Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2015
| Dystans całkowity: | 1418.05 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 47:12 |
| Średnia prędkość: | 30.04 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 12554 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 155 (77 %) |
| Suma kalorii: | 31982 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 83.41 km i 2h 46m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
89.20 km
0.00 km teren
02:56 h
30.41 km/h:
Maks. pr.:48.60 km/h
Kadencja:82.0
HR max:177 ( 88%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:604 m
Kalorie: 2170 kcal
Według samopoczucia
Czwartek, 12 marca 2015 · dodano: 12.03.2015 | Komentarze 0
Przyszedł czas na jazdę "jak noga poniesie" czyli bez patrzenia na waty, puls i inne pierdoły. Lubię takie treningi :)Dziś samopoczucie nie było jakieś wybitne, ciężki dzień w pracy i masa stresu zrobiły swoje, trzeba było jakoś odreagować - szkoda tylko, że noga zmęczona ;)
Ogólnie było spoko, od jutra załamanie pogody i deszcz, deszcz, deszcz :/ Na trenażer nie wsiadam więc chyba będzie jakaś przymusowa przerwa w weekend...
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
64.80 km
0.00 km teren
02:01 h
32.13 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:79.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:550 m
Kalorie: 1615 kcal
Podjazdy, jest coraz lepiej
Wtorek, 10 marca 2015 · dodano: 10.03.2015 | Komentarze 0
W pracy miałem ciężki dzień, w nogach dodatkowo czułem jeszcze trudy weekendu. Pojechałem po pracy na rower ale spodziewałem się, że będzie bardzo ciężko. I co się okazało ? Noga kręciła jak szalona, normalnie jakiś diabeł we mnie wstąpił.W planie podjazdy i tu też miła niespodzianka, bo wszystkie weszły bardzo równo i bardzo mocno.
Jestem bardzo zadowolony i dobrej myśli :) Wszystko idzie zgodnie w planem :)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
125.30 km
0.00 km teren
03:57 h
31.72 km/h:
Maks. pr.:55.10 km/h
Kadencja:84.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:693 m
Kalorie: 2781 kcal
Elegancki trening
Niedziela, 8 marca 2015 · dodano: 08.03.2015 | Komentarze 0
Ale fajna, niedzielna, wiosenna jazda dziś wyszła :)Najpierw dwie godzinki samotnie w tlenie z totalnym luzem, potem pojechałem na Zielonogórską ustawkę, gdzie dziś przybyło - uwaga - 65 kolarzy !! Frekwencja po prostu super, jeden wielki peleton. Z początku chciałem sobie pokręcić z tyłu w tlenie ale coś mnie oczywiście ruszyło i już po chwili dawałem zmiany w czubie, żeby nawet spróbować akcji zaczepnej, nawet wyszła z tego małą ucieczka ;)
Ogólnie fajnie się jechało ale niestety ustawka tu zaczyna się o 11:00 (trochę bez sensu ta godzina moim zdaniem, wszędzie jest 10:00) więc z chłopakami pokręciłem tylko te 30 kilometrów do Nowogradu Bobrzańskiego i stąd już na solo wróciłem do domu kręcąc wytrzymałość. Niestety w niedziele zazwyczaj muszę być w domu około 13:00 więc te ustawki mi nie pasują zupełnie czasowo, a szkoda bo chętnie sprawdziłbym sobie nogę jadąc cały dystans w grupie.
Tak czy inaczej wyszedł z tego fajny trening wytrzymałościowy i cztery godzinki w siodle :)
Kategoria 120-130
Dane wyjazdu:
91.00 km
0.00 km teren
02:59 h
30.50 km/h:
Maks. pr.:60.50 km/h
Kadencja:84.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:682 m
Kalorie: 2256 kcal
Tlen mieszany
Sobota, 7 marca 2015 · dodano: 07.03.2015 | Komentarze 0
To chyba wiosna przyszła już na dobre !! Pełne słońce i 11 stopni robi różnicę :) Jedynie zimny wiatr wieje jak szalony ale da się przeżyć;)Nareszcie mogłem schować zimowego Gianta i pojechać na Ridleyu - fajne uczucie, już się za nim stęskniłem ;)
Trening mieszany, długie odcinki tlenowe przeplatane tempówkami w trzeciej strefie. Przetestowałem też sobie nogę na moim podjeździe mając już dwie godzinki w nogach i wyszło całkiem okazale jak na marzec, pozostaje więc optymizm :)
https://www.strava.com/activities/264306166/segments/6188762487
Kategoria 90-100
Dane wyjazdu:
90.15 km
0.00 km teren
03:00 h
30.05 km/h:
Maks. pr.:52.90 km/h
Kadencja:86.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:727 m
Kalorie: 2213 kcal
Rower:Giant TCR C2
Szosa po górkach
Czwartek, 5 marca 2015 · dodano: 05.03.2015 | Komentarze 0
Dziś w planie jazda całkowicie według samopoczucia, tak więc wyłączyłem wskazania mocy i pojechałem tak jak nogi poniosą. Z początku było ciężko ale jak się rozkręciłem to jechało się aż miło. Nogi podawały i jak się okazało wyniki na mocy wyszły dziś bardzo dobre.Standardowo ostatnio koszmarny wiatr, który w połączeniu z górzystą rundę dał mi nieźle w kość.
Wyszedł piękny trening i gęba się śmieje ;)
Kategoria 90-100, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
59.20 km
0.00 km teren
01:58 h
30.10 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:79.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:615 m
Kalorie: 1445 kcal
Rower:Giant TCR C2
Podjazdy
Wtorek, 3 marca 2015 · dodano: 03.03.2015 | Komentarze 1
Kompletnie nie chciało mi się dziś jechać na trening, rano nawet padał śnieg i do tego mega wichura. Popołudniu został jednak silny wiatr ale było sucho więc pojechałem (w zasadzie miałem nadzieję że będzie padać i będzie wymówka, żeby się poobijać dziś w domu ;)W planie podjazdy więc mocno weszło w nogi, wiatr mnie dodatkowo sponiewierał konkretnie :)
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
88.20 km
0.00 km teren
02:57 h
29.90 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:82.0
HR max:171 ( 85%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:744 m
Kalorie: 2149 kcal
Rower:Giant TCR C2
Tlenn
Niedziela, 1 marca 2015 · dodano: 01.03.2015 | Komentarze 0
Pogoda się zmieniła, przyszedł zimny i silny wiatr, zachmurzenie i deszcz.Udało się pokręcić 3 godziny zanim zaczęło padać, miał być czysty tlen ale wybrałem trasę z wieloma podjazdami co w połączeniu z tym wiatrem dało niezłą wyrypę. Lekko nie było ale grunt, że trening zaliczony ;)
Kategoria 70-90
