Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 9678.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 302:23 |
| Średnia prędkość: | 31.83 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 150 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 183 (90 %) |
| Suma kalorii: | 137176 kcal |
| Liczba aktywności: | 222 |
| Średnio na aktywność: | 43.79 km i 1h 22m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
26.00 km
0.00 km teren
00:45 h
34.67 km/h:
Maks. pr.:42.00 km/h
Kadencja:92.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia i trenażer
Wtorek, 15 listopada 2011 · dodano: 15.11.2011 | Komentarze 0
Kolejny raz siłownia, najpierw 15 minut rozgrzewki na trenażerze, potem obwodówka na górne partie i brzuch. No i jak już czułem mięśnie i nie miałem siły dźwigać to na deser jeszcze 30 minut trenażera - spokojna jazda z normalną kadencją.A po wszystkim do samochodu i na basen :)
Dane wyjazdu:
26.00 km
0.00 km teren
00:45 h
34.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:98.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 600 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia i trenażer
Czwartek, 10 listopada 2011 · dodano: 10.11.2011 | Komentarze 0
Dziś w zasadzie to samo co we wtorek, czyli obwodówka na górne partie i brzuch. Dzisiaj trochę większy wycisk sobie dałem ale jest OK ;)A trenażer to spokojne kręcenie z dużą kadencją.
Dane wyjazdu:
26.20 km
0.00 km teren
00:45 h
34.93 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:90.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Siłownia i trenażer
Wtorek, 8 listopada 2011 · dodano: 08.11.2011 | Komentarze 1
Dziś pierwszy dzień siłowni, można powiedzieć że przygotowywanie do 2012 idzie już pełną parą.Póki co typowa obwodówka i na razie tylko górne partie i brzuch. W końcu te mięśnie też wypada trochę wzmocnić, a nie ciągle tylko nogi :)
Pewno jutro to poczuję ;P
A na trenażerze do tego dorzuciłem 45 minut spokojnej jazdy z kadencją około 90.
Dane wyjazdu:
57.20 km
0.00 km teren
01:40 h
34.32 km/h:
Maks. pr.:54.00 km/h
Kadencja:91.0
HR max:160 ( 78%)
HR avg:142 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1000 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażeiro
Czwartek, 27 października 2011 · dodano: 27.10.2011 | Komentarze 0
Eh ta pogoda, zrobiło się fajnie ciepło i już się szykowałem na jazdę tylko w bluzie i ogólnie przyjemniejszej niż ostatnimi czasy aż tu nagle zaczęło padać. W sumie taka mżawka i jak to byłby sezon to bym pojechał ale nie chciałem brudzić sprzętu i ciuchów, więc zostałem na trenażerze...W sumie spokojna jazda z trzymaniem kadencji w granicach 90-92
Dane wyjazdu:
65.00 km
0.00 km teren
01:40 h
39.00 km/h:
Maks. pr.:56.00 km/h
Kadencja:
HR max:145 ( 71%)
HR avg:130 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 800 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażeiro
Czwartek, 8 września 2011 · dodano: 08.09.2011 | Komentarze 2
No i dupa blada z ta pogodą, miałem pokręcić przed pracą a tu deszcz i wiatr :/Wczoraj przez pogodę musiałem zupełnie odpuścić, więc dziś trzeba było odkurzyć trenażer.
Jak ja tego nie lubię, a najgorsze że zbliża się jesień/zima i będzie trzeba teraz tak kręcić, na szczęście będą to raczej treningi techniczne, więc nie będzie chomikowania po 3 godziny (taka mam nadzieję).
Dziś spokój pełen, parę mocniejszych interwałów, ale dosłownie parę, tak na pobudzenie.
