Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2015
| Dystans całkowity: | 1244.20 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 42:48 |
| Średnia prędkość: | 29.07 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 6531 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (77 %) |
| Suma kalorii: | 20406 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 59.25 km i 2h 02m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
90.90 km
0.00 km teren
03:02 h
29.97 km/h:
Maks. pr.:58.00 km/h
Kadencja:
HR max:175 ( 87%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:508 m
Kalorie: 1752 kcal
Szoska
Niedziela, 18 stycznia 2015 · dodano: 18.01.2015 | Komentarze 3
Dziś to była niezła mieszanka, wyjechałem w full lampie i lekkim mrozie, żeby po 20 kilometrach wjechać we mgłę typu totalne mleko (dobrze, że miałem lampki, bo bez nich czułbym się jak zwierzyna w lesie na polowaniu), mgła zniknęła dopiero na 20 km przed domem i znowu full lampa - no było ciekawie jednym słowem.Noga dziś kręciła bardzo dobrze, widać że powoli się rozkręca ;) No i chyba fajną fotkę ustrzeliłem :)
Kategoria 90-100
Dane wyjazdu:
71.20 km
0.00 km teren
02:30 h
28.48 km/h:
Maks. pr.:49.70 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 84%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:462 m
Kalorie: 1302 kcal
Rower:Giant TCR C2
Szosa
Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 1
Zimno i mokro ale trening udany, cały czas przeszkadza wiatr, chociaż wyraźnie już osłabł w porównaniu z tym co się działo niedawno.No i jakieś czary normalnie, przebiło mi oponę, usłyszałem syk, zeszło trochę powietrza i jakimś cudem bez zmiany dętki dojechałem 30km do domu - jak na szytkach normalnie ;)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:178 ( 89%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Trenażer + siłownia
Piątek, 16 stycznia 2015 · dodano: 16.01.2015 | Komentarze 0
Klasycznie ciężka siła, trening wkroczył już na taki poziom że na serio ciężko to wytrzymać ale jakoś daję radę ;)Weszło w nogi tak jak trzeba.
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
55.70 km
0.00 km teren
02:01 h
27.62 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:
HR max:164 ( 82%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:428 m
Kalorie: 1032 kcal
Rower:Giant TCR C2
Ciężka szosa
Środa, 14 stycznia 2015 · dodano: 14.01.2015 | Komentarze 0
Było dziś ciężko z kilku powodów:- po raz kolejny silny wiatr, który dziś wiał z każdej strony tylko nie w plecy ;)
- ciężki fizycznie dzień w pracy
- mega obolałe nogi po wczorajszej brutalnej sile
- ogólne niewyspanie
Ale i tak się cieszę, bo pokręcone :P
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:186 ( 93%)
HR avg:134 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Siłaaa
Wtorek, 13 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 0
Wracam do konkretnych treningów i planu, dziś ciężko bo ostra siła z ciężarami i trenażerem, obciążenie już biorę maksymalne więc boli, a po treningu jest mały problem ze schodzeniem po schodach.Zleciały w sumie 2 godzinki dość szybko :)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:172 ( 86%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rozkręcenie na trenażerze
Niedziela, 11 stycznia 2015 · dodano: 11.01.2015 | Komentarze 2
Miałem ostatnio przygody związane z zębem ;) Nieprzespana noc z piątku na sobotę, w sobotę szukanie czynnego dentysty w Zielonej Górze i jak się okazało czeka mnie leczenie kanałowe - nic tylko płakać, raz że nieprzyjemne, a dwa zabójcze dla portfela :/No i przez to sobota bez jazdy, a dziś tylko lekko na trenażerze godzinkę.
Chociaż patrząc na pogodę to jakoś mi specjalnie nie żal :D
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
51.70 km
0.00 km teren
01:45 h
29.54 km/h:
Maks. pr.:47.20 km/h
Kadencja:
HR max:173 ( 86%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:372 m
Kalorie: 1024 kcal
Rower:Giant TCR C2
Szoska
Czwartek, 8 stycznia 2015 · dodano: 08.01.2015 | Komentarze 3
Wczoraj zatrzymała mnie śnieżyca, dziś udało się pokręcić po pracy aż zrobiło się ciemno.Na najbliższe dni szykuje się istny armageddon pogodowy :/
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
88.20 km
0.00 km teren
03:07 h
28.30 km/h:
Maks. pr.:45.00 km/h
Kadencja:
HR max:179 ( 89%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy:741 m
Kalorie: 1703 kcal
Rower:Giant TCR C2
Mocniejsza wytrzymałość z elementami siły
Wtorek, 6 stycznia 2015 · dodano: 06.01.2015 | Komentarze 0
Wczoraj cały dzień lało, więc idealnie w planie miałem wolne :) Dziś sucho, wiatr trochę osłabł ale żeby nie było zbyt pięknie to temperatura spadła poniżej zera. Wleciały 3 godzinki trochę mocniejszej jazdy, sporo ćwiczeń siłowych na podjazdach, lekko nie było ale teraz można odhaczyć kolejny udany dzień.http://www.strava.com/activities/237492463
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
100.05 km
0.00 km teren
03:35 h
27.92 km/h:
Maks. pr.:51.10 km/h
Kadencja:
HR max:170 ( 85%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy:714 m
Kalorie: 1916 kcal
Rower:Giant TCR C2
Pierwsza seta 2015
Niedziela, 4 stycznia 2015 · dodano: 04.01.2015 | Komentarze 1
Było mega, mega ciężko.Nie chcę już kopiować, więc na relację zapraszam na Trzymaj Koło.
http://www.strava.com/activities/236623654
Kategoria 100-120
Dane wyjazdu:
88.10 km
0.00 km teren
03:06 h
28.42 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:
HR max:178 ( 89%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy:816 m
Kalorie: 1793 kcal
Rower:Giant TCR C2
Wiatr, siła, wiatr... powtórz
Sobota, 3 stycznia 2015 · dodano: 03.01.2015 | Komentarze 3
Kolejny trening z cyklu nierówna walka z wiatrem za mną...Było bardzo ciężko, szczególnie że na dziś zaplanowane były konkretne ćwiczenia siłowe i trochę potu zostawiłem na podjazdach, aż mi się nawet blok częściowo odkręcił tak mocno trzeba było naciskać na pedały...
Ale generalnie na duży plus, miałem ostatnio takie dni że coś nie mogłem znaleźć motywacji na kręcenie, takie treningi z przymusu, no i dziś się odwróciło, fajnie się kręciło, pomimo ciężkich warunków chęci wróciły i niech już tak zostanie.
No i na trasie taka niespodzianka... Giant postanowił odpocząć po kolejnym morderczym powtórzeniu na podjeździe:
Kategoria 70-90
