Trochę mocniej

Sobota, 16 lipca 2011 · dodano: 16.07.2011 | Komentarze 2

Dziś w planie była jazda bez konkretnych założeń ale w miarę dobrym tempie.
Pojeździłem sobie po poligonie, załapałem gumę, a tak to bez przygód.

Generalnie teraz robię raczej krótsze treningi, bo już się bezpośrednio przygotowuję do dwóch startów - Tatry Tour i TdP dla amatorów, a są one na relatywnie krótkim dystansie.

śr. kadencja: 89

Pokaż trasę GPS

A wiater wiał...

Piątek, 15 lipca 2011 · dodano: 15.07.2011 | Komentarze 1

Budzę się dziś rano, patrzę za okno - czyściutkie błękitne niebo i pełne słońce, do tego temperatura idealna, bo nie za gorąco. Kątem oka spojrzałem na korony drzew i już wiedziałem, że będzie dziś ciężko - kiwały się jak pijany nad ranem.

Na szczęście miałem dziś w planie lekki trening bez napinki. Nogi coś ciężko kręciły, ale jakoś poszło. Chwilami rower mi rzucało po szosie tak wiało, a jak występowały dodatkowe podmuchy to prawie stawałem w miejscu.

Odwiedziłem sobie Czerwonak, Koziegłowy i zawitałem na Dziewiczej Górze (oczywiście tam gdzie można dojechać szosą).

śr. kadencja: 91

Już normalnie

Środa, 13 lipca 2011 · dodano: 13.07.2011 | Komentarze 5

Nogi sobie już ładnie odpoczęły, więc można wracać do normalnego planu treningowego.
Dziś już standardowy trening. Bez szaleństw, ale trzy dłuższe tempówki zaliczone.
Oczywiście jak dojechałem do Rogoźna i zacząłem wracać ruszył się mocny wiatr i tak już dawał po mordzie do samego Poznania.

Już się nie mogę doczekać sierpniowego ścigania po górach. Ciekawe jak będzie z formą, wydaje mi się jakby wciąż rosła :P

śr. kadencja: 88

Spóźniony rozjazd

Wtorek, 12 lipca 2011 · dodano: 12.07.2011 | Komentarze 5

Po Pętli Beskidzkiej mocno cierpiałem, najgorzej było w poniedziałek, wszędzie tam gdzie miałem kurcze ostry ból, ale tego się można było spodziewać. Przez to nie zrobiłem planowanego rozjazdu, na który przyszedł czas dopiero dziś ;) Nogi jeszcze obolałe, ale trening dobrze zrobił :)

Bardzo spokojnie, wszystko z małej tarczy, średnia kadencja wyszła 91.
Jeden trening po wielkopolskich szosach i już tęsknię za górami :/ Szkoda, że nie mogę gdzieś tam zamieszkać... Zapewne wtedy byłbym jeszcze mocniejszy w górach.

Teraz dwa tygodnie, żeby przygotować się do Tatry Tour i TdP Amatorów.

Rozgrzewka i rozjazd Pętla

Poniedziałek, 11 lipca 2011 · dodano: 11.07.2011 | Komentarze 0

Pętla Beskidzka 2011

Sobota, 9 lipca 2011 · dodano: 09.07.2011 | Komentarze 6

Kolejny wyścig za mną, kolejny który mogę ze spokojem stwierdzić, że był jednym z najtrudniejszych jakie jechałem - z resztą tak samo było rok temu.
Szykowałem się na ten start, forma w sumie była, wiedziałem że będzie mocne towarzystwo, ale z takim się trzeba ścigać żeby był progres :)
No to może od początku...

Pogoda dopisała aż nadto, ostatnie deszczowe dni przyzwyczaiły mój organizm do czegoś zupełnie innego niż było w Istebnej i to niestety było bardzo odczuwalne. Prawie 30 stopni w cieniu, zero chmur na niebie - wiedziałem że będę to potem odczuwał.

Od startu jedziemy za samochodem Wieśka, tempo raczej mocne, wąskie szosy w lesie, pełno syfu, żwirku, kamieni. Bardzo nerwowo, co chwilę ktoś komuś podjeżdża - no było to bardzo niebezpieczne ale jakoś przejechaliśmy, ja cały czas blisko czuba. Wszystkie pierwsze hopki pokonywane mocno i już przetasowania.
Następnie podjeżdżamy pod Stecówkę, tempo cały czas mocne - na szczycie jestem w pierwszej grupie - kilkanaście osób.

