Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
0 - 70
| Dystans całkowity: | 27602.58 km (w terenie 1017.98 km; 3.69%) |
| Czas w ruchu: | 948:32 |
| Średnia prędkość: | 29.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 86.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 197020 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 761 (382 %) |
| Suma kalorii: | 508804 kcal |
| Liczba aktywności: | 551 |
| Średnio na aktywność: | 50.19 km i 1h 43m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
53.15 km
0.00 km teren
01:48 h
29.53 km/h:
Maks. pr.:43.10 km/h
Kadencja:84.0
HR max:150 ( 75%)
HR avg:133 ( 66%)
Podjazdy:212 m
Kalorie: 777 kcal
Upalny rozjazd
Niedziela, 8 czerwca 2014 · dodano: 08.06.2014 | Komentarze 0
Rozjazd zrobiony zgodnie ze sztuką, czyli mała tarcza z przodu i lajtowe kręcenie po poligonie :) Upał dziś już konkretny, nogi nic po wyścigu nie bolą i to cieszy...http://connect.garmin.com/activity/516482962
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
20.00 km
0.00 km teren
00:45 h
26.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Lesnica rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 7 czerwca 2014 · dodano: 08.06.2014 | Komentarze 0
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
45.62 km
0.00 km teren
01:32 h
29.75 km/h:
Maks. pr.:53.00 km/h
Kadencja:84.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:143 ( 71%)
Podjazdy:341 m
Kalorie: 753 kcal
Wprowadzenie przed Leśnicą
Piątek, 6 czerwca 2014 · dodano: 08.06.2014 | Komentarze 0
Wprowadzenie jak to wprowadzenie, spokojnie plus kilka przepaleń na podjazdach. Celowo pojechałem na rundy w Suchym Lesie żeby teren jak najbardziej przypominał ten na sobotnim wyścigu :)http://connect.garmin.com/activity/515034241
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
67.12 km
0.00 km teren
02:05 h
32.22 km/h:
Maks. pr.:53.10 km/h
Kadencja:83.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:436 m
Kalorie: 1038 kcal
Miedzy chmurami
Środa, 4 czerwca 2014 · dodano: 04.06.2014 | Komentarze 4
Ostatni mocniejszy trening przed sobotnim wyscigiem Road Maraton w Lesnicy. Pojechalem sobie na rundy w Suchym Lesie, bo wszedzie dookola deszczowe chmury - udalo sie przekrecic na sucho :)Jedna runda pojechana bardzo mocno, reszta roznie ;)
http://connect.garmin.com/activity/513854095
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
52.08 km
0.00 km teren
01:43 h
30.34 km/h:
Maks. pr.:46.80 km/h
Kadencja:83.0
HR max:150 ( 75%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:284 m
Kalorie: 746 kcal
Rege
Wtorek, 3 czerwca 2014 · dodano: 03.06.2014 | Komentarze 0
Lekko i spokojnie, po prostu regenracja :)http://connect.garmin.com/activity/513252059
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
39.38 km
0.00 km teren
01:28 h
26.85 km/h:
Maks. pr.:57.30 km/h
Kadencja:81.0
HR max:170 ( 85%)
HR avg:132 ( 66%)
Podjazdy:646 m
Kalorie: 606 kcal
Rower:
Przepalenie przed Radkowem
Piątek, 23 maja 2014 · dodano: 25.05.2014 | Komentarze 0
Klasyczne wprowadzenie przed Klasykiem Radkowskim zrobione już w Radkowie, w miarę spokojnie podjazd do Karłowa i zjazd na dół, trochę po płaskim i po treningu :)Noga kręci chyba dobrze ;)
http://connect.garmin.com/activity/505389885
Dane wyjazdu:
53.54 km
0.00 km teren
01:45 h
30.59 km/h:
Maks. pr.:47.80 km/h
Kadencja:87.0
HR max:191 ( 95%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy:259 m
Kalorie: 954 kcal
Fun
Wtorek, 20 maja 2014 · dodano: 20.05.2014 | Komentarze 0
Za oknem pelne sloneczko, cieplo - nic tylko krecic. Mialem miec dzis konkretny mocny trening ale po niedzielnej Rownicy zaliczonej 5 razy trener nakazal jednak spokojne i krotkie rozkrecenie. Mialem ochote dowalic do pieca ale trenera trzeba sluchac.W sumie super sie jechalo, nogi fajnie krecily i musialem sie mocno stopowac zeby trzymac sie w niskich strefach mocy.
Troche humor popsulo mi zlapanie gumy w okolicy Strzeszynka (kawalek szkielka), ale wymiana poszla sprawnie, nowa pompka sie sprawdzila :)
http://connect.garmin.com/activity/503591760
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
59.49 km
0.00 km teren
02:38 h
22.59 km/h:
Maks. pr.:66.40 km/h
Kadencja:69.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy:2001 m
Kalorie: 1387 kcal
Równica razy kilka
Niedziela, 18 maja 2014 · dodano: 19.05.2014 | Komentarze 0
Dziś się budzimy i za oknem nie pada, nawet wychodzi słońce, jest fajnie tylko że o jeden dzień za późno :/No ale żeby sopbie odbić sobotnie niepowodzenie postanawiam się mocno zmęczyć i po śniadaniu robię sobie Równicę aż 5 razy od samego dołu na szczyt. Ciężki trening, 2 tysiaki przewyższenia na niecałe 60km robią swoje :) Od razu czuję się lepiej ;)
Po godzinie padły mi niestety baterie w Powertapie ale zdążyłem jeden podjazd pojechać jako czasówkę testową, wynik taki jak myślałem, nie jest źle ale super też nie jest (trochę lepiej niż ostatnio). Trochę zły jestem, bo zabrakły 3 sekundy do KOMa na Stravie...
No ale przynajmniej ten trening "uratował" weekendowy wyjazd w góry.
http://connect.garmin.com/activity/502274002
Dane wyjazdu:
40.72 km
0.00 km teren
01:24 h
29.09 km/h:
Maks. pr.:51.30 km/h
Kadencja:84.0
HR max:192 ( 96%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:279 m
Kalorie: 747 kcal
Wprowadzenie
Piątek, 16 maja 2014 · dodano: 19.05.2014 | Komentarze 1
Niestety z uwagi na fatalną pogodę w górach wprowadzenie trzeba było zrobić rano w Poznaniu przed wyjazdem. Noga ładnie rozkręcona, niewiele zabrakło do KOMa na górze w Morasku (trzeba będzie jeszcze trochę podszlifować ten segment).Jak się potem okazało, w tych warunkach, gdzie co jakiś czas po drodze do Ustronia były jakieś wypadki, jechałem do celu autem ponad 8 godzin... Masakra.
http://connect.garmin.com/activity/502273233
Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
47.10 km
0.00 km teren
01:38 h
28.84 km/h:
Maks. pr.:47.30 km/h
Kadencja:87.0
HR max:155 ( 77%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:235 m
Kalorie: 702 kcal
Lajt
Czwartek, 15 maja 2014 · dodano: 19.05.2014 | Komentarze 0
Lajtowe kręcenie, z nogi na nogę spokojnie :) Kategoria 0 - 70
