Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:9678.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:302:23
Średnia prędkość:31.83 km/h
Maksymalna prędkość:64.00 km/h
Suma podjazdów:150 m
Maks. tętno maksymalne:190 (94 %)
Maks. tętno średnie:183 (90 %)
Suma kalorii:137176 kcal
Liczba aktywności:222
Średnio na aktywność:43.79 km i 1h 22m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
24.00 km 0.00 km teren
00:45 h 32.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:138 ( 67%)
HR avg:131 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Poniedziałek, 15 listopada 2010 · dodano: 15.11.2010 | Komentarze 0

I kolejny raz trenażerowo, tym razem króciutko i leciutko :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
40.00 km 0.00 km teren
01:10 h 34.29 km/h:
Maks. pr.:45.00 km/h
Kadencja:
HR max:190 ( 93%)
HR avg:147 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Niedziela, 14 listopada 2010 · dodano: 14.11.2010 | Komentarze 2

Kolejny raz na trenażerze ale nie tak lekko, chciałem nawet na chwilę zbliżyć się do maksa i się udało ;)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
35.00 km 0.00 km teren
01:05 h 32.31 km/h:
Maks. pr.:38.00 km/h
Kadencja:
HR max:152 ( 74%)
HR avg:131 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Środa, 3 listopada 2010 · dodano: 03.11.2010 | Komentarze 0

Spokojnie na trenażerze w dwóch pierwszych strefach.
Po takiej przerwie myślałem, że będzie gorzej, a kręciło się całkiem przyjemnie.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
77.00 km 0.00 km teren
02:20 h 33.00 km/h:
Maks. pr.:52.00 km/h
Kadencja:
HR max:180 ( 88%)
HR avg:145 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Interwały

Czwartek, 9 września 2010 · dodano: 09.09.2010 | Komentarze 0

Ta pogoda mnie dobija, dziś za oknem jakaś masakra: silny wiatr, deszcz i jeszcze zamglenie.
Trzeba było wyciągnąć znów trenażer i katować się w domu :/
W sumie może nawet dobrze się stało, bo zrobiłem wręcz książkowe interwały. W sumie 3 serie po 5 powtórzeń 90sek/120sek. Na trasie by mi takie ładne nie wyszły ;)
Oby w weekend pogoda przestała grymasić :)
Aaaa i w końcu znalazłem trochę czasu żeby wrzucić aktualne zdjęcie roweru i wpisać specyfikację.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
90.36 km 0.00 km teren
02:45 h 32.86 km/h:
Maks. pr.:45.12 km/h
Kadencja:
HR max:170 ( 83%)
HR avg:150 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Siła siła siła

Czwartek, 26 sierpnia 2010 · dodano: 26.08.2010 | Komentarze 1

Dziś miałem powtórzyć trening z wtorku.
Niestety za oknem deszcz więc wyciągnąłem mój trenażer i postanowiłem się katować w domu.
Jako, że przygotowuję się do Karpacza to zdecydowanie postawiłem na ćwiczenie siły.
W sumie tak poustawiałem trenażer, że zrobiłem dwa razy ciężki podjazd po 45 minut, z czego ostatnie 20 minut to straszny hardcore :D
Sam nie wiem jak to wytrzymałem, ale trening musi być nawet jak pada :P
No i obejrzałem kolejne zaległe filmy na kompie ;)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
83.21 km 0.00 km teren
02:32 h 32.85 km/h:
Maks. pr.:58.43 km/h
Kadencja:
HR max:185 ( 91%)
HR avg:145 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Interwały

Wtorek, 17 sierpnia 2010 · dodano: 17.08.2010 | Komentarze 0

Dziś interwały przed sobotnim maratonem w Kołobrzegu.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
80.45 km 0.00 km teren
02:30 h 32.18 km/h:
Maks. pr.:48.12 km/h
Kadencja:
HR max:180 ( 90%)
HR avg:145 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Interwały

Wtorek, 25 maja 2010 · dodano: 25.05.2010 | Komentarze 0

Dziś z uwagi na bardzo silny wiatr postanowiłem zostać w domu i potrenować interwały na trenażerze.
W sumie 2,5 godziny, a w tym 3 serie interwałowe 5x 90sek/120sek.
Jestem zadowolony, chociaż wolałbym pokręcić na zewnątrz ;)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
50.00 km 0.00 km teren
01:32 h 32.61 km/h:
Maks. pr.:47.09 km/h
Kadencja:
HR max:160 ( 80%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Pierwszy trening po chorobie

Czwartek, 20 maja 2010 · dodano: 20.05.2010 | Komentarze 0

Dziś pierwszy trening po przerwie spowodowanej chorobą, w sumie wyszedł tydzień bez roweru, więc aż takiej tragedii nie ma.
W miarę lekko 1,5 godzinki na trenażerze, bo został jeszcze katar i drapanie w gardle, więc nie ma sensu ryzykować.
Ale ogólnie było całkiem OK, w sumie 20 minut spędziłem na stójce korzystając z ciężkich przełożeń.
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
55.69 km 0.00 km teren
01:45 h 31.82 km/h:
Maks. pr.:54.21 km/h
Kadencja:
HR max:175 ( 88%)
HR avg:145 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Trening

Czwartek, 1 kwietnia 2010 · dodano: 17.05.2010 | Komentarze 0

Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
68.05 km 0.00 km teren
02:00 h 34.02 km/h:
Maks. pr.:44.08 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 80%)
HR avg:145 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Trening

Niedziela, 21 marca 2010 · dodano: 17.05.2010 | Komentarze 0

Kategoria Trenażer