Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2015
| Dystans całkowity: | 797.30 km (w terenie 320.10 km; 40.15%) |
| Czas w ruchu: | 30:57 |
| Średnia prędkość: | 25.76 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 4033 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 157 (78 %) |
| Suma kalorii: | 11485 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 46.90 km i 1h 49m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Ciężary i trenażer
Wtorek, 8 grudnia 2015 · dodano: 08.12.2015 | Komentarze 0
Standardowy trening z serii "boli bo ma boleć" ;) Dziś wyjątkowo ciężko, bo ćwiczenia z ciężarami dodatkowo okupione bólem nogi po wczorajszym upadku... No ale dałem radę:)Dane wyjazdu:
6.00 km
6.00 km teren
00:15 h
24.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:177 ( 88%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: 46 m
Kalorie: kcal
Szybki interwał po lesie
Wtorek, 8 grudnia 2015 · dodano: 08.12.2015 | Komentarze 0
Szybka runda po lesie w chwili przerwy w pracy, przełaj rulezzz ;)Dane wyjazdu:
42.20 km
35.00 km teren
01:40 h
25.32 km/h:
Maks. pr.:43.20 km/h
Kadencja:
HR max:175 ( 87%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:232 m
Kalorie: 667 kcal
Przełaj
Poniedziałek, 7 grudnia 2015 · dodano: 07.12.2015 | Komentarze 3
Zaraz po pracy wskoczyłem na przełaja i do lasu :) Zanim zrobiło się zupełnie ciemno udało się przekręcić te 1,5 godzinki więc jest OK :)Niestety błądząc po wąskich leśnych ścieżkach trafiłem na śliski konar i zaliczyłem glebę, na tyle nieszczęśliwą że upadłem bokiem uda prosto na wystający spod ściółki leśnej konar - boli jak diabli...
Dane wyjazdu:
75.80 km
52.00 km teren
03:06 h
24.45 km/h:
Maks. pr.:53.60 km/h
Kadencja:
HR max:189 ( 94%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:588 m
Kalorie: 1300 kcal
Przełaj
Niedziela, 6 grudnia 2015 · dodano: 06.12.2015 | Komentarze 0
Dziś kolejna, tym razem dłuższa, zabawa w terenie. Było trochę szosy, trochę bruku i duuuużo lasu :)Mały rekonesans słynnego bruku na kwietniowym wyścigu Piekło Przytoku - mam przełaj, może pojadę, chociaż bruk jest co najmniej straszny.
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:47.20 km/h
Kadencja:1215.0
HR max:181 ( 90%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Trenażer i ciężary
Piątek, 4 grudnia 2015 · dodano: 05.12.2015 | Komentarze 0
Kolejny ciężki trening, ciężary zwiększone i chyba będę kontynuował ten trend ;)Dane wyjazdu:
41.80 km
0.00 km teren
01:47 h
23.44 km/h:
Maks. pr.:38.20 km/h
Kadencja:
HR max:179 ( 89%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:226 m
Kalorie: 657 kcal
Przełaj
Czwartek, 3 grudnia 2015 · dodano: 03.12.2015 | Komentarze 1
Kolejna przełajowa zabawa, tym razem najpierw sporo szutrów, a potem już ciężkie kręcenie bardziej jak mtb po górkach, piaskach, a nawet błocie. Było wyśmienicie :DJeszcze fota poglądowa:
Dane wyjazdu:
28.50 km
26.00 km teren
01:18 h
21.92 km/h:
Maks. pr.:42.80 km/h
Kadencja:
HR max:183 ( 91%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy:216 m
Kalorie: 448 kcal
Przełaj
Wtorek, 1 grudnia 2015 · dodano: 01.12.2015 | Komentarze 1
Giant sprzedany, Ridley kupiony :PMam już rower przełajowy i dziś pierwszy raz na nim pojechałem na trening. Odczucia genialne, jak dziecko w piaskownicy, zabawy tyle że szok. Nie da się na tym sprzęcie wolno jechać i to jest najfajniejsze, godzina mija bardzo szybko, a zmęczenie nieporównywalne do tego na szosie.
Zapowiada się fajna zima, bo przełaj jest idealną alternatywą na te paskudne dno :D
Szkoda, że zrobiło się ciemno, bo jeszcze bym się chętnie "pobawił" ;)