Zaczynamy zjazd do Wisły-Czarne, znowu wąsko, znowu dużo syfu ale tu już zjeżdżamy raczej pojedynczo więc jest w miarę bezpiecznie i szybko.
Zaczynamy podjazd pod Zameczek - asfalt bajka, widoki super, rezydencja genialna :) Ja cały czas jadę w pierwszej grupie, gdzieś w okolicach 10 pozycji. Mam mały kryzys i trochę zostaję ale wciąż widzę czołówkę.
Ostatecznie znikają mi za zakrętem, ale nie gonię bo bym się za szybko zajechał. Swoim tempem wjeżdżam na Przełęcz Kubalonkę, skąd mamy szybki i bardzo techniczny zjazd, okazuje się, że jednak umiem zjeżdżać, bo nikt mnie nie wyprzedza.
Już w Wiśle formuje się 8-osobowa grupa i gonimy po zmianach - taka grupa pościgowa. Tempo chyba mocne, bo na podjeździe na Salmopol doganiamy pierwszą grupę.

Jakiś czas jedziemy razem, ale po chwili wszysto się dzieli, kilka osób odjeżdża, ja ostatecznie wjeżdżam jako jeden z pierwszych w drugiej grupie. Na szczycie jest bufet, ale nie staję, bo mam zapasy - parę osób się zatrzymuje.
Zaczynam szybki zjazd, kawałek za mną jeden zawodnik. Dojeżdżamy do Szczyrku i z kolegą zamieniamy parę słów - okazuje się że to zawodnik jakiegoś teamu z Czech. Postanawiamy poczekać na resztę, bo w dwójkę to bez sensu po raczej płaskim.

Po chwili z tyłu widać już wspomnianą grupę, a mi wypada bidon - masakra, muszę się kawałek po niego cofnąć i cała grupa mi odjeżdża. Szybko wkładam bidon na miejsce i ruszam w pogoń. Trochę to trwało, bo jechali mocno i w jakieś 10 osób, a ja sam. Już myślałem, że nie dojdę, ale ostatecznie się udało. Pogoń niestety była długa i kosztowało mnie to sporo sił.
Po dojściu do grupy już zaczynam czuć delikatne skurcze - to oznaczało kłopoty :(

Następny fragment to niewielkie hopki razem w grupie, dojechała do nas jeszcze jakaś trójka, tak więc cały czas jechaliśmy w drugiej grupie ścigając czołówkę.
Potem podjazd do bufetu przy bunkrach, ja z uwagi na skurcze zatrzymuję się napełnić bidony i coś zjeść, niestety grupa mi odjeżdża i od tego momentu to już samotna jazda, a że nastepne 10 km było po płaskim to sporo straciłem.

Dojechałem do Milówki i zaczynam podjazd przez Nieledwię na kolejną przełęcz, jest ciężko, sporo procent, a muszę uważać, żeby nie dostać mocnych skurczy. Jadę z napotkanym zawodnikiem Corratec Team, który miał defekt. Jakoś wjeżdżamy, ale w pełnym słońcu to była masakra.
Zjeżdżamy razem i zaczynamy podjazd na Laliki po zmianach. Niestety po jakiś 2 km zaczyna się... Najpierw mocny skurcz w udach lewej nogi, odpuszczam ale nie staję. Załączam przełożenie 39-27 i mielę, noga boli jak cholera ale postanowiłem to rozruszać. Przechodzi dopiero po jakiś 5 minutach, zaczynam podjeżdżać trochę mocniej i to samo, tyle że w drugiej nodze :/
Minęło mnie przez to kilka osób, ale nie stanąłem - też jakoś przeszło.

Wjechałem na Laliki i stąd szybki zjazd do Kamesznicy - fajnie asfaltem przy głównej drodze oddzielonej barierą dźwiękoszczelną.
Do samej Kamesznicy zjazd po bruku - ale mnie wytrzepało - masakra :)

No i zaczynamy decydujący podjazd, w drugiej części nachylenia rzędu ponad 20%, wiedziałem, że na tych skurczach to będzie rzeźnia i tak też było. Niestety jakieś 100 metrów przed wypłaszczeniem musiałem iść z buta i to bardzo wolno, bo nogi prawie sztywne :/
Na wypłaszczeniu próbuję się wpiąć w pedały, ale przez te skurcze nawet z tym mam problem - jakby się udało zaoszczędziłbym jakieś 5 miejsc :/ W końcu się udaje, wpinam buty i stąd już 200 metrów do mety, tyle że ponad 20% i po betonowych płytach. Na tym odcinku nogi mam sztywne - dosłownie !! Wjechałem chyba siłą woli, bolało jak cholera, co widać na fotkach, ale w końcu znalazłem się na mecie. Tutaj po prostu spadłem z roweru i 10 minut leżałem na trawie nie mogąc się ruszyć - rzeź skończona :D

Podsumowując wyścig średnio udany, do Salmopola było super, bo wjechałem na świetnej pozycji. Niestety tak jak w zeszłym roku miałem problemy przez skurcze i musiałem przez to odpuścić. Dystans podany przez organizatora krótszy o 5km. Piłem znacznie więcej niż rok temu, ale i to nie pomogło uchować się przed problemami :/
Ekipa silna, ludzie na magicznym sprzęcie, pomiary mocy i inne profeski. Zdecydowana większość z jakiś teamów. Ludzie z grup MTB gnali na zjazdach jak powaleni.
Nie ma jeszcze dokładnych wyników, trochę organizator dał ciała i podał tylko składy podium... Tak więc który byłem dopiszę później.

