Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2016

Dystans całkowity:1292.30 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:41:30
Średnia prędkość:31.14 km/h
Maksymalna prędkość:67.70 km/h
Suma podjazdów:9371 m
Maks. tętno maksymalne:189 (94 %)
Maks. tętno średnie:391 (196 %)
Suma kalorii:22406 kcal
Liczba aktywności:20
Średnio na aktywność:64.62 km i 2h 04m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
21.50 km 0.00 km teren
00:42 h 30.71 km/h:
Maks. pr.:58.70 km/h
Kadencja:85.0
HR max:155 ( 77%)
HR avg:128 ( 64%)
Podjazdy:178 m
Kalorie: 478 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Transfer z pracy do domu ;)

Piątek, 13 maja 2016 · dodano: 14.05.2016 | Komentarze 0

Miał być normalny trening ale w Zielonej Górze burze i ulewy jedna po drugiej. Nie wiem jakim cudem ale udało mi się dojechać do Zielonej Góry na sucho, chociaż mijałem co chwilę ulewy z prawej i lewej strony - normalnie jak jakiś korytarz pogodowy ;)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
86.20 km 0.00 km teren
02:50 h 30.42 km/h:
Maks. pr.:54.30 km/h
Kadencja:80.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:680 m
Kalorie: 1818 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Podjazdy again

Czwartek, 12 maja 2016 · dodano: 12.05.2016 | Komentarze 0

Rano powtórka z rozrywki, tyle że dziś trening był bardzo specjalistyczny i od początku do końca wypełniony dokładnymi ćwiczeniami. Każde kolejne wchodziło mocno w nogi i na koniec miałem serdecznie dość - czyli jest tak jak ma być ;)
Kategoria 70-90, Nizinne podjazdy


Dane wyjazdu:
39.20 km 0.00 km teren
01:20 h 29.40 km/h:
Maks. pr.:42.50 km/h
Kadencja:84.0
HR max:142 ( 71%)
HR avg:120 ( 60%)
Podjazdy:200 m
Kalorie: 780 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Popołudniowy rozjazd

Środa, 11 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0

Po pracy już byłem tak zmęczony, że pozostała już tylko opcja rozjazdu. Spokojnie, a nawet baaaardzo spokojnie, z nogi na nogę pilnując w miarę wysokiej kadencji, szkoda że tak wieje, ale na pogodę nie ma co narzekać ;)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
66.10 km 0.00 km teren
02:10 h 30.51 km/h:
Maks. pr.:48.20 km/h
Kadencja:79.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:391 (196%)
Podjazdy:523 m
Kalorie: 1576 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Podjazdy o świcie

Środa, 11 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0

Wyjazd 5:15, kierunek Letnica czyli podjazdy. Najpierw próba obudzenia się na rowerze, po pół godziny noga się rozkręca, a podjazdy wchodzą naprawdę sprawnie. Wszystkie jak w zegarku po 5 minut na równej mocy. No i jest fajnie, bo bałem się że rano nie da rady zrobić treningów specjalistycznych, a jednak jest to jak najbardziej możliwe.
Po treningu oczywiście do pracy.
Kategoria 0 - 70, Nizinne podjazdy


Dane wyjazdu:
25.80 km 0.00 km teren
00:50 h 30.96 km/h:
Maks. pr.:56.90 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 79%)
HR avg:125 ( 62%)
Podjazdy:153 m
Kalorie: 516 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Rozjazd z nowego mieszkania do starego

Wtorek, 10 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0

Odebrałem rower przełajowy z serwisu po przeglądzie, pojechałem składać meble w nowym mieszkaniu i rowerkiem wróciłem do Czerwieńska ;)
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
101.00 km 0.00 km teren
03:25 h 29.56 km/h:
Maks. pr.:52.20 km/h
Kadencja:81.0
HR max:155 ( 77%)
HR avg:133 ( 66%)
Podjazdy:650 m
Kalorie: 2332 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Tlen

Poniedziałek, 9 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0

Spokojnie po weekendzie, bez szaleństw ale setka wpadła ;)
Kategoria 100-120


Dane wyjazdu:
84.00 km 0.00 km teren
02:18 h 36.52 km/h:
Maks. pr.:67.70 km/h
Kadencja:
HR max:189 ( 94%)
HR avg:168 ( 84%)
Podjazdy:1112 m
Kalorie: 2242 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Road Maraton Góra Św. Anny 2016

Sobota, 7 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0

Oj ciężki to był wyścig i kompletnie dla mnie nieudany. Nic nie zagrało, brak jakiegokolwiek rytmu startowego zrobił swoje, chwila nieuwagi i straciłem kontakt z pierwszą grupą na zjeździe z Góry Św. Anny, potem bardzo dobrze się jechało w grupie drugiej ale na ostatniej rundzie znów zaczęły się skurcze i do końca było to już tryb turystyczny...
Kategoria Zawody


Dane wyjazdu:
45.60 km 0.00 km teren
01:28 h 31.09 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:
HR max:182 ( 91%)
HR avg:129 ( 64%)
Podjazdy:175 m
Kalorie: 950 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Spokojnie przed wyścigiem

Piątek, 6 maja 2016 · dodano: 06.05.2016 | Komentarze 1

Spokojnie bez szaleństw, wczoraj się wyszalałem, dziś trzeba już było oszczędzać nogę na jutrzejszy wyścig - Góra Św. Anny - co ma być to będzie :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
67.80 km 0.00 km teren
02:06 h 32.29 km/h:
Maks. pr.:56.50 km/h
Kadencja:86.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:531 m
Kalorie: 1627 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Wróciłem

Czwartek, 5 maja 2016 · dodano: 05.05.2016 | Komentarze 0

Niestety już na polskiej ziemi ;) Wróciłem o 4 w nocy, spałem może jakieś maks 4 godziny ale trening po pracy musiał być, bo w sobotę wyścig, a na Krecie byłem raczej regeneracyjnie :)
Okazało się, że wyjazd podziałał na mnie bardzo dobrze, bo noga dziś kręciła bardzo dobrze. Tak więc wszystko idzie zgodnie z planem, oby forma przyszła wtedy kiedy będę tego potrzebował :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
35.00 km 0.00 km teren
01:15 h 28.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Krótko

Poniedziałek, 2 maja 2016 · dodano: 05.05.2016 | Komentarze 0