Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 9678.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 302:23 |
| Średnia prędkość: | 31.83 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 150 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 183 (90 %) |
| Suma kalorii: | 137176 kcal |
| Liczba aktywności: | 222 |
| Średnio na aktywność: | 43.79 km i 1h 22m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
25.00 km
0.00 km teren
00:50 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:40.00 km/h
Kadencja:100.0
HR max:150 ( 75%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 350 kcal
Rower:Giant TCR C2
Regeneracyjnie
Wtorek, 15 stycznia 2013 · dodano: 15.01.2013 | Komentarze 0
Jak ja lubię tygodnie regeneracyjne, właśnie taki mam po ciężkim cyklu siły.Lekkie i krótkie przejażdżki są mi teraz bardzo na rękę :)
A po niedzieli znowu będziemy ostro dowalać do pieca...
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
62.50 km
0.00 km teren
02:05 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:42.00 km/h
Kadencja:104.0
HR max:165 ( 82%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1113 kcal
Rower:Giant TCR C2
Niedzielne wytapianie
Niedziela, 13 stycznia 2013 · dodano: 13.01.2013 | Komentarze 1
Rano po odsunięciu rolet na oknie już brak ochoty na cokolwiek, pełno śniegu za oknem, więc nawet na zimówce nie ma szans na jazdę.Został więc trenażer i najgorszy rodzaj treningu czyli wytrzymałość w stałem mocy.
Po wczorajszym obżarstwie na chrzcinach przydało się spalić trochę kalorii. Trening bez przygód, cieszy średnia kadencja.
Trochę popracowałem nad techniką pedałowania, o której pisałem ostatnio na blogu:
http://trzymajkolo.blogspot.com/2013/01/technika-pedaowania.html
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:40.00 km/h
Kadencja:92.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Czwartek, 10 stycznia 2013 · dodano: 10.01.2013 | Komentarze 0
Kolejna siła i tym sposobem zakończyłem pierwszy 4-tygodniowy cykl. Bardzo się cieszę, że nic mi nie przerwało :)W weekend chrzest Stasia, więc może uda się coś pokręcić w niedzielę - sobota i piątek odpadają całkowicie.
Dane wyjazdu:
55.00 km
0.00 km teren
01:50 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:38.10 km/h
Kadencja:101.0
HR max:160 ( 80%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 881 kcal
Rower:Giant TCR C2
Wytrzymałość
Środa, 9 stycznia 2013 · dodano: 09.01.2013 | Komentarze 1
I hate it !!Kręcenie jednym tempem przez prawie 2 godziny mnie po prostu dobija.
Ostatnie pół godziny zwiększyłem obciążenie i polało się więcej potu.
Puls dziś był dość niski ale waty się zgadzają :)
Ale za to z kadencji mogę być dumny.
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:33.70 km/h
Kadencja:90.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Wtorek, 8 stycznia 2013 · dodano: 08.01.2013 | Komentarze 0
Kolejny bolesny wycisk z użyciem trenażera i siłowni :)Dane wyjazdu:
60.00 km
0.00 km teren
02:00 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:34.80 km/h
Kadencja:98.0
HR max:165 ( 82%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1175 kcal
Rower:Giant TCR C2
Wytrzymałość
Niedziela, 6 stycznia 2013 · dodano: 06.01.2013 | Komentarze 0
Co to był za wytop...Pogoda niestety nie pozwoliła na kręcenie na szosie i zaplanowane 2,5-3h trzeba było zmienić na 2h na chomiku.
Jak mi się dziś nie chciało to wiem tylko ja, ale jakoś jednak dałem radę - nie ma lekko.
A ile wody utraciłem :)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:43.00 km/h
Kadencja:91.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:160 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
Siła
Sobota, 5 stycznia 2013 · dodano: 05.01.2013 | Komentarze 0
Kolejna siła, czyli kolejne katowanie ciężarów i trenażera. Wszystkie ćwiczenia z krzesłem już z 35kg obciążeniem - jest dobrze :)Mięśnie rosnąć !! :)
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:49.50 km/h
Kadencja:93.0
HR max:172 ( 86%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 779 kcal
Rower:Giant TCR C2
Trenażer
Czwartek, 3 stycznia 2013 · dodano: 03.01.2013 | Komentarze 0
Dziś rano konkretny trening na trenażerze, sporo ćwiczeń wyciskających siódme poty.Nie ma to jak dobrze zacząć dzień :)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:43.00 km/h
Kadencja:86.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:160 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
Świąteczna siła
Wtorek, 1 stycznia 2013 · dodano: 01.01.2013 | Komentarze 1
Pogoda i ochota była dziś na jazdę na szosie. No ale plan treningowy mam taki, a nie inny, cel na najbliższy czas też konkretny więc się go trzymam.Wobec powyższego dziś siłownia i trenażer. Po wymianie baterii w Powertapie zapomniałem go skalibrować i w efekcie pierwsza sesja chyba była pojechana za słabo.
No ale ciężary już konkret, dorzuciłem kolejne 5 kg już na stałe i teraz trzymam 35kg na hantlach - oj boli to konkretnie :) Ale już widzę, że z treningu na trening nogi i ręce coraz mocniejsze :)
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:34.40 km/h
Kadencja:91.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:159 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 900 kcal
Rower:Giant TCR C2
SIła
Sobota, 29 grudnia 2012 · dodano: 29.12.2012 | Komentarze 0
Kolejny trening z cyklu mam dość ;)Tradycyjnie trenażer wymieszany z siłownią i po wszystkim mam ochotę się tylko położyć. Weszło w nogi znakomicie :)
