Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(35)

Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km

Giant TCR C2 62820 km

BH 7950 km

Mój idol:

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:	9678.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	302:23
Średnia prędkość:	31.83 km/h
Maksymalna prędkość:	64.00 km/h
Suma podjazdów:	150 m
Maks. tętno maksymalne:	190 (94 %)
Maks. tętno średnie:	183 (90 %)
Suma kalorii:	137176 kcal
Liczba aktywności:	222
Średnio na aktywność:	43.79 km i 1h 22m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

31.00 km 0.00 km teren

01:00 h 31.00 km/h:

Maks. pr.:46.00 km/h

Kadencja:82.0

HR max:174 ( 85%)

HR avg:152 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 950 kcal

Rower:Giant TCR C2

Siłaaaa

Poniedziałek, 9 stycznia 2012 · dodano: 09.01.2012 | Komentarze 1

Dziś kolejny trening z serii "nie ma lipy" :)
Czyli nic innego tak trenowanie siły na zmianę na trenażerze i z ciężarami. Pot lał się jak zwykle strumieniami, ale psycha nie wymiękała i trening zrobiony :)
Oby się to wszystko przełożyło na moc w sezonie, no ale inaczej być po prostu nie może.
Cały trening to około 1h45min.
Ostatnie 15 minut to jazda z kadencją 100 na rozkręcenie, nogi zamulone i łatwe to nie było ;)

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

70.02 km 0.00 km teren

02:05 h 33.61 km/h:

Maks. pr.:43.50 km/h

Kadencja:92.0

HR max:157 ( 77%)

HR avg:144 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1169 kcal

Rower:Giant TCR C2

Trenażerowa wytrzymałość

Niedziela, 8 stycznia 2012 · dodano: 08.01.2012 | Komentarze 1

No niestety pogoda zmusiła mnie do jazdy w domu. Jak ja nie lubię tych jazd wytrzymałościowych na trenażerze, wtedy najbardziej się czas dłuży, bo nie ma żadnych ciekawych ćwiczeń.
Jakiś głupawy film w tle pomógł trochę ale i tak był to niezły trening psychiczny.
Nie wiem jak ja kiedyś potrafiłem wykręcać w granicach 3 godzin, a jak widzę na forum szosowym niektórych co piszą że nawet potrafili wysiedzieć 6h to się zastanawiam czy wszystko z nimi OK...

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

46.60 km 0.00 km teren

01:25 h 32.89 km/h:

Maks. pr.:45.50 km/h

Kadencja:86.0

HR max:180 ( 88%)

HR avg:158 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 986 kcal

Rower:Giant TCR C2

Siłaa

Piątek, 6 stycznia 2012 · dodano: 06.01.2012 | Komentarze 1

Dwa dni wypadły mi z uwagi na jakąś dziwną infekcję, niby coś z żołądkiem ale w sumie jeść mogłem. Była gorączka nez bólu gardła czy kataru - coraz dziwniejsze te wirusy latają. Grunt, że miód, cytryna i czosnek szybko postawiły mnie na nogi.
Jako, że wczoraj miał być ważny w cyklu trening siły to zrobiłem to dziś.
Czułem się bardzo dobrze i jazda idealnie weszła w nogi, trening odczuwalny jako mocny, ale tak jest jak się trenuje siłę progresywną (to moja robocza nazwa) i ostre sety na stojąco z kadencją 100.
Trochę dupa z pogodą, bo widzę że na weekend będzie konieczny trenażer zamiast szoski...

Fajnie mój dzisiejszy trening wygląda na wykresikach, od razu widać, że były konkretne ćwiczenia:

#

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

34.20 km 0.00 km teren

01:00 h 34.20 km/h:

Maks. pr.:46.00 km/h

Kadencja:94.0

HR max:160 ( 78%)

HR avg:145 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 750 kcal

Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Środa, 28 grudnia 2011 · dodano: 28.12.2011 | Komentarze 0

Jako, że na dworze cieplutko, miałem pokręcić na szosie i nawet specjalnie przełożyłem zmianę w pracy na popołudnie, ale niestety wstałem rano i za oknem deszcz. Więc ostatecznie kręciłem rano na trenażerze :/
Po wczorajszym mocnym treningu dziś nogi obolałe, więc szału nie było.
Grunt, że nogi rozkręcone i tak stwierdzam, że nie wiem jak ja kiedyś wytrzymywałem na trenażerze 3 godziny - dobrze że teraz nie mam takich treningów :)

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

30.00 km 0.00 km teren

01:00 h 30.00 km/h:

Maks. pr.:41.60 km/h

Kadencja:84.0

HR max:189 ( 93%)

HR avg:162 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1000 kcal

Rower:Giant TCR C2

Poświąteczny hardcore

Wtorek, 27 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 0

Po świątecznej labie i mega obżarstwie przyszedł czas na prawdziwe zimowe przygotowania do sezonu 2012 (póki co to ciężko nazywać cokolwiek zimowym ;)
Dziś wróciłem od rodziny z Jeleniej Góry (była taka pogoda, że mogłem w zasadzie wziąć sobie rower...) i dawaj na robienie siły.

