Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 9678.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 302:23 |
| Średnia prędkość: | 31.83 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 150 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 183 (90 %) |
| Suma kalorii: | 137176 kcal |
| Liczba aktywności: | 222 |
| Średnio na aktywność: | 43.79 km i 1h 22m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
37.50 km
0.00 km teren
01:05 h
34.62 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:96.0
HR max:170 ( 83%)
HR avg:149 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażer
Wtorek, 13 grudnia 2011 · dodano: 13.12.2011 | Komentarze 0
Spokojnie na trenażerze wytrzymałość tlenowa. Kadencja w miarę wysoka, wystarczyło trzymać puls :)Po rowerze pojechałem na basen i dupa - pocałowałem klamkę bo wymieniają system informatyczny czy coś. Mogliby to wcześniej ogłosić :/
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
40.50 km
0.00 km teren
01:10 h
34.71 km/h:
Maks. pr.:46.60 km/h
Kadencja:99.0
HR max:166 ( 81%)
HR avg:149 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 710 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażeiro
Sobota, 10 grudnia 2011 · dodano: 10.12.2011 | Komentarze 2
Dziś w planie był trenażer, chociaż zastanawiałem się czy wyjechać na szosę. No ale ostatecznie padło na trenażer z uwagi na ograniczony czas i ciemne chmury za oknem.Kręciło się bardzo fajnie, po badaniach wydolnościowych zaktualizowałem strefy pulsu i teraz wytrzymałość tlenowa ma większy zakres (szybciej się zaczyna, a na trenażerze to bardzo dobrze :)
Była dziś energia i moc :)
A najbardziej jestem zadowolony z kadencji - średnia 99 :)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
28.50 km
0.00 km teren
00:50 h
34.20 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:96.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia i trenażer
Piątek, 9 grudnia 2011 · dodano: 09.12.2011 | Komentarze 0
Siłownia na górne partie ciała, a potem rozkręcenie na trenażerze, raczej lekko i z dużą kadencją. Cały trening to trochę ponad 1,5 hDane wyjazdu:
34.20 km
0.00 km teren
01:00 h
34.20 km/h:
Maks. pr.:48.00 km/h
Kadencja:90.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 750 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażer siłowo
Czwartek, 8 grudnia 2011 · dodano: 09.12.2011 | Komentarze 0
Dziś trening "na chomika" ale już bez luzackiej jazdy.Konkretne ćwiczenia siłowe z odpowiednim oporem i zaraz pot się ładnie leje ;)
Póki co to jeszcze nie takie ćwiczenia jakie mnie dopiero czekają, kiedy będę pewnie prawie płakał podczas jazdy ;)
Ale lubię taki trening, bo raz że czuć moc, a dwa, że ta godzinka mija bardzo szybko :)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
42.00 km
0.00 km teren
01:10 h
36.00 km/h:
Maks. pr.:48.30 km/h
Kadencja:92.0
HR max:165 ( 81%)
HR avg:150 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 640 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażer
Wtorek, 6 grudnia 2011 · dodano: 07.12.2011 | Komentarze 0
No to zaczynam konkretniejsza jazdę na trenażerze, czyli nie jechać żeby jechać, ale konkretne treningi.Dziś krótko, ale z założeniem utrzymania w strefie, więc potu wylało się sporo i dla psychy było ciężko. Ja nie wiem jak to jest, że na szosie taki puls to wychodzi na luzaku, a na trenażerze to jakaś masakra :)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
26.00 km
0.00 km teren
00:45 h
34.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:96.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia i trenażer
Czwartek, 1 grudnia 2011 · dodano: 01.12.2011 | Komentarze 0
Tradycyjnie ostatnio, czyli obwodówka na górę jakąś godzinkę, a potem 45 minut trenażera. Tym razem wcale nie tak lekko, zwiększyłem sobie obciążenie i kręciłem z kadencją 96-100.Dane wyjazdu:
26.00 km
0.00 km teren
00:45 h
34.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia i trenażer
Wtorek, 29 listopada 2011 · dodano: 29.11.2011 | Komentarze 0
Siłka jeszcze na górne partie mięśni, a potem trenażer na spokojnie z wysoką kadencją, chociaż po kilku dniach przerwy ciężko się kręciło na początku.Po badaniach jest motywacja żeby ciężko zimę przepracować, a że niedługo wejdą już typowe ćwiczenia na siłę nóg to aż strach się bać ;)
Dane wyjazdu:
34.00 km
0.00 km teren
01:00 h
34.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:94.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażer
Środa, 23 listopada 2011 · dodano: 23.11.2011 | Komentarze 1
Miałem pokręcić rano na dworze ale tak się złożyło z czasem, że nie było takiej opcji. I chyba Bogu dziękować, bo rano tak piździło, że masakra :)Po pracy wsiadłem na trenażer i spokojna godzinka z dużą kadencją.
Więcej nie mogę, bo w piątek badania wydolnościowe, zobaczymy co wyjdzie ;)
Aaaa i dziś sprzedałem na allegro książkę, którą zgarnąłem za zwycięstwo w wyścigu w Srebrnej Górze i tym sposobem "zarobiłem" moją pierwszą kasę na kolarstwie buhehehehehe :D:D:D:D
Dane wyjazdu:
26.00 km
0.00 km teren
00:50 h
31.20 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:96.0
HR max:155 ( 76%)
HR avg:130 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 800 kcal
Rower:Giant TCR C2
Chomik
Wtorek, 22 listopada 2011 · dodano: 22.11.2011 | Komentarze 0
Po ostatnich dość mocno odczuwalnych trzech dniach dziś praktycznie tylko rozkręcenie nogi na trenażerze czyli lekka jazda z dużą kadencją.Dane wyjazdu:
28.60 km
0.00 km teren
00:50 h
34.32 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:94.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 600 kcal
Rower:Giant TCR C2
