Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:37.90 km/h
Kadencja:105.0
HR max:177 ( 88%)
HR avg:163 ( 81%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1073 kcal
Rower:Giant TCR C2
Guuuupi śnieg ;)
Sobota, 8 grudnia 2012 · dodano: 08.12.2012 | Komentarze 3
Jak co weekend chciałoby się pokręcić elegancko na szosie. Pal licho to, że jest mróz, bo tak też można kręcić, no ale spadło dużo śniegu i nawet moja zimówka na takie warunki się nie nadaje. Na takie warunki odpowiedź jest tylko jedna - trenażer :/Najpierw jednak zrobiłem sobie trzy serie z krzesłem (jakkolwiek to zabrzmiało;)
Potem odpaliłem jakieś seriale na kompie i 1,5 h wytapiania.
Można spokojnie stwierdzić, że czas na trenażerze leci tak szybko jak lekcje w liceum :)
A teraz parę słów odnośnie pulsu, natchnęło mnie dziś moje bardzo wysokie średnie HR kręcąc na równej mocy około 150 wat, czyli spokojna wytrzymałość tlenowa do porównania strefa wg mocy i pulsu, różnice zobaczcie sobie sami - jak dla mnie miazga ;)
Strefy wg. pomiaru mocy:
1 strefa: 20 minut
2 strefa: 70 minut
3 strefa i dalsze: 0 minut
Strefy wg. pulsu:
1 strefa: 1 minuta
2 strefa: 24 minuty
3 strefa: 63 minuty
4 strefa: 2 minuty
Podsumowując ciężko zrobić konkretny trening opierając się na HR, szczególnie na trenażerze, gdzie puls rośnie po prostu z powodu kręcenia w pomieszczeniu.
A kadencja niezmiennie ostatnio wysoka i bardzo mi się to podoba - mam nadzieję, że tak już zostanie.
Komentarze
Ooooo yeeeees!
