Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2016
| Dystans całkowity: | 903.30 km (w terenie 57.60 km; 6.38%) |
| Czas w ruchu: | 32:22 |
| Średnia prędkość: | 27.91 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 51.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 2978 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (84 %) |
| Suma kalorii: | 16389 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 56.46 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
60.00 km
0.00 km teren
02:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:79.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1178 kcal
Trenażer i ciężary
Wtorek, 12 stycznia 2016 · dodano: 12.01.2016 | Komentarze 0
Kolejne treningi z ciężarami i kolejne dokładanie obciążeń. Dziś było bardzo ciężko ale całkiem sprawnie poszło ;) Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
51.80 km
0.00 km teren
01:51 h
28.00 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:
HR max:168 ( 84%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:329 m
Kalorie: 944 kcal
Mgła, bród i woda
Poniedziałek, 11 stycznia 2016 · dodano: 11.01.2016 | Komentarze 0
To nie był lekki trening... Warunki dziś zdecydowanie nie były korzystne, gęsta mgła, zimno i wszędzie mokro. No ale jak zobaczyłem na ICM że cały tydzień ma w zasadzie lać deszcz to nie było innej opcji i niecałe dwie godzinki przełajem po szosie zaliczone. Nie było tak źle ;)Dane wyjazdu:
84.10 km
0.00 km teren
03:03 h
27.57 km/h:
Maks. pr.:47.90 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 84%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:500 m
Kalorie: 1462 kcal
Śnieg i lód
Niedziela, 10 stycznia 2016 · dodano: 10.01.2016 | Komentarze 1
Zamierzałem pobawić się na przełaju korzystając ze śniegu w lesie, podobno fajna zabawa. Podobno, bo nie wziąłem pod uwagę, że wczoraj było na plusie i słońce pięknie wszystko roztapiało, a w nocy przyszedł mróz i w zasadzie wszystko było pokryte czystym lodem. Przejechałem 200 metrów i zaliczyłem przepięknego orła...W tym momencie grzecznie wróciłem na szosie i dokręciłem 3 godzinki w tlenie. Przełaj się przydał, bo zimno, a wtedy fajniej jak prędkości przelotowe są niższe ;)
Dane wyjazdu:
30.00 km
0.00 km teren
01:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:99.0
HR max:164 ( 82%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 720 kcal
Trenażer
Piątek, 8 stycznia 2016 · dodano: 08.01.2016 | Komentarze 0
Za długo trzeba było siedzieć w pracy więc została tylko opcja trenażera, godzinka to dla mnie obecnie maks ;)Skupiłem się na wysokiej kadencji i to się udało - średnia 99.
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:183 ( 91%)
HR avg:164 ( 82%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Trenażer i ciężary
Czwartek, 7 stycznia 2016 · dodano: 07.01.2016 | Komentarze 1
Znowu nic tylko ból ;) Dziś szczególnie ciężko, bo ostatnio w pracy mam niezły meksyk i najchętniej to wieczorkiem usiadłbym przed tv z browarkiem w ręku :P Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:186 ( 93%)
HR avg:169 ( 84%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Trenażer i ciężary
Poniedziałek, 4 stycznia 2016 · dodano: 04.01.2016 | Komentarze 0
Nowy rok witam niestety z przeziębieniem więc jakiekolwiek kręcenia na tym dużym mrozie nie ma większego sensu. Szkoda, bo dziś miałem wolne w pracy i planowałem początkowo jakieś cztery godzinki w tlenie...No nic... ruszyłem z kolejnym cyklem siły i pomimo osłabienia trening wyszedł całkiem mocny :)
Kategoria Trenażer
