Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2015
| Dystans całkowity: | 797.30 km (w terenie 320.10 km; 40.15%) |
| Czas w ruchu: | 30:57 |
| Średnia prędkość: | 25.76 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 4033 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 157 (78 %) |
| Suma kalorii: | 11485 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 46.90 km i 1h 49m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
60.10 km
50.10 km teren
02:29 h
24.20 km/h:
Maks. pr.:49.00 km/h
Kadencja:
HR max:165 ( 82%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:423 m
Kalorie: 1009 kcal
Sylwestrowo
Czwartek, 31 grudnia 2015 · dodano: 31.12.2015 | Komentarze 1
Ostatni trening w tym roku :) Ostatnie dni miałem ciężkie, bo albo się czymś zatrułem albo ktoś mi sprzedał jakąś grypę żołądkową. Dziś już było ok więc udało się zakończyć rok w jedyny słuszny sposób ;)A jak ktoś ma ochotę poczytać moje podsumowanie 2015 roku to zapraszam na Trzymaj Koło.
Dane wyjazdu:
76.50 km
52.00 km teren
03:03 h
25.08 km/h:
Maks. pr.:46.10 km/h
Kadencja:
HR max:178 ( 89%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy:653 m
Kalorie: 1379 kcal
Zabawa CX i szosa
Niedziela, 27 grudnia 2015 · dodano: 27.12.2015 | Komentarze 2
Dziś się trochę pobawiłem, najpierw pojechałem zrobić rekonesans słynnego bruku z wyścigu Piekło Przytoku - dramat ;)Potem szosą dojechałem do Lasku Piastowskiego i odkrywałem nowe tereny, jednym słowem - bajka. Chwilami jak w górach, tereny doskonałe żeby poszaleć na przełaju. Wjechałem sobie na Górę Wilkanowską, gdzie jest znana Wieża Bismarca i potem już szosą i trochę terenem wróciłem do domu.
Zielona Góra nie przestaje mnie zaskakiwać, wczoraj znalazłem tu wyciąg narciarski, a dziś podjazdy jak w Karkonoszach ;)
Dane wyjazdu:
93.70 km
0.00 km teren
03:21 h
27.97 km/h:
Maks. pr.:51.10 km/h
Kadencja:
HR max:193 ( 96%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:602 m
Kalorie: 1816 kcal
Ustawka na CX
Sobota, 26 grudnia 2015 · dodano: 26.12.2015 | Komentarze 0
Dziś udało się pojechać na świąteczną ustawkę w Zielonej Górze. Pojechałem przełajem i dzięki temu było ciężko :)Ogólnie fajna jazda, a 14 stopni 26 grudnia pozostawię bez komentarza - nic tylko się cieszyć :)
Dane wyjazdu:
27.10 km
26.00 km teren
01:12 h
22.58 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 84%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: 391 kcal
Wigilijny poranek
Czwartek, 24 grudnia 2015 · dodano: 24.12.2015 | Komentarze 1
Dziś wigilia więc czasu mało, o 9:00 musiałem być do dyspozycji rodzinki, w pracy na szczęście wolne :)No i wyjechałem o 7:00 jak jeszcze było ciemno, najpierw nad Zalew w Czerwieńsku, gdzie w miarę można jeździć jak słabo widać. Kręcenie w kółko zdążyło się znudzić akurat jak zaczęło robić się jasno.
Potem swoimi stałym szutrami aż tu nagle "emergency call" od żony - szybka piłka - Staś wymiotuje, wracaj do domu. No i w ten sposób trening dobiegł końca...
Ale generalnie było super.
Z okazji świąt życzę Wam wszystkim zdrówka i spełnienia wszelkich marzeń. Wesołych Świąt !!
Dane wyjazdu:
41.60 km
37.00 km teren
01:46 h
23.55 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:
HR max:185 ( 92%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:334 m
Kalorie: 692 kcal
CX
Wtorek, 22 grudnia 2015 · dodano: 22.12.2015 | Komentarze 0
Nareszcie udało się pokręcić na zewnątrz :) Nic tylko czysty przełaj, trochę szybkich szutrów, trochę ciężkiej terenowej techniki i podjazdów. Było ekstra :)Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:180 ( 90%)
HR avg:129 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1283 kcal
Trenażer i ciężary
Poniedziałek, 21 grudnia 2015 · dodano: 21.12.2015 | Komentarze 0
Siła rośnie ;) Ciężary już nie małe, waty na mocy też całkiem ok, jedziemy dalej :) Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:182 ( 91%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1265 kcal
Trenażer i ciężary
Czwartek, 17 grudnia 2015 · dodano: 17.12.2015 | Komentarze 0
Ciężary zwiększone po raz kolejny, lecimy do przodu z planem ;) Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:188 ( 94%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Trenażer i ciężary
Wtorek, 15 grudnia 2015 · dodano: 15.12.2015 | Komentarze 0
Kolejny trening z serii "ma boleć", w dodatku już zwiększone obciążenia i ilości powtórzeń. Litry potu i dużo zadowolenia ;) Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
39.20 km
0.00 km teren
01:43 h
22.83 km/h:
Maks. pr.:44.30 km/h
Kadencja:
HR max:178 ( 89%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:286 m
Kalorie: 578 kcal
CX
Poniedziałek, 14 grudnia 2015 · dodano: 14.12.2015 | Komentarze 0
Zimno, brudno i mokro ale udało się pokręcić w terenie. Dziś trochę bardziej technicznie, bo niska temperatura zrobiła swoje.W sobotę czyściłem rower i dziś już wygląda gorzej niż przed myciem, w skrócie CX :P
Trzy dni chorowałem ale na szczęście szybko uporałem się z infekcją.
Dane wyjazdu:
39.80 km
36.00 km teren
01:47 h
22.32 km/h:
Maks. pr.:43.20 km/h
Kadencja:613.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:247 m
Kalorie: kcal
Nie siła, a technika...
Czwartek, 10 grudnia 2015 · dodano: 10.12.2015 | Komentarze 1
... zrobi z Ciebie zawodnika ;)Dziś na przełajowy trening wybrałem nową trasę, na mapie wyglądało to ciekawie, leśna droga, kilka hopek - generalnie fajnie i przyjemnie.
No ale potem nastała brutalna rzeczywistość, ścieżki leśne są obecnie całkiem rozryte przez wycinkę drzew. Przez większość czasu męczyłem się jadąc po kopnym piachu lub błocie, a jak już nawierzchnia była w miarę to pojawiały się sztywne hopy ;)
Tak więc miałem dziś czysty trening techniki przełajowej. Rower do dokładnego czyszczenia, ciuchy do prania, ale to jest przecież esensja CX :)
