Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :) Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2015

Dystans całkowity:1127.53 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:37:49
Średnia prędkość:29.82 km/h
Maksymalna prędkość:52.20 km/h
Suma podjazdów:6495 m
Maks. tętno maksymalne:189 (94 %)
Maks. tętno średnie:149 (74 %)
Suma kalorii:20783 kcal
Liczba aktywności:18
Średnio na aktywność:62.64 km i 2h 06m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
60.50 km 0.00 km teren
02:01 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:44.30 km/h
Kadencja:87.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:382 m
Kalorie: 1461 kcal

Tlen

Sobota, 28 lutego 2015 · dodano: 28.02.2015 | Komentarze 0

Spokojne dwie godzinki w tlenie bez fajerwerków, pogoda się psuje ale udało się wbić w okienko pogodowe między opadami deszczu :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
61.80 km 0.00 km teren
01:58 h 31.42 km/h:
Maks. pr.:51.10 km/h
Kadencja:86.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:376 m
Kalorie: 1523 kcal

Wytrzymałość

Piątek, 27 lutego 2015 · dodano: 27.02.2015 | Komentarze 0

Dziś wytrzymałość z dwoma tempówkami w trzeciej strefie, czyli taki trochę tryb mieszany. Fajnie się kręciło, nogi coraz lepiej pracują i niech już tak zostanie, leki progres aż do końca sezonu ;)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
51.70 km 0.00 km teren
01:46 h 29.26 km/h:
Maks. pr.:48.20 km/h
Kadencja:86.0
HR max:152 ( 76%)
HR avg:128 ( 64%)
Podjazdy:330 m
Kalorie: 1190 kcal

Regen

Środa, 25 lutego 2015 · dodano: 26.02.2015 | Komentarze 0

Jazda totalnie regeneracyjna z nogi na nogę, co widać dobrze po średnim pulsie :) Coś ostatnio chodzę przemęczony więc dobrze mi się wpisuje ten luźniejszy tydzień w plan :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
58.50 km 0.00 km teren
01:56 h 30.26 km/h:
Maks. pr.:47.90 km/h
Kadencja:86.0
HR max:166 ( 83%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:364 m
Kalorie: 1411 kcal

Luzik

Wtorek, 24 lutego 2015 · dodano: 24.02.2015 | Komentarze 0

Dziś w planie trening według samopoczucia czyli jazda jak nogi poniosą. Nie czułem się za dobrze z powodu małych problemów gastrycznych ale mimo to trening wyszedł całkiem spoko, 2 godzinki i do domu :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
101.10 km 0.00 km teren
03:20 h 30.33 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:85.0
HR max:169 ( 84%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:383 m
Kalorie: 2391 kcal

Tlen

Niedziela, 22 lutego 2015 · dodano: 22.02.2015 | Komentarze 1

Dziś standardowy trening wytrzymałościowy więc poleciałem na rundę wokół Odry, wiatr dziś znośny więc kręciło się całkiem przyjemnie. Złapałem kryzys po 2,5h ale na szczęście minął i z bananem na twarzy dojechałem do domu. Kolejna udana niedziela i setka odhaczone :)
Kategoria 100-120


Dane wyjazdu:
72.00 km 0.00 km teren
02:25 h 29.79 km/h:
Maks. pr.:46.80 km/h
Kadencja:79.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:692 m
Kalorie: 1745 kcal

Podjazdy i czacha dymi

Sobota, 21 lutego 2015 · dodano: 21.02.2015 | Komentarze 0

Dziś już nogi nie kręciły tak fajnie jak wczoraj. W planie kolejne podjazdy więc lekko nie było, w dodatku pierwsze 25 km pod bardzo silny wiatr wymęczyły mnie konkretnie. No ale nie ma co narzekać, ciepło i piękne słońce czyli coś za coś :)
I następnym razem sprawdzę dokładnie pogodę, bo oczywiście ubrałem się na temperaturę maks 5 stopni i na podjazdach pięknie się gotowałem :)

Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
58.90 km 0.00 km teren
01:58 h 29.95 km/h:
Maks. pr.:52.20 km/h
Kadencja:80.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:557 m
Kalorie: 1524 kcal

Siła na podjazdach

Piątek, 20 lutego 2015 · dodano: 20.02.2015 | Komentarze 0

W zasadzie to dziś miał być już ostatni trenażer z ciężarami ale była tak piękna pogoda, że jednak postanowiłem zrobić podjazdy na szosie. Wybór był dobry, bo nogi dziś ładnie kręciły, wszystkie podjazdy na solidnych watach, jest coraz lepiej.

Dane wyjazdu:
56.20 km 0.00 km teren
01:53 h 29.84 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:78.0
HR max:171 ( 85%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy:527 m
Kalorie: 1376 kcal

Siła na podjazdach

Środa, 18 lutego 2015 · dodano: 18.02.2015 | Komentarze 0

Kolejny trening z powtórzeniami podjazdów, generalnie było dość ciężko, bo w nogach jeszcze czułem wczorajszy trening. Z watów jestem nawet zadowolony, wszystko zmierza w dobrym kierunku :)
Sezon startowy coraz bliżej...

Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Trenażer i ciężary

Wtorek, 17 lutego 2015 · dodano: 18.02.2015 | Komentarze 0

Ból w nogach był, był więc udany trening ;)


Dane wyjazdu:
100.70 km 0.00 km teren
03:19 h 30.36 km/h:
Maks. pr.:44.30 km/h
Kadencja:82.0
HR max:169 ( 84%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:634 m
Kalorie: 2411 kcal

Setunia

Niedziela, 15 lutego 2015 · dodano: 15.02.2015 | Komentarze 1

Ależ nam się wiosna piękna zrobiła !! Nic tylko kręcić. Nogi co prawda mocno zmęczone po dwóch dniach katowania siły ale setka musiała dziś pęknąć i tak też zrobiłem. Trasa dookoła Zielonej Góry z dodatkową rundą w Przytoku, czyli fajna, mocno pofałdowana runda która pięknie zostaje w nogach.
Zimo... nie wracaj !!
Kategoria 100-120