Ciężko się zmotywować jak już startów nie ma... Zimą to inaczej, bo przed sezonem, ale teraz przed urlopem to jakoś tak gorzej ;)
Dane wyjazdu:
49.00 km
0.00 km teren
01:15 h
39.20 km/h:
Maks. pr.:64.00 km/h
Kadencja:15.0
HR max:145 ( 71%)
HR avg:130 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 600 kcal
Rower:Giant TCR C2
Spóźniony rozjazd
Wtorek, 9 sierpnia 2011 · dodano: 09.08.2011 | Komentarze 1
Po ostatnich wyścigach trzeba było zrobić rozjazd, miał być wczoraj ale po powrocie z urlopu miałem tyle na głowie, że zwyczajnie zabrakło czasu :/Miałem to przełożyć na dziś rano, ale okazało się że mam problemy z zębem u musiałem odwiedzić dentystę :(
Na szczęście udało się pokręcić chociaż trochę na trenażerze późnym wieczorem, w sumie nie pamiętam żebym kiedyś kończył trening o 22:00 :P
Dane wyjazdu:
74.50 km
0.00 km teren
02:15 h
33.11 km/h:
Maks. pr.:53.20 km/h
Kadencja:12.0
HR max:150 ( 73%)
HR avg:183 ( 90%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1134 kcal
Rower:Giant TCR C2
I znowu pogoda :/
Sobota, 2 lipca 2011 · dodano: 02.07.2011 | Komentarze 0
Cały dzień w Poznaniu padał deszcz, zwariować można. Jeszcze jakby do tego była jakaś normalna temperatura, ale nie - zimno jak cholera i jeszcze wichry jakieś :/Tak więc dziś znowu trenażer.
Tym razem miał być ciężki trening i taki też był. Siłowe podjazdy z niską kadencją w dużej ilości.
Nawet podstawkę pod przednie koło ustawiłem dodatkowo na spory karton, żeby pozycja była bardziej podjazdowa :) Pot lał się litrami.
Jak na trenażer to wyszedł całkiem ciężki trening.
Mam nadzieję, że jutro uda się już pokręcić na szosie...
Dane wyjazdu:
71.20 km
0.00 km teren
02:00 h
35.60 km/h:
Maks. pr.:52.30 km/h
Kadencja:14.0
HR max:158 ( 77%)
HR avg:135 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1052 kcal
Rower:Giant TCR C2
Eh ta pogoda :/
Czwartek, 30 czerwca 2011 · dodano: 30.06.2011 | Komentarze 4
Niestety przyszło konkretne pogorszenie pogody - ICM nie kłamało :/Popołudniu najpierw burza, a potem przez cały czas lało i wiał silny wiatr.
W tych warunkach jazda byłaby głupotą, więc trzeba było wyciągnąć trenażer.
Na szczęście teraz tydzień odpoczynkowy, więc nawet pasowało, jakoś wytrzymałem tą katorgę, pomógł film ;)
śr. kadencja: 92
Dane wyjazdu:
81.20 km
0.00 km teren
02:20 h
34.80 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2
Pogoda wygrała
Czwartek, 9 czerwca 2011 · dodano: 09.06.2011 | Komentarze 6
Dziś miałem w planie zrobić kolejną około-setkę. Wstałem rano, wychodzę na balkon i co ? Piździ jak w kieleckim, wieje jak na pełnym morzu i zaczyna padać deszcz, po ostatnich gorących dniach poczułem się jakbym zmienił strefę klimatyczną.Nie chciałem ryzykować jakiegoś głupiego przeziębienia i musiałem odkurzyć trenażer :/
Jak ja tego nie cierpię, spociłem się drastycznie, wszędzie dookoła kałuże potu :D
Generalnie nie jechałem jakoś mocno, tylko zrobiłem kilka "podjazdów" dłuższych i krótszych.
Oby na weekend pogoda wróciła...
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
62.90 km
0.00 km teren
01:45 h
35.94 km/h:
Maks. pr.:62.30 km/h
Kadencja:
HR max:175 ( 86%)
HR avg:140 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 700 kcal
Rower:Giant TCR C2
Tempówki
Środa, 4 maja 2011 · dodano: 04.05.2011 | Komentarze 4
Niestety dziś w Poznaniu popołudniu były ulewy i jak do tego dodać przenikliwe zimno, to ryzyko przeziębienia było zbyt duże. Co miałem zrobić ? Pozostał tylko trenażer.Dziś bardzo mocne tempówki z kadencją około 100, siódme poty mi wylewało ;)
śr. kadencja: 94
Kategoria Trenażer
