Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2015
Dystans całkowity: | 618.70 km (w terenie 45.00 km; 7.27%) |
Czas w ruchu: | 21:27 |
Średnia prędkość: | 28.84 km/h |
Maksymalna prędkość: | 51.50 km/h |
Suma podjazdów: | 3208 m |
Maks. tętno maksymalne: | 185 (92 %) |
Maks. tętno średnie: | 157 (78 %) |
Suma kalorii: | 11640 kcal |
Liczba aktywności: | 12 |
Średnio na aktywność: | 51.56 km i 1h 47m |
Więcej statystyk |
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Trenażer i ciężary
Poniedziałek, 30 listopada 2015 · dodano: 01.12.2015 | Komentarze 0
Zaczynają się ciężkie i konkretne treningi zimowe, które co roku dają efekty. Bolało :)Dane wyjazdu:
36.80 km
0.00 km teren
01:14 h
29.84 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:86.0
HR max:173 ( 86%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: 879 kcal
Nim zapadnie ciemność
Wtorek, 24 listopada 2015 · dodano: 24.11.2015 | Komentarze 0
Udało się wyjść z pracy na tyle szybko, że można było pokręcić ponad godzinkę na szosie. Na widok trenażera mam drgawki więc wykorzystam każdą okazję do pokręcenia na zewnątrz. Żeby nie było za łatwo to po treningu jeszcze sporo ćwiczeń siłowych z ciężarami. Bolało ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
71.60 km
0.00 km teren
02:25 h
29.63 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:82.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy:441 m
Kalorie: 1755 kcal
Belgijskie warunki
Niedziela, 22 listopada 2015 · dodano: 22.11.2015 | Komentarze 3
Zimno, mokro i wietrznie. Nie były to idealne warunki na trening ale jak się nie ma co się lubi...Ciężko było wstać w ogóle z łóżka, bo wczoraj przez 6 godzin rąbałem drzewo i delikatnie mówiąc wstałem "połamany".
A sam trening to miłe zaskoczenie, bo jechało się bardzo dobrze, nogi same kręciły ;)
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:100.0
HR max:160 ( 80%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Trenażer + siłownia
Czwartek, 19 listopada 2015 · dodano: 19.11.2015 | Komentarze 1
Znowu to ustrojstwo ale nie było innego wyjścia, potem dość mocny trening na siłowni z naciskiem na nogi. Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:94.0
HR max:172 ( 86%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Trenażer :/
Środa, 18 listopada 2015 · dodano: 19.11.2015 | Komentarze 0
Od dłuższego czasu pogoda mnie po prostu załamuje, jeśli już ja wyciągam trenażer to znaczy że inaczej się nie da. Za oknem ulewa i wiatr w porywach 110 km/h ... masakra Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
59.50 km
0.00 km teren
02:03 h
29.02 km/h:
Maks. pr.:46.80 km/h
Kadencja:84.0
HR max:168 ( 84%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:417 m
Kalorie: 1428 kcal
Walka z wiatrem
Sobota, 14 listopada 2015 · dodano: 14.11.2015 | Komentarze 1
No dziś to wiało konkretnie, chwilami na płaskiej szosie ledwo co przekraczałem 20 km/h, a pod górę i pod wiatr to jazda w miejscu ;) Lekko nie było, grunt że trening został w nogach :) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
52.80 km
0.00 km teren
01:46 h
29.89 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:84.0
HR max:177 ( 88%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy:335 m
Kalorie: 1247 kcal
Poranek
Piątek, 13 listopada 2015 · dodano: 14.11.2015 | Komentarze 0
Jedyna opcja na trening była rano, w zasadzie jeszcze zimno ale nie ma co wymiękać :) Jechało się bardzo sprawnie i przyjemnie chociaż pierwsze pół godziny to bardziej próba obudzenia organizmu, który nie pamiętam kiedy ostatni raz kręcił w tych godzinach. Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
53.20 km
0.00 km teren
01:44 h
30.69 km/h:
Maks. pr.:50.80 km/h
Kadencja:86.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:319 m
Kalorie: 1254 kcal
11.11
Środa, 11 listopada 2015 · dodano: 14.11.2015 | Komentarze 0
Dziś spokojna przejażdżka, zdążyłem przed ciemnościami ;) Doskwierał bardzo silny wiatr i ból kolana. Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
47.90 km
0.00 km teren
01:38 h
29.33 km/h:
Maks. pr.:49.70 km/h
Kadencja:85.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:300 m
Kalorie: 1058 kcal
Przejażdżka
Poniedziałek, 9 listopada 2015 · dodano: 09.11.2015 | Komentarze 0
Dziś spokojna przejażdżka, zdążyłem przed ciemnościami ;) Doskwierał bardzo silny wiatr i ból kolana. Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
56.50 km
45.00 km teren
02:37 h
21.59 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:
HR max:185 ( 92%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:421 m
Kalorie: 905 kcal
MTB
Niedziela, 8 listopada 2015 · dodano: 08.11.2015 | Komentarze 0
Wystraszyłem się dziś wiatru i uciekłem w teren na pożyczonym od znajomego rowerze MTB.Było zacnie, fajnie się czasem oderwać od szosy, szczególnie jak znajdzie się teren wybitnie górski :)
Minus jest taki, że zupełnie inna pozycja na rowerze spowodowała ból prawego kolana i już po około 1,5 h doskwierał mi większy lub mniejszy ból...
Ale całość zaliczam na plus :D
Kategoria 0 - 70