Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2014
| Dystans całkowity: | 1663.49 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 56:56 |
| Średnia prędkość: | 29.22 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 17327 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 194 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 174 (87 %) |
| Suma kalorii: | 26817 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 66.54 km i 2h 16m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
87.29 km
0.00 km teren
02:46 h
31.55 km/h:
Maks. pr.:53.40 km/h
Kadencja:82.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg: 50 ( 25%)
Podjazdy:593 m
Kalorie: 1427 kcal
Upalne podjazdy
Sobota, 19 lipca 2014 · dodano: 19.07.2014 | Komentarze 0
Warunki dziś były delikatnie mówiąc ciężkie, po piątej nocce z rzędu, w najgorszym upale, bo o 14:30 musiałem katować podjazdy. Myślałem, że będzie tragedia, a tu się okazało, że noga kręciła całkiem nieźle - wróciło to uczucie kiedy nogi chcą współpracować i trzymają wysokie waty.Tak więc powoli wraca optymizm.
http://connect.garmin.com/activity/544984346
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
51.58 km
0.00 km teren
01:40 h
30.95 km/h:
Maks. pr.:52.80 km/h
Kadencja:84.0
HR max:171 ( 85%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:222 m
Kalorie: 772 kcal
Rozkręcenie
Piątek, 18 lipca 2014 · dodano: 18.07.2014 | Komentarze 0
Dziś spokojna jazda w mega upale, nie lubię takich warunków więc dobrze, że nie musiałem robić żadnych tempówek czy podjazdów. A nogi nie chciały za bardzo kręcić ale ostatnio to normalne uczucie :/http://connect.garmin.com/activity/544211932
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
82.03 km
0.00 km teren
02:40 h
30.76 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:77.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:618 m
Kalorie: 1334 kcal
Podjazdy
Środa, 16 lipca 2014 · dodano: 16.07.2014 | Komentarze 1
Robienie mocnych ćwiczeń na podjazdach po nocnej zmianie to jednak jest hardcore. Organizm przymulony, nogi nie chcą za bardzo kręcić, a Ty jedziesz wpatrzony w Garmina i trzymasz założoną moc. Było ciężko, a nawet bardzo ciężko. Mimo wszystko udało się pobić najlepszy czas na podjeździe w Letnicy i zrobić te 320 wat przez ponad 4 minuty. Do optymalnej formy droga jeszcze daleka ale nawet to cieszy ;)http://connect.garmin.com/activity/542945430
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
61.87 km
0.00 km teren
01:54 h
32.56 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:83.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:243 m
Kalorie: 972 kcal
Tlen
Wtorek, 15 lipca 2014 · dodano: 15.07.2014 | Komentarze 0
Dziś pierwszy raz w życiu miałem trening po nocnej zmianie w pracy (ostatnio jakąś nockę to miałem na studiach ;)Nie było źle, myślałem że będzie tragedia ale jakoś poszło. Zobaczymy jutro, bo to chyba już będzie zupełnie inna para kaloszy ;)
A jechało się całkiem fajnie pomimo iż wiatr nie pomagał, no i jednego KOMa trzeba było zgarnąć...
http://connect.garmin.com/activity/542273946
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
106.74 km
0.00 km teren
03:15 h
32.84 km/h:
Maks. pr.:49.70 km/h
Kadencja:83.0
HR max:165 ( 82%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:408 m
Kalorie: 1477 kcal
W końcu seeeta
Niedziela, 13 lipca 2014 · dodano: 13.07.2014 | Komentarze 1
Mimo, iż dziś niedziela to zwlokłem się z łóżka już o 6:30 i godzinę później już kręciłem na rowerze, czasem tak trzeba ;)Wreszcie udało się zrobić fajny dystans i nawet w fajnym tempie. Powoli do przodu :)
http://connect.garmin.com/activity/540960749
Kategoria 100-120
Dane wyjazdu:
75.77 km
0.00 km teren
02:21 h
32.24 km/h:
Maks. pr.:75.40 km/h
Kadencja:82.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:319 m
Kalorie: 1170 kcal
Nowe szosy
Sobota, 12 lipca 2014 · dodano: 12.07.2014 | Komentarze 1
Jakoś udało się znaleźć czas na sobotni trening chociaż było ciężko tyle teraz spraw na głowie...Nowa fajna pętla odkryta, jak to bywa w okolicy Zielonej Góry prawie cała w lesie - super !!
Jednak noga coś nie podawała i po jednej mocnej tempówce z kolejnych zrezygnowałem, bo nie miało to sensu...
Formo wróć ! :P
http://connect.garmin.com/activity/540000117
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
73.57 km
0.00 km teren
02:27 h
30.03 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:79.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:507 m
Kalorie: 1260 kcal
Podjazdy
Piątek, 11 lipca 2014 · dodano: 11.07.2014 | Komentarze 0
Dziś znowu podjazdy, trochę krócej i mniej powtórzeń niż w środę ale i tak było ciężko, szczególnie że na ostatnie 20km zerwał się bardzo silny wiatr w twarz.Coraz bardziej podoba mi się ten podjazd w Letnicy :)
Organizm też jakby się już trochę dopasowuje do nowej pracy fizycznej i samopoczucie się polepsza.
http://connect.garmin.com/activity/539324480
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
90.63 km
0.00 km teren
03:03 h
29.71 km/h:
Maks. pr.:47.40 km/h
Kadencja:78.0
HR max:170 ( 85%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:815 m
Kalorie: 1445 kcal
Siła i podjazdy
Środa, 9 lipca 2014 · dodano: 09.07.2014 | Komentarze 0
Siła i to w najczystszej postaci, sporo dziś ćwiczeń na podjazdach. Katowałem mój ulubiony podjazd w Letnicy, który ma 2 kilometry (w Poznaniu można o takim pomarzyć). Dziś było pod wiatr więc jadąc mniej więcej na progu wychodziło aż 4,5 minuty :) Takie podjazdy to ja rozumiem.Generalnie ponad 800 metrów w pionie, jak na niziny jest spoko :)
Szkoda, że po treningu na 8 h do pracy fizycznej - no ale co zrobić, nogi będą płakać...
http://connect.garmin.com/activity/538104309
Kategoria 90-100
Dane wyjazdu:
64.82 km
0.00 km teren
02:06 h
30.87 km/h:
Maks. pr.:48.40 km/h
Kadencja:81.0
HR max:173 ( 86%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:367 m
Kalorie: 1049 kcal
Tlen
Wtorek, 8 lipca 2014 · dodano: 09.07.2014 | Komentarze 0
Raczej spokojne kręcenie nie licząc jednego KOMa na podjeździe ;) Nogi wciąż zmęczone po Pętli więc nie było co szaleć i skończyłem po dwóch godzinkach.http://connect.garmin.com/activity/538104067
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
31.27 km
0.00 km teren
01:05 h
28.86 km/h:
Maks. pr.:46.30 km/h
Kadencja:85.0
HR max:151 ( 75%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:134 m
Kalorie: 513 kcal
Rozjazdowo po Pętli
Niedziela, 6 lipca 2014 · dodano: 06.07.2014 | Komentarze 0
Rozjazd w upalną niedzielę, nogi zabetonowane :)http://connect.garmin.com/activity/536064517
Kategoria 0 - 70