No nic, z roku na rok jest coraz lepiej. Dobrze przepracuję zimę i za rok będzie już walka o podium !!

A teraz kilka fotek:

Podjazd Zameczek (tu w pierwszej grupie :)


Ale lekko nie było ;


Nachylenie na Koczym Zamku:


Już tylko 100 metrów do mety:


Nie wiem jak ja to wjechałem na sztywnych nogach:

Wprowadzenie i rekonesans

Piątek, 8 lipca 2011 · dodano: 08.07.2011 | Komentarze 1

Dziś przyjechałem do Istebnej i po obiadku trzeba było trochę pokręcić.
Oczywiście bardzo lekko i bardzo po górkach... prawie 700 m przewyższenia na dystansie około 30 km :) Najpierw wjechałem na Stecówkę, a potem po zjeździe jeszcze podjechałem prawie pod samą Ochodzitę, po czym wróciłem i odebrałem pakiet startowy.
Parę mocniejszych akcentów, ale bardzo niewiele.

Zobaczymy co to będzie jutro, początek jest bardzo ostry więc będzie pewnie ciężko.
Najgorsze chyba zjazdy, wąsko, wilgotno, duuużo piasku, żwirku i kamieni - trzeba uważać, bo można szybko zakończyć wyścig...

Trzymajcie kciuki :)

Pokaż trasę GPS

Mocno przed Istebną

Środa, 6 lipca 2011 · dodano: 06.07.2011 | Komentarze 2

Dziś ostatni właściwy trening przed Pętlą Beskidzką, jutro wolne, w piątek już w Istebnej spokojne wprowadzenie, no i w sobotę wyścig :)

Dziś było konkretnie, 8 podjazdów "rybką" do Radojewa na przełożeniu 53-12, czyli maksymalnie siłowo jak się dało... Oj bolało ;)
Ogólnie chyba byłem bardzo wypoczęty, bo puls wyraźnie wyższy niż zwykle, na wyścigu już powinno być normalne.
Na początku noga coś nie kręciła, ale po kilku kilometrach było już dobrze, a potem nawet bardzo dobrze.
Czuję, że jest forma i moc na podjazdach :D
Chyba pobyt w Karkonoszach i odpoczynek po tym odniósł skutek.

Co do samego wyścigu to zobaczymy, trasa bardzo ciężka, ma być upalnie, więc nie za dobrze :/ Ale co tu dużo gadać... Będę walczyć !! Zobaczymy jeszcze jaka będzie dyspozycja dnia, ale ogólnie odczucia mam pozytywne.
Boję się tylko urwania na pierwszych dwóch podjazdach, bo wtedy noga pewnie jeszcze kręcić za dobrze nie będzie.

W końcu na szosie

Niedziela, 3 lipca 2011 · dodano: 03.07.2011 | Komentarze 1

Udało się dziś pokręcić wreszcie na szosie :)
Rano pogoda była beznadziejna, ale po sprawdzeniu ICM okazało się, że po południu może będzie okno pogodowe, więc postanowiłem poczekać.
Wyjechałem przed 15:00, na niebie jeszcze trochę ciemnych chmur, ale na horyzoncie już jakby widać było to okno. Na początku masakra, akurat zaczęło padać, po kilku minutach przestało, po czym znowu deszcz.
No ale jak już się przebiłem przez te ciemne chmury to pozostała już tylko walka z mocnym wiatrem.

Ogólnie trening bez wielkich szaleństw, trochę tempówek. Prędkość była całkiem przyzwoita, noga podawała :) Po 2 godzinach spotkałem na poligonie znajomego z bikestats - Winq, więc tempo bardzo spadło, bo wiadomo jak to jest na pogaduchach itp... :)

śr. kadencja: 90

Pokaż trasę GPS

I znowu pogoda :/

Sobota, 2 lipca 2011 · dodano: 02.07.2011 | Komentarze 0

Cały dzień w Poznaniu padał deszcz, zwariować można. Jeszcze jakby do tego była jakaś normalna temperatura, ale nie - zimno jak cholera i jeszcze wichry jakieś :/
Tak więc dziś znowu trenażer.
Tym razem miał być ciężki trening i taki też był. Siłowe podjazdy z niską kadencją w dużej ilości.
Nawet podstawkę pod przednie koło ustawiłem dodatkowo na spory karton, żeby pozycja była bardziej podjazdowa :) Pot lał się litrami.
Jak na trenażer to wyszedł całkiem ciężki trening.
Mam nadzieję, że jutro uda się już pokręcić na szosie...