Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

0 - 70

Dystans całkowity:27602.58 km (w terenie 1017.98 km; 3.69%)
Czas w ruchu:948:32
Średnia prędkość:29.14 km/h
Maksymalna prędkość:86.00 km/h
Suma podjazdów:197020 m
Maks. tętno maksymalne:197 (98 %)
Maks. tętno średnie:761 (382 %)
Suma kalorii:508804 kcal
Liczba aktywności:551
Średnio na aktywność:50.19 km i 1h 43m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
34.47 km 0.00 km teren
01:16 h 27.21 km/h:
Maks. pr.:74.80 km/h
Kadencja:17.0
HR max:174 ( 85%)
HR avg:143 ( 70%)
Podjazdy:535 m
Kalorie: 711 kcal
Rower:Giant TCR C2

Krótko przed zawodami

Piątek, 24 czerwca 2011 · dodano: 24.06.2011 | Komentarze 2

Wczoraj zamiast tradycyjnego rozjazdu wybrałem się z żoną w Karkonosze i trochę pochodziliśmy po górach, ot takie coś innego niż zwykle :)
Dziś z rana krótko, bo jutro start. Oczywiście nie po płaskim, zaliczony podjazd przez Przesiekę oraz na Zachełmie. Wszystko bardzo spokojnie, aż byłem zaskoczony jak mi się dobrze podjeżdżało do Drogi Sudeckiej.
Póki co trzeba się pożegnać z Karkonoszami, a szkoda :/
Kategoria 0 - 70, Góry


Dane wyjazdu:
39.54 km 0.00 km teren
01:23 h 28.58 km/h:
Maks. pr.:53.20 km/h
Kadencja:22.0
HR max:180 ( 88%)
HR avg:146 ( 71%)
Podjazdy:409 m
Kalorie: 786 kcal
Rower:Giant TCR C2

Takie tam wrpowadzenie przed wyścigiem

Piątek, 17 czerwca 2011 · dodano: 17.06.2011 | Komentarze 2

Przyjechałem do Jeleniej Góry późnym popołudniem, ale był na szczęście jeszcze czas na tzw. przepalankę przed startem.
Nie byłbym sobą gdybym nie zaliczył jakiegoś podjazdu więc wjechałem nad Przesiekę aż powyżej OSW Chybotek i potem zjazd w dół (było niebezpiecznie - dużo samochodów).
Potem zobaczyłem jak wygląda końcówka maratonu i stwierdzam, że organizator trochę przesadził wydłużając dojazd do mety po płaskim ile się dało - bez sensu, w końcu to góry :/
Zobaczymy jak to będzie jutro, prognozy pogody optymizmem nie grzeszą :/

Kategoria 0 - 70, Góry


Dane wyjazdu:
64.23 km 0.00 km teren
02:01 h 31.85 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:24.0
HR max:181 ( 89%)
HR avg:155 ( 76%)
Podjazdy:269 m
Kalorie: 1400 kcal
Rower:Giant TCR C2

Interwały i siła

Środa, 15 czerwca 2011 · dodano: 15.06.2011 | Komentarze 2

Ostatni konkretny trening przed wyjazdem w góry, dziś najpierw interwały, potem siłowe podjazdy, taka pigułka tego co mnie czeka w Jeleniej Górze.
Stosunkowo krótko, bo tak miało być, nie ma co się przesilać, trzeba być na wyścig wypoczętym :)
Teraz pozostał trening przepaleniowy w piątek i ściganko :)

śr. kadencja: 83

Kategoria 0 - 70, Interwały


Dane wyjazdu:
65.45 km 0.00 km teren
02:03 h 31.93 km/h:
Maks. pr.:51.10 km/h
Kadencja:25.0
HR max:167 ( 82%)
HR avg:143 ( 70%)
Podjazdy:289 m
Kalorie: 1206 kcal
Rower:Giant TCR C2

Spokojnie, prawie rozjazdowo

Poniedziałek, 13 czerwca 2011 · dodano: 13.06.2011 | Komentarze 3

Dziś bardzo spokojnie, a mimo to wyszła całkiem fajna średnia. Patrzyłem tylko na puls i kadencję (śr. 90).
Ostatnio coraz lepiej u mnie z regeneracją co napawa optymizmem przed zbliżającym się bardzo ciężkim tygodniem.
Jutro wolne, w środę mocno ale krótko, czwartek wolne, w piątek już w górach typowa przepalanka, no i w sobotę wyścig... Zobaczymy co to będzie :)

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
64.50 km 0.00 km teren
02:05 h 30.96 km/h:
Maks. pr.:52.90 km/h
Kadencja:22.0
HR max:196 ( 96%)
HR avg:152 ( 74%)
Podjazdy:289 m
Kalorie: 1362 kcal
Rower:Giant TCR C2

Spokojnie

Sobota, 11 czerwca 2011 · dodano: 11.06.2011 | Komentarze 0

Dziś lekki i krótki trening, na Poligonie spotkałem znajomych mastersów i chwilę z nimi pojeździłem, mieli dziś ochotę na finisz na kreskę i tu pojawił się mój dzisiejszy max puls - no ale wygrałem ;)
Czasem fajnie wlecieć sobie na tak wysokie tętno :)
A tak poza tym to bez fajerwerków, wiatr tylko przeszkadzał.

