Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2014

Dystans całkowity:905.07 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:31:08
Średnia prędkość:29.07 km/h
Maksymalna prędkość:48.80 km/h
Suma podjazdów:1730 m
Maks. tętno maksymalne:188 (94 %)
Maks. tętno średnie:166 (83 %)
Suma kalorii:17772 kcal
Liczba aktywności:18
Średnio na aktywność:50.28 km i 1h 43m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:43.90 km/h
Kadencja:82.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:160 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0

Następna siła, to już się nudne robi ;) Dziś nawet fajnie się kręciło, tempówki wyszły bardzo równiutko.
Ciężary też całkiem spoko.
http://connect.garmin.com/activity/431382756
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:44.50 km/h
Kadencja:88.0
HR max:174 (%)
HR avg:147 (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 800 kcal
Rower:Giant TCR C2

Chomik

Środa, 15 stycznia 2014 · dodano: 15.01.2014 | Komentarze 0

Niestety plany 2 godzin na szosie z rana trzeba było zweryfikować, bo w nocy napadało śniegu :/ Nie chciało mi się na maksa wsiadać na to ustrojstwo ale nie było żadnej alternatywy. Wleciała tempówka siłowa i inne wymagające ćwiczenia, trochę więc zabolało ;)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:45.20 km/h
Kadencja:83.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 14.01.2014 | Komentarze 0

Kolejna siła, kolejne ciężary, kolejny trenażer i kolejny ból ;)
Dziś coś byłem jakby gorzej dysponowany ale trening poszedł w miarę sprawnie.

http://connect.garmin.com/activity/430072060
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
67.91 km 0.00 km teren
02:31 h 26.98 km/h:
Maks. pr.:39.70 km/h
Kadencja:82.0
HR max:170 ( 85%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:515 m
Kalorie: 1162 kcal
Rower:Giant TCR C2

Wietrzna męka

Niedziela, 12 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 1

Co tu dużo gadać... to nie były komfortowe warunki do treningu na szosie, no ale jak jest jazda w planie i nie pada to nie ma zmiłuj...
Wiało dziś masakrycznie mocno z zachodu, na ICM wiatr w kolorze jasnozielonym w porywach do 60 km/h - to mówi chyba wszystko.
Jak jechałem pod wiatr to prawie kręciłem w miejscu. I patrząc na pomiar mocy to trening średni, bo pod wiatr jechałem za mocno, a z wiatrem za lekko. Konkretnie się styrałem i czuję się jak po 4 godzinnej jeździe...
Grunt, że trening zaliczony i wszedł pięknie w nogi.

http://connect.garmin.com/activity/428736621
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:44.40 km/h
Kadencja:85.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Niestety dziś musiałem iść rano do pracy więc te piękne warunki na szosę mogłem oglądać tylko z okna...
Ale w planie i tak była siła więc wszystko się zgadza, znowu zabawa z trenażerem i ciężarami i znowu bolało, a pod koniec nogi jak galareta - i o to chodzi :D

http://connect.garmin.com/activity/428237376
Kategoria Trenażer, Siłownia


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:46.80 km/h
Kadencja:89.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Chomik

Czwartek, 9 stycznia 2014 · dodano: 09.01.2014 | Komentarze 2

Nie udało się rano wyskoczyć na szosę więc pozostał wieczorny trenażer.
Lekko nie było, bo wrzuciłem sobie ostrą tempówkę siłową i mega ciężkie ćwiczenia jazdy na stojąco z wysoką kadencją.
Fajnie wyglądają wykresy z treningu :)

http://connect.garmin.com/activity/427250484
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:46.20 km/h
Kadencja:82.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Środa, 8 stycznia 2014 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 0

No to zaczynamy ponownie zabawę ;) Dziś typowa siła czyli 90 minut łączenia trenażera z ciężarami. Czy było ciężko ? Jeśli po 90 minutach treningu trzęsą Ci się nogi to wiedz, że coś się dzieje ;)
Z pozytywów fakt iż widzę już gołym okiem wzrost mocy na progu, powoli do przodu :)
Kategoria Trenażer, Siłownia


Dane wyjazdu:
53.86 km 0.00 km teren
01:54 h 28.35 km/h:
Maks. pr.:45.30 km/h
Kadencja:83.0
HR max:173 ( 86%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy:324 m
Kalorie: 998 kcal
Rower:Giant TCR C2

Rozkręcenie nogi

Wtorek, 7 stycznia 2014 · dodano: 07.01.2014 | Komentarze 2

W weekend odpoczywałem w górach, dokładnie w Szklarskiej Porębie. Nie było tam grama śniegu ale roweru nie wziąłem, gest dla rodziny też jest czasem potrzebny.
Teraz wracam do reżimu treningowego, od jutra kolejny cykl siły więc dziś rano rozkręcenie nogi.
Było ciepło ale strasznie mokro, oczywiście nie zatrzymało mnie to w domu.
W sumie lekko i spokojnie, czyli tak jak w planie :)

http://connect.garmin.com/activity/426355379
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Kalendarz startów

Sobota, 4 stycznia 2014 · dodano: 04.01.2014 | Komentarze 4

Wreszcie jest dostępny kalendarz masters więc mogłem ogarnąć swój kalendarz planowanych startów w 2014.
To oczywiście tylko szkic i pewnie trochę się zmieni (nie ma np. jeszcze terminu Sudety Tour) ale pewniaki wrzuciłem pogrubione.

6.04.2014 Sobótka (masters)
26.04.2014 Czasówka Sudecka Podgórzyn (masters)
27.04.2014 Podgórzyn kryterium (masters)
11.05.2014 Pętla Toruńska (RM)
17.05.2014 Puchar Równicy Ustroń (RM)
24.05.2014 Klasyk Radkowski (Supermaraton)
7.06.2014 Czasówka Szybowcowa Jeżów Sudecki (masters)
14.06.2014 Nowy Wiśnicz (RM)
15.06.2014 Makowica czasówka (RM)
21.06.2014 Srebrna Góra (brak cyklu)
29.06.2014 Sobótka trasą MP (masters)
5.07.2014 Pętla Beskidzka Wisła (RM)
13.07.2014 Korona Kocich Gór (masters)
26.07.2014 Tatry Tour (brak cyklu)
15-17.08.2014 Road Trophy (RM)
23.08.2014 Karkonoski Klasyk (brak cyklu)
30.08.2014 Szklarska Czasówka (masters)
6-7.09.2014 Górskie Mistrzostwa Polski Podgórzyn (masters)
20.09.2014 Rajcza Tour (RM)
Trochę tego się uzbierało, jak widać nie ma żadnego supermaratonu, dwa w których chciałbym wystartować pokrywają się z innymi imprezami - Klasyk Radkowski i Liczyrzepa.
Wychodzi 8 Road Maraton, 8 masters i 3 bez żadnego cyklu.
Oby udało się przejechać z tego jak najwięcej.


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Bieganie na nartach

Sobota, 4 stycznia 2014 · dodano: 04.01.2014 | Komentarze 0

Pojechałem na długi weekend na narty do Szklarskiej Poręby ale śniegu tu po prostu nie ma nigdzie :/ Wobec tego pożyczyłem sprzęt do biegania i pojechałem z Teściem do Jakuszyc.
W ten sposób zaliczyłem pierwsze w życiu bieganie na nartach.
Było śmiesznie, dostałem narty do stylu klasycznego, a że wszędzie pełno lodu to było delikatnie mówiąc ciężko. Trochę się poobijałem ale jestem zadowolony. Pewnie zupełnie inaczej się biega jak jest dużo śniegu.