdów mając już niespełna 90km w nogach były bardzo wymagające ;)Generalnie jestem zadowolony, jutro kropka nad i :P
Kategoria 120-130
Dane wyjazdu:
84.70 km
0.00 km teren
02:26 h
34.81 km/h:
Maks. pr.:52.20 km/h
Kadencja:86.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:156 ( 78%)
Podjazdy:347 m
Kalorie: 2101 kcal
Jest noga ;)
Czwartek, 25 czerwca 2015 · dodano: 25.06.2015 | Komentarze 1
Dziś miało być mocno i szybko, tempówki które miałem zapisane w planie nie dawały cienia nadziei, że będzie łatwo. Jest jednak jeden duży plus tych treningów, jak się je zrobi prawidłowo według mocy, to można się spodziewać fajnej średniej prędkości. No i tak właśnie było, wyszedł super trening, który elegancko wszedł w nogi.Po Wydminach myślałem, że forma poleci w dół, a tu proszę, dziś najwyższa średnia moc w tym roku, chyba jest dobrze :P
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
76.40 km
0.00 km teren
02:30 h
30.56 km/h:
Maks. pr.:47.90 km/h
Kadencja:81.0
HR max:191 ( 95%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:576 m
Kalorie: 1863 kcal
Siła
Środa, 24 czerwca 2015 · dodano: 24.06.2015 | Komentarze 0
Dziś trening serii "ma boleć"... no i bolało :P W dodatku pogoda do bani, akurat jak katowałem podjazdy się dość mocno rozpadało i ruszył się mega silny wiatr. No nie są to warunki typowo letnie ale co zrobić... trenować trzeba :) Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
151.20 km
0.00 km teren
04:49 h
31.39 km/h:
Maks. pr.:58.00 km/h
Kadencja:82.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:155 ( 77%)
Podjazdy:1043 m
Kalorie: 3568 kcal
Samotne 150 km
Niedziela, 21 czerwca 2015 · dodano: 21.06.2015 | Komentarze 1
Weekend bez startów to szansa na popracowanie nad formą na kolejne, zbliżające się starty.W piątek i sobotę odpoczywałem zajmując się Stasiem więc dziś dowaliłem trochę do pieca. Samotne 150 kilometrów, w tym ze sporą ilością podjazdów nigdy nie jest łatwe ale dałem radę.
Rano pogoda nie zachęcała ale pojechałem i potem zaczęło się nawet wypogadzać :)
Puls dziś wariował, wystarczą dwa/trzy dni bez treningu i już mniej więcej 10 uderzeń na minutę więcej - masakra.
Ogólnie jestem bardzo zadowolony, mimo iż nie czułem dziś super mocy to wyszedł fajny trening i kolejne potrzebne kilometry zostały w nogach :)
Kategoria >150
Dane wyjazdu:
26.30 km
0.00 km teren
00:47 h
33.57 km/h:
Maks. pr.:51.50 km/h
Kadencja:89.0
HR max:161 ( 80%)
HR avg:133 ( 66%)
Podjazdy: 77 m
Kalorie: 619 kcal
Do ulewy i z powrotem
Czwartek, 18 czerwca 2015 · dodano: 18.06.2015 | Komentarze 1
To poszalałem... :PNa ICM pokazywało ulewy od 17:00 ale tak jakoś się o 16:30 całkiem ładnie zrobiło, że postanowiłem zaryzykować. I tak wyjechałem w kierunku, gdzie zaczęły się pojawiać ciemne chmury, jeździłem w tą i z powrotem, grafitowe chmury były coraz bliżej, więc każdy kolejny nawrót coraz bliżej domu.
Jak już skończyłem i wszedłem do domu to lunęło maksymalnie. Dobrze, że chociaż tyle udało się przekręcić, teraz mam dwa dni wolnego, bo zajmuje się synkiem :)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
77.50 km
0.00 km teren
02:31 h
30.79 km/h:
Maks. pr.:47.90 km/h
Kadencja:83.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:583 m
Kalorie: 1844 kcal
Siła
Środa, 17 czerwca 2015 · dodano: 17.06.2015 | Komentarze 0
Dziś przyszła pora na siłę i to wersję brutalną tego treningu ;) Cecha charakterystyczna jest taka, że masz zmasakrowane nogi i stosunkowo niską średnią. Wszystkie ćwiczenia udało się zaliczyć, noga kręciła całkiem dobrze, chociaż mało snu zrobiło swoje i nie czułem się w pełni wypoczęty i gotowy na masakrowanie mięśni :P Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
62.50 km
0.00 km teren
02:02 h
30.74 km/h:
Maks. pr.:52.20 km/h
Kadencja:86.0
HR max:171 ( 85%)
HR avg:134 ( 67%)
Podjazdy:346 m
Kalorie: 1425 kcal
Tlen
Wtorek, 16 czerwca 2015 · dodano: 16.06.2015 | Komentarze 0
Spokojna runda, nogi w ogóle nie zmęczone po weekendzie :) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
112.00 km
0.00 km teren
03:05 h
36.32 km/h:
Maks. pr.:64.80 km/h
Kadencja:
HR max:193 ( 96%)
HR avg:167 ( 83%)
Podjazdy:753 m
Kalorie: 2995 kcal
Mistrzostwa Polski Masters - Wydminy start wspólny
Niedziela, 14 czerwca 2015 · dodano: 15.06.2015 | Komentarze 3
Nadszedł czas na moje pierwsze Mistrzostwa Polski ze startu wspólnego Masters.Nie miałem żadnych planów medalowych na ten wyścig, bo wiedziałem że będzie mi ciężko cokolwiek zdziałać na takiej trasie i w takich warunkach.
Mimo wszystko jechało mi się bardzo dobrze aż do 80km kiedy totalnie wywalony po kolejnym rancie na prędkości ponad 50km/h pod wiatr chwyciły mnie kurcze i musiałem pokiwać czołówce zostając z tyłu.
Potem jeszcze trochę kręciłem w małej grupce, niestety nie złapałem bidony od koleżanki z Teamu i to był gwóźdź do trumny, ostatnie 20 kilometrów to totalna bomba i jazda na zasadzie "byle do mety".
Ostatecznie na 75 zawodników skończyłem 49 ;)
Jednak polecam przeczytać mój wpis o tym jaka to była jedna wielka szopka organizacyjna...
http://trzymajkolo.blogspot.com/
