Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:9678.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:302:23
Średnia prędkość:31.83 km/h
Maksymalna prędkość:64.00 km/h
Suma podjazdów:150 m
Maks. tętno maksymalne:190 (94 %)
Maks. tętno średnie:183 (90 %)
Suma kalorii:137176 kcal
Liczba aktywności:222
Średnio na aktywność:43.79 km i 1h 22m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer i ciężary

Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0

Miała być szosa ale w nocy napadało masę śniegu i trzeba było przeprosić się z trenażerem, długo nie wytrzymałem więc potem jeszcze pomęczyłem wchodzenie na stopień z dużym ciężarem.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:181 ( 90%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1410 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Siła - trenażer i ciężary

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 3

Bolało, czyli wszystko tak jak ma być ;) No i już widzę, że moc rośnie :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:45 h 25.71 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:181 ( 90%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Siła - trenażer i ciężary

Wtorek, 20 stycznia 2015 · dodano: 20.01.2015 | Komentarze 4

Kolejne masakrowanie nóg, lekko nie było ale już czuje że siła i moc wzrasta więc wszystko jest tak jak ma być :) 2 godzinki starczą w zupełności żeby mięśnie dostały niezły wycisk.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:186 ( 93%)
HR avg:134 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Siłaaa

Wtorek, 13 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 0

Wracam do konkretnych treningów i planu, dziś ciężko bo ostra siła z ciężarami i trenażerem, obciążenie już biorę maksymalne więc boli, a po treningu jest mały problem ze schodzeniem po schodach.
Zleciały w sumie 2 godzinki dość szybko :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
30.00 km 0.00 km teren
01:00 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:172 ( 86%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Rozkręcenie na trenażerze

Niedziela, 11 stycznia 2015 · dodano: 11.01.2015 | Komentarze 2

Miałem ostatnio przygody związane z zębem ;) Nieprzespana noc z piątku na sobotę, w sobotę szukanie czynnego dentysty w Zielonej Górze i jak się okazało czeka mnie leczenie kanałowe - nic tylko płakać, raz że nieprzyjemne, a dwa zabójcze dla portfela :/
No i przez to sobota bez jazdy, a dziś tylko lekko na trenażerze godzinkę.
Chociaż patrząc na pogodę to jakoś mi specjalnie nie żal :D
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:182 ( 91%)
HR avg:129 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer + siłownia

Wtorek, 16 grudnia 2014 · dodano: 17.12.2014 | Komentarze 1

Kolejny trening łączony i kolejny ból ;) Teraz już konkretnie, bo wrzuciłem już duże obciążenie.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:89.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer + siłownia

Czwartek, 11 grudnia 2014 · dodano: 12.12.2014 | Komentarze 0

Powtórka z wtorku czyli odpowiednia jazda na trenażerze z połączeniem ćwiczeń z ciężarami. Nogi bolą - jest dobrze ;)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:174 ( 87%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer + siłownia

Wtorek, 9 grudnia 2014 · dodano: 09.12.2014 | Komentarze 1

Co tu dużo pisać, zaczęły się ciężkie treningi łączące trenażer i siłownię w zaciszu własnego domu.
Jutro rano będzie bolało, weszło w nogi konkretnie :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
30.00 km 0.00 km teren
01:00 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer eh :/

Środa, 9 kwietnia 2014 · dodano: 09.04.2014 | Komentarze 2

Rano już miałem przed pracą iść na trening ale zaczęło padać. W komplecie z huraganowym wiatrem nie miało to większego sensu więc wsiadłem na trenażer na godzinkę. Zapomniałem już jaka to masakra jest ;) Interwały i tempówki zrobione ale następnym razem robię po prostu dzień wolny...
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:80.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:161 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła...

Piątek, 14 lutego 2014 · dodano: 14.02.2014 | Komentarze 3

... albo raczej jej brak ;P
W planie trening siły, czyli znowu trenażer i ciężary. Wczoraj cały dzień bolała mnie głowa i ogólnie czułem się beznadziejnie, chyba organizm walczył z jakimś wirusem. Dziś rano jeszcze mnie głowa bolała ale trening zrobiłem.
No i faktycznie czułem się słabszy, ciężary bardziej mnie męczyły niż zwykle, waty na tempówkach też niższe.
No ale trening zaliczony, wszedł w nogi, czuję się chyba dobrze więc jest git ;)

http://connect.garmin.com/activity/444996118
Kategoria Siłownia, Trenażer