Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

70-90

Dystans całkowity:17201.17 km (w terenie 73.00 km; 0.42%)
Czas w ruchu:558:24
Średnia prędkość:30.80 km/h
Maksymalna prędkość:86.00 km/h
Suma podjazdów:114638 m
Maks. tętno maksymalne:196 (98 %)
Maks. tętno średnie:183 (90 %)
Suma kalorii:323691 kcal
Liczba aktywności:218
Średnio na aktywność:78.90 km i 2h 33m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
87.94 km 0.00 km teren
03:02 h 28.99 km/h:
Maks. pr.:46.20 km/h
Kadencja:82.0
HR max:175 ( 87%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy:627 m
Kalorie: 1592 kcal
Rower:Giant TCR C2

Świąteczne spalanie kalorii

Czwartek, 26 grudnia 2013 · dodano: 26.12.2013 | Komentarze 3

Nie można się w święta tylko opychać i opychać. Trzeba to też gdzieś spalić ;)

Pogoda wiosenno-jesienna więc idealnie dziś 3 godzinki jazdy. Jako, że jestem u Teściów pod Zieloną Górą to pojechałem na moją ulubioną rundę w Przytoku, która jest bardzo pofałdowana. Zaliczona cztery razy. Lekko więc nie było, forma jeszcze nijaka więc każdy podjazd boli dwa razy bardziej niż w sezonie.

Generalnie było spoko, trening udany, samopoczucie zajebiste, no i spalona cała masa kalorii, a jest co spalać bo od jedzenia aż się stół ugina ;)

http://connect.garmin.com/activity/419776547

Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
72.96 km 0.00 km teren
02:32 h 28.80 km/h:
Maks. pr.:50.70 km/h
Kadencja:84.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:427 m
Kalorie: 1280 kcal
Rower:Giant TCR C2

Walka z wiatrem

Piątek, 29 listopada 2013 · dodano: 29.11.2013 | Komentarze 0

Zrobiło się cieplej ale oczywiście musiało mocno wiać, więc odczucia były i tak "zimne".
Generalnie źle się nie jechało ale po dwóch godzinach już mi się nie chciało i "osiągi" spadły.

Kończy się spokojny czas, od niedzieli zaczynam już konkretne przygotowania do 2014, na razie będzie mniej roweru ale za to żelastwo i trenażer. Trzeba zacząć konkretnie szlifować formę :) Wiem jedno - będzie bolało.
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
77.93 km 0.00 km teren
02:43 h 28.69 km/h:
Maks. pr.:48.10 km/h
Kadencja:87.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:333 m
Kalorie: 1548 kcal
Rower:Giant TCR C2

Gdzie ta noga...

Niedziela, 17 listopada 2013 · dodano: 17.11.2013 | Komentarze 1

Oj nie było dziś fajnie, przez godzinę jechało się spoko pomimo iż lwia część pod wiatr. Potem jechało się coraz gorzej, po 90 minutach miałem serdecznie dość kręcenia. Nie wiem, może ten zimny wiatr i to że się nie wyspałem.

No nic trening zaliczony i tyle, bez fajerwerków...
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
81.80 km 0.00 km teren
02:57 h 27.73 km/h:
Maks. pr.:59.00 km/h
Kadencja:83.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:350 m
Kalorie: 1651 kcal
Rower:Giant TCR C2

Mosina z rana

Niedziela, 10 listopada 2013 · dodano: 10.11.2013 | Komentarze 6

Znowu coś tam ICM przebąkiwał o deszczu w późniejszej części dnia, więc znowu pobudka po 7:00 i już po 8:00 kręciłem.
Wiatr był dziś silny południowy więc postanowiłem odwiedzić Mosinę i zaliczyć sobie Pożegowo.
Do Mosiny jazda pod wiatr była bardzo ciężka, podjazdy to jakaś masakra - jednak bez swojej standardowej nogi to po prostu męczarnia ;) No ale to nie czas na rekordy ;)

Powrót już z wiatrem ale zmęczenie już nie pozwalało dobrze rozkręcić nogi i wracałem na pół gwizdka. Trening fajny pomimo iż dwukrotnie musiałem przejechać przez cały Poznań.
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
71.81 km 0.00 km teren
02:28 h 29.11 km/h:
Maks. pr.:53.50 km/h
Kadencja:84.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:347 m
Kalorie: 1424 kcal
Rower:Giant TCR C2

Na odcięciu

Czwartek, 31 października 2013 · dodano: 31.10.2013 | Komentarze 0

Dziś z rana pojechałem sobie standardową rundę przez Oborniki i Murowaną, wiatr południowy oznaczał męczarnię w drugiej połowie.
Do Obornik jechało się bardzo przyjemnie, potem zaczęły się schody, wiatr oczywiście się nasilił i powrót do domu to był koszmar.
W dodatku w Murowanej Goślinie poczułem, a gdzieś w Biedrusku zaczęło mnie normalnie odcinać. Nie pamiętam kiedy mi się coś takiego przytrafiło.

