Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:9678.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:302:23
Średnia prędkość:31.83 km/h
Maksymalna prędkość:64.00 km/h
Suma podjazdów:150 m
Maks. tętno maksymalne:190 (94 %)
Maks. tętno średnie:183 (90 %)
Suma kalorii:137176 kcal
Liczba aktywności:222
Średnio na aktywność:43.79 km i 1h 22m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:43.90 km/h
Kadencja:82.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:160 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0

Następna siła, to już się nudne robi ;) Dziś nawet fajnie się kręciło, tempówki wyszły bardzo równiutko.
Ciężary też całkiem spoko.
http://connect.garmin.com/activity/431382756
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:44.50 km/h
Kadencja:88.0
HR max:174 (%)
HR avg:147 (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 800 kcal
Rower:Giant TCR C2

Chomik

Środa, 15 stycznia 2014 · dodano: 15.01.2014 | Komentarze 0

Niestety plany 2 godzin na szosie z rana trzeba było zweryfikować, bo w nocy napadało śniegu :/ Nie chciało mi się na maksa wsiadać na to ustrojstwo ale nie było żadnej alternatywy. Wleciała tempówka siłowa i inne wymagające ćwiczenia, trochę więc zabolało ;)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:45.20 km/h
Kadencja:83.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 14.01.2014 | Komentarze 0

Kolejna siła, kolejne ciężary, kolejny trenażer i kolejny ból ;)
Dziś coś byłem jakby gorzej dysponowany ale trening poszedł w miarę sprawnie.

http://connect.garmin.com/activity/430072060
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:44.40 km/h
Kadencja:85.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Niestety dziś musiałem iść rano do pracy więc te piękne warunki na szosę mogłem oglądać tylko z okna...
Ale w planie i tak była siła więc wszystko się zgadza, znowu zabawa z trenażerem i ciężarami i znowu bolało, a pod koniec nogi jak galareta - i o to chodzi :D

http://connect.garmin.com/activity/428237376
Kategoria Trenażer, Siłownia


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:46.80 km/h
Kadencja:89.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Chomik

Czwartek, 9 stycznia 2014 · dodano: 09.01.2014 | Komentarze 2

Nie udało się rano wyskoczyć na szosę więc pozostał wieczorny trenażer.
Lekko nie było, bo wrzuciłem sobie ostrą tempówkę siłową i mega ciężkie ćwiczenia jazdy na stojąco z wysoką kadencją.
Fajnie wyglądają wykresy z treningu :)

http://connect.garmin.com/activity/427250484
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:46.20 km/h
Kadencja:82.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Środa, 8 stycznia 2014 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 0

No to zaczynamy ponownie zabawę ;) Dziś typowa siła czyli 90 minut łączenia trenażera z ciężarami. Czy było ciężko ? Jeśli po 90 minutach treningu trzęsą Ci się nogi to wiedz, że coś się dzieje ;)
Z pozytywów fakt iż widzę już gołym okiem wzrost mocy na progu, powoli do przodu :)
Kategoria Trenażer, Siłownia


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:91.0
HR max:177 ( 88%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 801 kcal
Rower:Giant TCR C2

Trenażer

Niedziela, 22 grudnia 2013 · dodano: 22.12.2013 | Komentarze 0

Już miałem wychodzić na szosę jak zaczęło padać :/

No i pozostało pokręcić na trenażerze, bo nawet nie miałbym kiedy wyprać ciuchów i wyczyścić rower.

Nudno nie było, bo trening nasycony różnymi ćwiczeniami, chwilami było ostro ;)

Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:83.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:159 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Piątek, 20 grudnia 2013 · dodano: 20.12.2013 | Komentarze 0

Ostatni typowy trening siły z trenażerem i ciężarami w tym cyklu. Teraz tydzień rege na święta, potem jeszcze na narty i dopiero polecimy z kolejnym cyklem.
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Wtorek, 17 grudnia 2013 · dodano: 18.12.2013 | Komentarze 0

Kolejna siła z ciężarami i trenażerem, tym razem z rana przed pracą.
Noga coraz mocniejsza :)
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:84.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siła

Sobota, 14 grudnia 2013 · dodano: 14.12.2013 | Komentarze 0

Trenażer plus ciężary, czyli tradycyjny ból i pot przez ponad 90 minut :)
Kategoria Siłownia, Trenażer