Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Kwiecień, 2016
| Dystans całkowity: | 1608.50 km (w terenie 24.00 km; 1.49%) |
| Czas w ruchu: | 57:37 |
| Średnia prędkość: | 27.92 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 14836 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 761 (382 %) |
| Suma kalorii: | 27696 kcal |
| Liczba aktywności: | 23 |
| Średnio na aktywność: | 69.93 km i 2h 30m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
182.00 km
0.00 km teren
07:50 h
23.23 km/h:
Maks. pr.:67.00 km/h
Kadencja:
HR max:191 ( 95%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy:3816 m
Kalorie: kcal
Kreteńska przygoda
Sobota, 30 kwietnia 2016 · dodano: 04.05.2016 | Komentarze 1
Jako, że słabo tu z internetem to wrzucam grupowo. Więcej na blogu:http://www.trzymajkolo.pl/2016/05/kretenska-przygoda.html
Kategoria Kreta
Dane wyjazdu:
55.30 km
0.00 km teren
02:01 h
27.42 km/h:
Maks. pr.:48.60 km/h
Kadencja:
HR max:158 ( 79%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:337 m
Kalorie: 962 kcal
Poranne CX
Piątek, 22 kwietnia 2016 · dodano: 22.04.2016 | Komentarze 1
Piąty dzień z rzędu poranny trening na CX, piąty raz z rzędu pobudka o 4:30 po 6 godzinach snu. To był bardzo ciężki tydzień ale podołałem, przez 5 dni niezła wynora dla nóg. Teraz jadę w ciepłe kraje bez roweru odpoczywać ;) A forma ma być na czerwiec... i będzie :)Dane wyjazdu:
101.50 km
0.00 km teren
03:41 h
27.56 km/h:
Maks. pr.:46.80 km/h
Kadencja:
HR max:164 ( 82%)
HR avg:128 ( 64%)
Podjazdy:732 m
Kalorie: 1065 kcal
Tlenik
Czwartek, 21 kwietnia 2016 · dodano: 21.04.2016 | Komentarze 0
Dzisiaj spokojny rowerowo dzień, rano tlen na przełaju, popołudniu rozjazd na szosie. Nogi zmęczone, szału nie ma ;) Kategoria 100-120
Dane wyjazdu:
80.90 km
0.00 km teren
02:36 h
31.12 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:78.0
HR max:172 ( 86%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:655 m
Kalorie: 1906 kcal
Popołudniowa szoska
Środa, 20 kwietnia 2016 · dodano: 20.04.2016 | Komentarze 3
Popołudniu wybrałem się do Świdnicy na szosie pokatować trochę podjazdy. Jednak byłem już mocno zmęczony i w zasadzie tylko pierwszy podjazd zrobiłem na takiej mocy jak powinienem, później to już była równia pochyła. Ale tak to jest jak się trenuje dwa razy dziennie i zbyt mało śpi... No ale czasem inaczej się nie da, byle do piątku ;)Jak by nie było dziś wpadło prawie 135 km :)
Kategoria 70-90, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
53.80 km
0.00 km teren
02:00 h
26.90 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 79%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:316 m
Kalorie: 914 kcal
Poranne CX
Środa, 20 kwietnia 2016 · dodano: 20.04.2016 | Komentarze 0
Poranna standardowa runda, dziś noga już lepiej kręciła ;) Bez szaleństw, czysty tlenik.Dane wyjazdu:
38.10 km
24.00 km teren
01:31 h
25.12 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:
HR max:145 ( 72%)
HR avg:123 ( 61%)
Podjazdy:205 m
Kalorie: 592 kcal
Poranny rozjazd CX
Wtorek, 19 kwietnia 2016 · dodano: 19.04.2016 | Komentarze 0
Bardzo spokojny rozjazd o poranku, wieje jak diabli ale dziś totalnie z nogi na nogę, więc to nie przeszkadzało jakoś szczególnie ;)Dane wyjazdu:
63.40 km
0.00 km teren
02:01 h
31.44 km/h:
Maks. pr.:56.90 km/h
Kadencja:
HR max:140 ( 70%)
HR avg:761 (382%)
Podjazdy:312 m
Kalorie: 1467 kcal
Głęboki tlen + interwały
Poniedziałek, 18 kwietnia 2016 · dodano: 18.04.2016 | Komentarze 0
Popołudniu to już było bardzo ciężko po pracy się wziąć w garść i pojechać jeszcze na szosę ale jakoś się udało. Nogi wciąż zamulone ale seria interwałów trochę mnie pobudziła i już było lepiej...Tak czy inaczej nogi bolą, więc jutro rozjazd ;)
Dane wyjazdu:
53.10 km
0.00 km teren
02:00 h
26.55 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:
HR max:151 ( 75%)
HR avg:129 ( 64%)
Podjazdy:315 m
Kalorie: 891 kcal
Przejażdżka CX
Poniedziałek, 18 kwietnia 2016 · dodano: 18.04.2016 | Komentarze 0
Spokojna poranna przejażdżka skoro świt, nogi po wczoraj mocno zmęczone i obolałe więc było naprawdę konkretnie.Dane wyjazdu:
116.40 km
0.00 km teren
03:41 h
31.60 km/h:
Maks. pr.:55.40 km/h
Kadencja:80.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:909 m
Kalorie: 2829 kcal
Podjazdy na mokro
Niedziela, 17 kwietnia 2016 · dodano: 17.04.2016 | Komentarze 0
Dziś trening z serii im ciężej tym lepiej. Pomimo deszczu postanowiłem pojechać i konkretnie się upodlić ;)Opłaciło się, bo dość szybko przestało padać, jedyny minus był taki, że wszędzie mokro i kałuże więc sprzęt i ciuchy dokładnie usyfione, ale od czego ma się pralkę i myjkę :P
Pojechałem na rundy z podjazdami, których zaliczyłem dziś aż sześć, dwie mocno, reszta żwawo. Ogólnie noga dziś kręciła bardzo fajnie, czułem się świetnie i było to widać również w cyferkach, z których mogę być tylko zadowolony :)
Kategoria 100-120, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
56.80 km
0.00 km teren
02:02 h
27.93 km/h:
Maks. pr.:48.20 km/h
Kadencja:
HR max:168 ( 84%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:324 m
Kalorie: 971 kcal
Poranne CX z interwałami
Piątek, 15 kwietnia 2016 · dodano: 15.04.2016 | Komentarze 0
Kolejny trening skoro świt, dziś ledwo 2 stopnie i znowu mgła. Nie ma lekko - trzeba kręcić, bo popołudniu ulewne deszcze :/Minusem jest ta temperatura, bo tez nie ma jak robić ćwiczeń specjalistycznych. Chyba tylko krótkie interwały są tu do zrobienia, jakieś dłuższe tempówki czy podjazdy to już kłopot.