Dziś rano wyjątkowo nie zjadłem standardowego śniadania, czyli całej masy płatków z mlekiem, rodzynkami i bananem. Okazało się, że nie ma mleka i wsunąłem jakieś kanapki plus banana. Co dziwne podczas treningu wsunąłem jeszcze batona...

W każdym bądź razie jak wróciłem do domu to rzuciłem się na lodówkę i pałaszowałem co popadło :D

Cały ten dystans z Biedruska pod wiatr to była masakra, kadencja chwilami w okolicach 70...

I jak ktoś jeszcze nie czytał to polecam :)
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
70.89 km 0.00 km teren
02:27 h 28.93 km/h:
Maks. pr.:41.20 km/h
Kadencja:88.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:422 m
Kalorie: 1393 kcal
Rower:Giant TCR C2

Po poligonie

Sobota, 5 października 2013 · dodano: 05.10.2013 | Komentarze 0

I znowu ten zimny wiatr, na szczęście z czasem zrobiło się nawet przyjemnie ciepło.
Pojechałem sobie spokojnie na poligon, gdzie spotkałem najpierw Przemka, a potem Piotr i dzięki temu czas zleciał bardzo szybko na lekkiej jeździe i pogaduchach, było spoko :)
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
71.98 km 0.00 km teren
02:25 h 29.78 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:85.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:348 m
Kalorie: 1338 kcal
Rower:Giant TCR C2

Brrrrr

Środa, 2 października 2013 · dodano: 02.10.2013 | Komentarze 0

Jak wyjeżdżałem o 16:00 było spoko, ale jak wracałem to już się konkretnie zimno zrobiło, najgorzej w Biedrusku nad Wartą... Mimo jesiennych ciuchów komfortowo nie jest :/
Oczywiście całość to spokojna jazda.
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
78.88 km 0.00 km teren
02:31 h 31.34 km/h:
Maks. pr.:58.00 km/h
Kadencja:86.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:337 m
Kalorie: 1526 kcal
Rower:Giant TCR C2

Sobotnie

Sobota, 28 września 2013 · dodano: 28.09.2013 | Komentarze 2

Kolejny jesienny trening, zimno ale czego się spodziewać po końcu września ?
Maciej namówił mnie na atak na KOMa na podjeździe na poligonie, do pobicia był konkrecik, bo Łukasz Rakoczy wykręcił tam 42 km/h.

No ale poszedł ogień i pomimo iż było pod wiatr udało się wykręcić 43,1 km/h ;)

A tak poza tym raczej spokojnie i bez szału.

http://www.strava.com/activities/36776551#1743909010
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
78.87 km 0.00 km teren
02:30 h 31.55 km/h:
Maks. pr.:58.30 km/h
Kadencja:84.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:396 m
Kalorie: 1479 kcal
Rower:Giant TCR C2

Standardowa pętla

Sobota, 21 września 2013 · dodano: 21.09.2013 | Komentarze 1

Kontynuuję treningi bez pulsu, nawet fajnie. Ale to dlatego, że mi się nie chce na razie nowej baterii kupować ;)
Znowu spokojnie ale tym razem na każdej hopce poszedł interwał - trzeba dbać chociaż delikatnie o wszystkie strefy nawet przy roztrenowaniu.
Maksymalnie 1050 wat weszło więc coś tam pod nogą jeszcze jest.

Ogólnie fajnie się kręciło :)
Kategoria 70-90


Dane wyjazdu:
76.22 km 0.00 km teren
02:28 h 30.90 km/h:
Maks. pr.:58.10 km/h
Kadencja:82.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:346 m
Kalorie: 1498 kcal
Rower:Giant TCR C2

Rześko

Środa, 18 września 2013 · dodano: 18.09.2013 | Komentarze 0

Dziś wyjazd o 7:00 i na dzień dobry ledwo kilka stopni ciepła. Lekka masakra ale przynajmniej bezchmurne niebo i wschodzące słońce dawało przyjemność z jazdy.
Tradycyjnie ostatnio jazda spokojna.
Garmin mi nie złapał opaski z pulsem, pewnie bateria już siada.
I coś zamulam ostatnio mocno kadencję, jakoś nie chce mi się kręcić bardziej miękko :/
Kategoria 70-90