śr. kadencja: 90
Garmin:
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
62.50 km 0.00 km teren
02:00 h 31.25 km/h:
Maks. pr.:52.40 km/h
Kadencja:23.0
HR max:176 ( 86%)
HR avg:146 ( 71%)
Podjazdy:293 m
Kalorie: 1268 kcal
Rower:Giant TCR C2

Jeszcze spokojnie

Środa, 1 czerwca 2011 · dodano: 01.06.2011 | Komentarze 0

Cały czas jeszcze spokojne treningi, bez szaleństw, trzymając strefy pulsu.
Dziś główną rolę odgrywała pogoda, cały czas bardzo silny wiatr (aż chwilami rzucało rowerem po szosie), a potem naszły ciemne chmury. Myślałem, że uda się przejechać na sucho i prawie tak było... Na 5 kilometrów przed domem oberwanie chmury i burza z piorunami - masakra, momentalnie byłem cały mokry.

Wróciłem do domu jak mokry pies, ale przynajmniej był pretekst żeby umyć rower i przesmarować łańcuch ;)

Sam trening jak już pisałem spokojny, bez żadnych fajerwerków, ale się cieszę bo jak na ten wiatr to kadencja i średnia prędkość wyszła całkiem OK :)

śr. kadencja: 90
max. kadencja: 132

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
62.12 km 0.00 km teren
02:02 h 30.55 km/h:
Maks. pr.:49.00 km/h
Kadencja:28.0
HR max:164 ( 80%)
HR avg:141 ( 69%)
Podjazdy:289 m
Kalorie: 1146 kcal
Rower:Giant TCR C2

Rozjazd po Lesznie

Poniedziałek, 30 maja 2011 · dodano: 30.05.2011 | Komentarze 5

Dziś klasycznie rozjazd po wczorajszym wyścigu, po takim średnim pulsie jak wczoraj trzeba było się rozjechać, choć nogi jakoś specjalnie nie bolały.
Na początku nogi ciężkie, upał i silny wiatr nie pomagał, ale z czasem zaczęło się jechać w miarę przyjemnie ;)
Jutro wolne, pojutrze lekko, a potem zaczynamy szykować się na Jelenią :D Tam przynajmniej nie będzie czasówek drużynowych :D

śr. kadencja: 89

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
47.80 km 0.00 km teren
01:33 h 30.84 km/h:
Maks. pr.:48.80 km/h
Kadencja:18.0
HR max:178 ( 87%)
HR avg:149 ( 73%)
Podjazdy:217 m
Kalorie: 983 kcal
Rower:Giant TCR C2

Przepalenie przed Lesznem

Sobota, 28 maja 2011 · dodano: 28.05.2011 | Komentarze 3

Jutro wyścig w Lesznie, więc dziś klasyczne przepalenie nogi.
W zasadzie lekko z kilkoma mocniejszymi akcentami, w tym jednym bardzo konkretnym pod Radojewo (cały podjazd na progu).
Jak zobaczyłem jaką mam grupę to się złapałem za głowę, będzie ogień i boję się że odpadnę, szczególnie że ma mocno wiać :/
No nic, pożyjemy, zobaczymy, oby do jutra :)
Szkoda, że tam właściwie jest tylko jedna hopka ;)

śr. kadencja: 88
max kadencja: 125

Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
62.70 km 0.00 km teren
01:58 h 31.88 km/h:
Maks. pr.:52.30 km/h
Kadencja:17.0
HR max:178 ( 87%)
HR avg:150 ( 73%)
Podjazdy:217 m
Kalorie: 1257 kcal
Rower:Giant TCR C2

Interwały i siła

Środa, 25 maja 2011 · dodano: 25.05.2011 | Komentarze 0

Ale się pogoda zepsuła, o 8:00 rano było zdecydowanie za zimno - jakieś 10 stopni mimo pełnego słońca i do tego bardzo silny wiatr... A ja już przyzwyczajony do ciepła w granicach 20 stopni ;)

Dziś był ciężki trening, najpierw interwały, a potem ćwiczenia wytrzymałości siłowej, najcięższe jakie kiedykolwiek robiłem. Że lekkie nie były widać po średniej kadencji, nie lubię takiej jazdy ;) Mam nadzieję, że przyniosą oczekiwany efekt.

śr. kadencja: 82
Kategoria 0 - 70, Interwały


Dane wyjazdu:
63.31 km 0.00 km teren
02:10 h 29.22 km/h:
Maks. pr.:56.80 km/h
Kadencja:18.0
HR max:181 ( 89%)
HR avg:140 ( 68%)
Podjazdy:316 m
Kalorie: 1142 kcal
Rower:Giant TCR C2

Bardzo lekko, jak na przejażdżce

Sobota, 21 maja 2011 · dodano: 21.05.2011 | Komentarze 1

Pojechałem na poligon pokręcić w spokoju, zanosiło się na deszcz ale na szczęście udało się przejechać cały trening na sucho.
Na poligonie spotkałem znajomego mastersa i kilka rund machnęliśmy w bardzo spokojnym tempie rozmawiając o kolarstwie, Giro i lokalnych wyścigach :)
Że było lekko to widać po średniej prędkości i pulsie :)
Na koniec zrobiłem sobie krótki sprint, stąd wysoki max.

Kategoria 0 - 70