Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2011

Dystans całkowity:621.77 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:17:30
Średnia prędkość:29.50 km/h
Maksymalna prędkość:50.20 km/h
Suma podjazdów:316 m
Maks. tętno maksymalne:183 (90 %)
Maks. tętno średnie:164 (80 %)
Suma kalorii:10311 kcal
Liczba aktywności:16
Średnio na aktywność:38.86 km i 1h 27m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
29.41 km 0.00 km teren
00:45 h 39.21 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 83%)
HR avg:150 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 552 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer po chorobie

Środa, 19 stycznia 2011 · dodano: 20.01.2011 | Komentarze 2

Na szczęście organizm sobie szybko poradził z wirusem i dużo czasu nie straciłem.
Trochę szkoda, że akurat zaatakował na taki fajny i ciepły weekend, ale cóż takie życie kolarza... ;)
Basen sobie w tym tygodniu jeszcze podaruję, ale na trenażer można wsiadać.
Dziś spokojnie 45 minut, ale zauważyłem, że po chorobie przy tych samych obciążeniach mam wyższy puls.
śr. kadencja: 93
max kadencja: 103
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
34.70 km 0.00 km teren
01:50 h 18.93 km/h:
Maks. pr.:50.20 km/h
Kadencja:
HR max:182 ( 89%)
HR avg:149 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 711 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer i siłownia

Czwartek, 13 stycznia 2011 · dodano: 13.01.2011 | Komentarze 5

Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen

Czwartek, 13 stycznia 2011 · dodano: 13.01.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj 66 długości.
czas: 50 minut
całkiem, całkiem ;)
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
28.50 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:42.00 km/h
Kadencja:
HR max:160 ( 78%)
HR avg:148 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 500 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer i siłownia

Środa, 12 stycznia 2011 · dodano: 13.01.2011 | Komentarze 0

Było OK, w sumie wyszło 105 minut.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
28.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:150 ( 73%)
HR avg:164 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 477 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer i siłownia

Wtorek, 11 stycznia 2011 · dodano: 11.01.2011 | Komentarze 0

Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen

Wtorek, 11 stycznia 2011 · dodano: 11.01.2011 | Komentarze 0

Tym razem 64 długosci.
50 minut
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:164 ( 80%)
HR avg:149 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Kawał konkretnego biegania

Niedziela, 9 stycznia 2011 · dodano: 09.01.2011 | Komentarze 0

Dziś w planach było, póki co moje najdłuższe, bieganie i udało się to zrealizować, po treningu czuję się jednak konkretnie zmęczony. W zasadzie przebiegłem dystans półmaratonu, więc było co przebierać nogami.
czas: 120 minut
dystans: 20 km


Dane wyjazdu:
60.34 km 0.00 km teren
01:30 h 40.23 km/h:
Maks. pr.:44.70 km/h
Kadencja:
HR max:164 ( 80%)
HR avg:141 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 922 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Sobota, 8 stycznia 2011 · dodano: 08.01.2011 | Komentarze 0

Dziś w planie miałem bieganie, ale jeszcze trochę odzywała się łydka, więc wolałem nie przeciążać i wsiadłem na trenażer. W dodatku straszne roztopy i wszędzie tylko błoto i lód, lepiej nie ryzykować kontuzji ;)
Spokojny trening z utrzymywaniem przyzwoitej kadencji :)
średnia kadencja: 96
max kadencja: 107
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
32.71 km 0.00 km teren
01:35 h 20.66 km/h:
Maks. pr.:37.60 km/h
Kadencja:
HR max:180 ( 88%)
HR avg:151 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 692 kcal
Rower:

Trenażer i siłownia

Czwartek, 6 stycznia 2011 · dodano: 06.01.2011 | Komentarze 1

Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen

Czwartek, 6 stycznia 2011 · dodano: 06.01.2011 | Komentarze 0

W nogach straszne zakwasy więc na basenie całkowity spokój i regeneracja - w sumie 56 basenów. Niestety dziś święto i na basenie pełno ludzi, którzy tylko udają że umieją pływać i trzeba było ich ciągle wymijać. Wolę chodzić na basen rano przed pracą :)
50 minut
Kategoria Basen