Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2010

Dystans całkowity:232.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:08:35
Średnia prędkość:34.02 km/h
Maksymalna prędkość:45.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:195 (96 %)
Maks. tętno średnie:158 (77 %)
Liczba aktywności:10
Średnio na aktywność:29.06 km i 0h 51m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 83%)
HR avg:154 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Marszobieg

Niedziela, 21 listopada 2010 · dodano: 21.11.2010 | Komentarze 0

Kolejny marszobieg, tym razem wyszło w sumie tylko 12 minut marszu :)
90 minut


Dane wyjazdu:
26.50 km 0.00 km teren
00:45 h 35.33 km/h:
Maks. pr.:42.00 km/h
Kadencja:
HR max:152 ( 74%)
HR avg:143 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Sobota, 20 listopada 2010 · dodano: 20.11.2010 | Komentarze 0

Po badaniach okazało się, że mam problemy z kadencją i chyba nigdy na treningu nie trzymałem 90 :/ Wniosek jeden: trzeba pracować nad kadencją.
Myślę, że jak poprawię kadencję to latem będzie konkret :D
Dziś kręciłem ze średnią kadencją 92 i zupełnie inne odczucia po treningu.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
01:00 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:195 ( 96%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Badania wydolnościowe

Piątek, 19 listopada 2010 · dodano: 19.11.2010 | Komentarze 7

No i przyszedł czas na trochę profesjonalizmu ;)
Jako, że mam jakieś popieprzone tętno i nie byłem przekonany do ustawiania stref poprzez HRmax minus wiek zdecydowałem się wykonać badania wydolnościowe na AWF w Katowicach.
Muszę przyznać, że pełna profeska i człowiek czuje się jak zawodowiec :P
Jeśli chodzi o wyniki to na razie mam tylko te pierwsze ogólne, ale na blogu nie będę zdradzał żadnych bo jeszcze moi przeciwnicy na wyścigi to przeczytają hehehe
Czy jestem zadowolony ? Ciężko powiedzieć dopóki nie mam pełnych wyników.
Najpierw był 30 sekundowy test Wingate (najgorsze 30 sekund w moim życiu ;) a potem badanie polegające na zwiększaniu mocy co 3 minuty o 40W i utrzymywaniu kadencji ok. 90, oczywiście w masce tlenowej, pulsometrze itd... No i co 3 minuty przychodziła lekarka i pobierała krew z palca (sprawdzanie mleczanów).
Ciężko było, daje to nieźle w kość.
Teraz czekam na dokładną analizę od trenera.
A poniżej kilka zdjęć:

Test z podkręcaniem mocy:


Test Wingate:


I jeszcze jedno:


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:45 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:142 ( 69%)
HR avg:131 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Wtorek, 16 listopada 2010 · dodano: 17.11.2010 | Komentarze 1

I znowu krótko i lekko, tak żeby sobie obejrzeć do końca film na komputerze ;)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
24.00 km 0.00 km teren
00:45 h 32.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:138 ( 67%)
HR avg:131 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Poniedziałek, 15 listopada 2010 · dodano: 15.11.2010 | Komentarze 0

I kolejny raz trenażerowo, tym razem króciutko i leciutko :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
40.00 km 0.00 km teren
01:10 h 34.29 km/h:
Maks. pr.:45.00 km/h
Kadencja:
HR max:190 ( 93%)
HR avg:147 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Niedziela, 14 listopada 2010 · dodano: 14.11.2010 | Komentarze 2

Kolejny raz na trenażerze ale nie tak lekko, chciałem nawet na chwilę zbliżyć się do maksa i się udało ;)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:171 ( 84%)
HR avg:141 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Marszobieg

Sobota, 13 listopada 2010 · dodano: 13.11.2010 | Komentarze 0

Kolejny marszobieg, jak na razie najdłuższy ze wszystkich, ale jest OK. Szkoda tylko, że w deszczu...
92 minuty


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:171 ( 84%)
HR avg:134 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Marszobieg

Piątek, 12 listopada 2010 · dodano: 12.11.2010 | Komentarze 0

Kolejny marszobieg ze zdecydowaną przewagą biegu. Po ciemku w lesie jest co najmniej ciekawie ;)
77 minut


Dane wyjazdu:
27.00 km 0.00 km teren
00:45 h 36.00 km/h:
Maks. pr.:38.00 km/h
Kadencja:
HR max:140 ( 68%)
HR avg:131 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Środa, 10 listopada 2010 · dodano: 12.11.2010 | Komentarze 0

Lekko trenażerem :) Wszystko w tlenie.


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:170 ( 83%)
HR avg:135 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Marszobieg

Wtorek, 9 listopada 2010 · dodano: 09.11.2010 | Komentarze 0

Kolejny marszobieg, tym razem 43 minuty biegu i 20 minut marszu.
63 minuty