Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :) Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
81.63 km 0.00 km teren
02:32 h 32.22 km/h:
Maks. pr.:60.00 km/h
Kadencja:83.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:379 m
Kalorie: 1377 kcal

Mocny trening + fotki z Ustronia :)

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 4

Na dziś w planie była mocna jazda, najpierw kilka interwałów w układzie 1:1, a potem coś czego nie lubię czyli tempówki progowe.
Dziś te tempówki tym bardziej wchodzące w nogi, że każda trwała 15 minut, a trzymanie mocy w zakresie 240-280 wat przez taki czas to już boli ;) W dodatku na koniec każdego powtórzenia był jeszcze lotny finisz 15-sekundowy. A robiłem je na poligonie na trasie Biedrusko-Złotniki, a to bardzo pofałdowana trasa i bardziej w górę niż w dół.

Trzeba przyznać, że teraz mam poczucie dobrze spełnionego obowiązku-treningu :)

Tempówki:
1. 35,5 km/h, puls 161, 250 wat,
2. 35,9 km/h, puls 157, 245 wat,
3. 35,4 km/h, puls 158, 247 wat

I tak jak w temacie, w necie znalazłem kilka fotek z Pucharu Równicy:





















Kategoria Interwały, 70-90



Komentarze
Virenque
| 20:01 wtorek, 15 maja 2012 | linkuj Wujek i dobrze, że tak zjeżdżałem jak teraz czytam to się tam z ludźmi działo to makabra ;) A Michał jeździ u nas i ma w tym roku nogę mocną jak jasna cholera :)
Bartek, bo mistrzowie mają podobne plany treningowe hehehehe
Aniuta ja teraz będę w Toruniu, już w najbliższą niedzielę.
WinSho
| 19:39 wtorek, 15 maja 2012 | linkuj Widzę, że mieliśmy dziś całkiem podobny trening :) Ja zrobiłem 4x15 minut pod progiem i dwa mocne podjazdy na koniec żeby nogi wiedziały, że jednak trening się odbył :P
WuJekG
| 19:27 wtorek, 15 maja 2012 | linkuj Widać na tym sekwencyjnym jak ostrożnie zjeżdżasz :)

Tak na marginesie: czy Kurier (Michał Kolenda) jeździ u Was w V-teamie?
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz cztery pierwsze znaki ze słowa rzepi
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]