Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Kwiecień, 2016
| Dystans całkowity: | 1608.50 km (w terenie 24.00 km; 1.49%) |
| Czas w ruchu: | 57:37 |
| Średnia prędkość: | 27.92 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 14836 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 761 (382 %) |
| Suma kalorii: | 27696 kcal |
| Liczba aktywności: | 23 |
| Średnio na aktywność: | 69.93 km i 2h 30m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
72.90 km
0.00 km teren
02:16 h
32.16 km/h:
Maks. pr.:49.00 km/h
Kadencja:88.0
HR max:162 ( 81%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy:451 m
Kalorie: 1667 kcal
A popołudniu szosa
Środa, 13 kwietnia 2016 · dodano: 13.04.2016 | Komentarze 2
Wróciłem z pracy, wypiłem szybkie espresso i po chwili już siedziałem na szosie. Zmęczony całym dniem byłem w szoku jak się fajnie jechało. W zasadzie dopiero ostatnie 45 minut było trochę słabsze ale nie ma co się dziwić po takim dniu :)W sumie dość dawno nie siedziałem na szosie jak dla mnie :P
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
52.80 km
0.00 km teren
01:54 h
27.79 km/h:
Maks. pr.:44.30 km/h
Kadencja:
HR max:161 ( 80%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:316 m
Kalorie: 929 kcal
Poranne CX
Środa, 13 kwietnia 2016 · dodano: 13.04.2016 | Komentarze 0
Dziś rano było ciężko, ledwo 4 stopnie i gęsta mgła. No ale się nie poddałem i punktualnie o 5:30 wsiadłem na rower :P Plusem był fakt, iż noga ładnie kręciła i trening zleciał raz dwa :)Dane wyjazdu:
56.50 km
0.00 km teren
02:01 h
28.02 km/h:
Maks. pr.:48.60 km/h
Kadencja:
HR max:175 ( 87%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:265 m
Kalorie: 973 kcal
Poranne interwały na CX
Wtorek, 12 kwietnia 2016 · dodano: 12.04.2016 | Komentarze 0
Skoro świt trening na przełaju, tym razem nie przejażdżka ale interwały szybkościowe, które muszę przyznać, ciężko robi się na rowerze przełajowym i z plecakiem na plecach ;)No ale jak się nie ma co się lubi...
Dane wyjazdu:
33.20 km
0.00 km teren
01:18 h
25.54 km/h:
Maks. pr.:47.20 km/h
Kadencja:
HR max:152 ( 76%)
HR avg:127 ( 63%)
Podjazdy:197 m
Kalorie: 521 kcal
Poranny rozjazd CX
Poniedziałek, 11 kwietnia 2016 · dodano: 11.04.2016 | Komentarze 0
Na spokojnie poranny rozjazd na przełaju po wczorajszym wyścigu, nogi podmęczone ale nie zajechane ;)Dane wyjazdu:
64.20 km
0.00 km teren
02:17 h
28.12 km/h:
Maks. pr.:61.20 km/h
Kadencja:
HR max:185 ( 92%)
HR avg:165 ( 82%)
Podjazdy:786 m
Kalorie: 1330 kcal
Piekło Przytoku 2016
Niedziela, 10 kwietnia 2016 · dodano: 10.04.2016 | Komentarze 2
Jak będę miał chwilę to opiszę bardziej ten wyścig ale na tą chwilę napiszę jedno - wiem czemu taki Contador unika bruków :)Oj bolało strasznie.
Ostatecznie 12 w kategorii. Na więcej nie było dziś szans, nie na bruku i nie z obecną nogą...
Dane wyjazdu:
41.20 km
0.00 km teren
01:30 h
27.47 km/h:
Maks. pr.:47.20 km/h
Kadencja:
HR max:173 ( 86%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:249 m
Kalorie: 717 kcal
Wprowadzenie przed Piekłem
Sobota, 9 kwietnia 2016 · dodano: 09.04.2016 | Komentarze 0
Jutro pierwszy wyścig w sezonie - Piekło Przytoku, więc dziś tylko typowe wprowadzanie. Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
41.30 km
0.00 km teren
01:33 h
26.65 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:
HR max:157 ( 78%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:215 m
Kalorie: 666 kcal
Przełajowa przejażdżka
Piątek, 8 kwietnia 2016 · dodano: 08.04.2016 | Komentarze 0
Wczesnoporanne rozkręcenie nogi, na spokojnie, na przełaju.Generalnie ostatnio sporo treningów na rowerze przełajowym zamiast szosy, bo w niedziele wyścig po bruku, na który zamierzam zabrać właśnie rower CX...
Dane wyjazdu:
70.90 km
0.00 km teren
02:36 h
27.27 km/h:
Maks. pr.:49.00 km/h
Kadencja:
HR max:176 ( 88%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:366 m
Kalorie: 1250 kcal
Przełajowo
Czwartek, 7 kwietnia 2016 · dodano: 08.04.2016 | Komentarze 0
Miał być przełaj rano i podjazdy na szosie popołudniu ale z uwagi na pogodę wyszedł tylko przełaj. Podjazdy sobie darowałem, zrobiłem tylko trochę interwałów. Ogólnie się cieszę, że te 2,5 h zaliczyłem, bo popołudniu pogodowo makabra ;)Dane wyjazdu:
43.20 km
0.00 km teren
01:15 h
34.56 km/h:
Maks. pr.:65.50 km/h
Kadencja:88.0
HR max:159 ( 79%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:163 m
Kalorie: 906 kcal
Szosa - rozkręcenie nogi
Wtorek, 5 kwietnia 2016 · dodano: 05.04.2016 | Komentarze 0
Popołudniu wskoczyłem na szosę ale niestety czasu dziś było bardzo mało więc dość krótko. Za to całkiem sprawnie ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
41.40 km
0.00 km teren
01:31 h
27.30 km/h:
Maks. pr.:47.90 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 84%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:200 m
Kalorie: 709 kcal
Poranne CX
Wtorek, 5 kwietnia 2016 · dodano: 05.04.2016 | Komentarze 0
Wcześnie rano sprawny przełaj, wyjeżdżałem jak jeszcze było ciemno, a mimo to temperatura około 8 stopni :) Jak latem ;)Czuję wzrost siły po zgrupowaniu w górach :)