Trening mega ciężki, bo na przemian były ciężary i sztanga oraz jazda siłowa na progu na trenażerze - i tak w kółko.
Muszę powiedzieć, że dawno się tak nie wyjechałem - trening trwał w sumie 90 minut, a odczuwałem to jak przynajmniej 3 godzinki :)

No ale na przyszły sezon musi być Moooooooc :)

#

Kategoria Siłownia, Trenażer

Dane wyjazdu:

26.00 km 0.00 km teren

00:45 h 34.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Kadencja:97.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR C2

Siłka i trenażer

Piątek, 23 grudnia 2011 · dodano: 23.12.2011 | Komentarze 0

Najpierw godzinka siłowni na górne partie mięśni, a potem 45 minut trenażera na spokojnie z wysoką kadencją.
No to teraz kilka dni przerwy świątecznej, po czym zaczynamy konkretną pracę :)

Kategoria Siłownia, Trenażer

Dane wyjazdu:

27.50 km 0.00 km teren

00:55 h 30.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Kadencja:97.0

HR max:160 ( 78%)

HR avg:135 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 600 kcal

Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Czwartek, 22 grudnia 2011 · dodano: 22.12.2011 | Komentarze 7

Nie ma to jak się trochę napocić popołudniem.
Ogólnie dziś jeszcze lekka jazda z dużą kadencją.
Zabawa zacznie się we wtorek.
Muszę stwierdzić, że od czasu jak trzymam się planu dietetycznego mam dużo więcej energii i tak jakoś lepiej się kręci :)

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

24.00 km 0.00 km teren

00:46 h 31.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Kadencja:96.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Wtorek, 20 grudnia 2011 · dodano: 20.12.2011 | Komentarze 1

Dziś jeszcze w pracy masakrycznie zaczęła boleć mnie głowa i normalnie to bym sobie odpuścił jakąkolwiek jazdę, ale że w weekend nic nie kręciłem (taka laba totalna) to trochę rozkręciłem nogi.
Na szczęście podczas treningu ból trochę ustał (za to teraz wrócił ;)
Lekka jazda na dużej kadencji.

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

26.00 km 0.00 km teren

00:45 h 34.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Kadencja:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR C2

Siłownia i trenażer

Piątek, 16 grudnia 2011 · dodano: 16.12.2011 | Komentarze 0

Na początek 15 minut rozgrzewki na trenażerze, potem trening obwodowy na górne partie mięśni oraz brzuch i na zakończenie 30 minut trenażera.

Kategoria Siłownia, Trenażer

Dane wyjazdu:

33.00 km 0.00 km teren

01:00 h 33.00 km/h:

Maks. pr.:46.00 km/h

Kadencja:

HR max:170 ( 83%)

HR avg:155 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 800 kcal

Rower:Giant TCR C2

Siłowo

Czwartek, 15 grudnia 2011 · dodano: 15.12.2011 | Komentarze 2

Dziś trenażer z elementami siłowymi, nie ma to jak poczuć moc w nogach po setach siłowych :) A na zakończenie rozkręcenie z kadencją 100.

Kategoria 0 - 70, Trenażer

Nizinny pogromca podjazdów

rowerowy blog

Info

Znajomi

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga

Trenażer

Siłaaaa

Poniedziałek, 9 stycznia 2012 · dodano: 09.01.2012 | Komentarze 1

Trenażerowa wytrzymałość

Niedziela, 8 stycznia 2012 · dodano: 08.01.2012 | Komentarze 1

Siłaa

Piątek, 6 stycznia 2012 · dodano: 06.01.2012 | Komentarze 1

Trenażer

Środa, 28 grudnia 2011 · dodano: 28.12.2011 | Komentarze 0

Poświąteczny hardcore

Wtorek, 27 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 0

Siłka i trenażer

Piątek, 23 grudnia 2011 · dodano: 23.12.2011 | Komentarze 0

Trenażer

Czwartek, 22 grudnia 2011 · dodano: 22.12.2011 | Komentarze 7

Trenażer

Wtorek, 20 grudnia 2011 · dodano: 20.12.2011 | Komentarze 1

Siłownia i trenażer

Piątek, 16 grudnia 2011 · dodano: 16.12.2011 | Komentarze 0

Siłowo

Czwartek, 15 grudnia 2011 · dodano: 15.12.2011 | Komentarze 2