Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
0 - 70
| Dystans całkowity: | 27602.58 km (w terenie 1017.98 km; 3.69%) |
| Czas w ruchu: | 948:32 |
| Średnia prędkość: | 29.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 86.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 197020 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 761 (382 %) |
| Suma kalorii: | 508804 kcal |
| Liczba aktywności: | 551 |
| Średnio na aktywność: | 50.19 km i 1h 43m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
39.20 km
0.00 km teren
01:43 h
22.83 km/h:
Maks. pr.:44.30 km/h
Kadencja:
HR max:178 ( 89%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:286 m
Kalorie: 578 kcal
CX
Poniedziałek, 14 grudnia 2015 · dodano: 14.12.2015 | Komentarze 0
Zimno, brudno i mokro ale udało się pokręcić w terenie. Dziś trochę bardziej technicznie, bo niska temperatura zrobiła swoje.W sobotę czyściłem rower i dziś już wygląda gorzej niż przed myciem, w skrócie CX :P
Trzy dni chorowałem ale na szczęście szybko uporałem się z infekcją.
Dane wyjazdu:
39.80 km
36.00 km teren
01:47 h
22.32 km/h:
Maks. pr.:43.20 km/h
Kadencja:613.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:247 m
Kalorie: kcal
Nie siła, a technika...
Czwartek, 10 grudnia 2015 · dodano: 10.12.2015 | Komentarze 1
... zrobi z Ciebie zawodnika ;)Dziś na przełajowy trening wybrałem nową trasę, na mapie wyglądało to ciekawie, leśna droga, kilka hopek - generalnie fajnie i przyjemnie.
No ale potem nastała brutalna rzeczywistość, ścieżki leśne są obecnie całkiem rozryte przez wycinkę drzew. Przez większość czasu męczyłem się jadąc po kopnym piachu lub błocie, a jak już nawierzchnia była w miarę to pojawiały się sztywne hopy ;)
Tak więc miałem dziś czysty trening techniki przełajowej. Rower do dokładnego czyszczenia, ciuchy do prania, ale to jest przecież esensja CX :)
Dane wyjazdu:
6.00 km
6.00 km teren
00:15 h
24.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:177 ( 88%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: 46 m
Kalorie: kcal
Szybki interwał po lesie
Wtorek, 8 grudnia 2015 · dodano: 08.12.2015 | Komentarze 0
Szybka runda po lesie w chwili przerwy w pracy, przełaj rulezzz ;)Dane wyjazdu:
42.20 km
35.00 km teren
01:40 h
25.32 km/h:
Maks. pr.:43.20 km/h
Kadencja:
HR max:175 ( 87%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:232 m
Kalorie: 667 kcal
Przełaj
Poniedziałek, 7 grudnia 2015 · dodano: 07.12.2015 | Komentarze 3
Zaraz po pracy wskoczyłem na przełaja i do lasu :) Zanim zrobiło się zupełnie ciemno udało się przekręcić te 1,5 godzinki więc jest OK :)Niestety błądząc po wąskich leśnych ścieżkach trafiłem na śliski konar i zaliczyłem glebę, na tyle nieszczęśliwą że upadłem bokiem uda prosto na wystający spod ściółki leśnej konar - boli jak diabli...
Dane wyjazdu:
75.80 km
52.00 km teren
03:06 h
24.45 km/h:
Maks. pr.:53.60 km/h
Kadencja:
HR max:189 ( 94%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:588 m
Kalorie: 1300 kcal
Przełaj
Niedziela, 6 grudnia 2015 · dodano: 06.12.2015 | Komentarze 0
Dziś kolejna, tym razem dłuższa, zabawa w terenie. Było trochę szosy, trochę bruku i duuuużo lasu :)Mały rekonesans słynnego bruku na kwietniowym wyścigu Piekło Przytoku - mam przełaj, może pojadę, chociaż bruk jest co najmniej straszny.
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:47.20 km/h
Kadencja:1215.0
HR max:181 ( 90%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Trenażer i ciężary
Piątek, 4 grudnia 2015 · dodano: 05.12.2015 | Komentarze 0
Kolejny ciężki trening, ciężary zwiększone i chyba będę kontynuował ten trend ;)Dane wyjazdu:
41.80 km
0.00 km teren
01:47 h
23.44 km/h:
Maks. pr.:38.20 km/h
Kadencja:
HR max:179 ( 89%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:226 m
Kalorie: 657 kcal
Przełaj
Czwartek, 3 grudnia 2015 · dodano: 03.12.2015 | Komentarze 1
Kolejna przełajowa zabawa, tym razem najpierw sporo szutrów, a potem już ciężkie kręcenie bardziej jak mtb po górkach, piaskach, a nawet błocie. Było wyśmienicie :DJeszcze fota poglądowa:
Dane wyjazdu:
28.50 km
26.00 km teren
01:18 h
21.92 km/h:
Maks. pr.:42.80 km/h
Kadencja:
HR max:183 ( 91%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy:216 m
Kalorie: 448 kcal
Przełaj
Wtorek, 1 grudnia 2015 · dodano: 01.12.2015 | Komentarze 1
Giant sprzedany, Ridley kupiony :PMam już rower przełajowy i dziś pierwszy raz na nim pojechałem na trening. Odczucia genialne, jak dziecko w piaskownicy, zabawy tyle że szok. Nie da się na tym sprzęcie wolno jechać i to jest najfajniejsze, godzina mija bardzo szybko, a zmęczenie nieporównywalne do tego na szosie.
Zapowiada się fajna zima, bo przełaj jest idealną alternatywą na te paskudne dno :D
Szkoda, że zrobiło się ciemno, bo jeszcze bym się chętnie "pobawił" ;)
Dane wyjazdu:
36.80 km
0.00 km teren
01:14 h
29.84 km/h:
Maks. pr.:45.40 km/h
Kadencja:86.0
HR max:173 ( 86%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: 879 kcal
Nim zapadnie ciemność
Wtorek, 24 listopada 2015 · dodano: 24.11.2015 | Komentarze 0
Udało się wyjść z pracy na tyle szybko, że można było pokręcić ponad godzinkę na szosie. Na widok trenażera mam drgawki więc wykorzystam każdą okazję do pokręcenia na zewnątrz. Żeby nie było za łatwo to po treningu jeszcze sporo ćwiczeń siłowych z ciężarami. Bolało ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
59.50 km
0.00 km teren
02:03 h
29.02 km/h:
Maks. pr.:46.80 km/h
Kadencja:84.0
HR max:168 ( 84%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:417 m
Kalorie: 1428 kcal
Walka z wiatrem
Sobota, 14 listopada 2015 · dodano: 14.11.2015 | Komentarze 1
No dziś to wiało konkretnie, chwilami na płaskiej szosie ledwo co przekraczałem 20 km/h, a pod górę i pod wiatr to jazda w miejscu ;) Lekko nie było, grunt że trening został w nogach :) Kategoria 0 - 70
