Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
70-90
| Dystans całkowity: | 17201.17 km (w terenie 73.00 km; 0.42%) |
| Czas w ruchu: | 558:24 |
| Średnia prędkość: | 30.80 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 86.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 114638 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 183 (90 %) |
| Suma kalorii: | 323691 kcal |
| Liczba aktywności: | 218 |
| Średnio na aktywność: | 78.90 km i 2h 33m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
82.03 km
0.00 km teren
02:40 h
30.76 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:77.0
HR max:182 ( 91%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:618 m
Kalorie: 1334 kcal
Podjazdy
Środa, 16 lipca 2014 · dodano: 16.07.2014 | Komentarze 1
Robienie mocnych ćwiczeń na podjazdach po nocnej zmianie to jednak jest hardcore. Organizm przymulony, nogi nie chcą za bardzo kręcić, a Ty jedziesz wpatrzony w Garmina i trzymasz założoną moc. Było ciężko, a nawet bardzo ciężko. Mimo wszystko udało się pobić najlepszy czas na podjeździe w Letnicy i zrobić te 320 wat przez ponad 4 minuty. Do optymalnej formy droga jeszcze daleka ale nawet to cieszy ;)http://connect.garmin.com/activity/542945430
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
75.77 km
0.00 km teren
02:21 h
32.24 km/h:
Maks. pr.:75.40 km/h
Kadencja:82.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:319 m
Kalorie: 1170 kcal
Nowe szosy
Sobota, 12 lipca 2014 · dodano: 12.07.2014 | Komentarze 1
Jakoś udało się znaleźć czas na sobotni trening chociaż było ciężko tyle teraz spraw na głowie...Nowa fajna pętla odkryta, jak to bywa w okolicy Zielonej Góry prawie cała w lesie - super !!
Jednak noga coś nie podawała i po jednej mocnej tempówce z kolejnych zrezygnowałem, bo nie miało to sensu...
Formo wróć ! :P
http://connect.garmin.com/activity/540000117
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
73.57 km
0.00 km teren
02:27 h
30.03 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:79.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:507 m
Kalorie: 1260 kcal
Podjazdy
Piątek, 11 lipca 2014 · dodano: 11.07.2014 | Komentarze 0
Dziś znowu podjazdy, trochę krócej i mniej powtórzeń niż w środę ale i tak było ciężko, szczególnie że na ostatnie 20km zerwał się bardzo silny wiatr w twarz.Coraz bardziej podoba mi się ten podjazd w Letnicy :)
Organizm też jakby się już trochę dopasowuje do nowej pracy fizycznej i samopoczucie się polepsza.
http://connect.garmin.com/activity/539324480
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
76.73 km
0.00 km teren
02:26 h
31.53 km/h:
Maks. pr.:54.80 km/h
Kadencja:83.0
HR max:177 ( 88%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:436 m
Kalorie: 1275 kcal
Według samopoczucia
Wtorek, 1 lipca 2014 · dodano: 02.07.2014 | Komentarze 0
Noga całkiem fajnie kręciła, trening na moich ulubionych górzystych rundach w Buchałowie - Letnicy.http://connect.garmin.com/activity/532564347
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
81.08 km
0.00 km teren
02:32 h
32.01 km/h:
Maks. pr.:61.70 km/h
Kadencja:81.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:398 m
Kalorie: 1233 kcal
Ostatni trening na poznańskiej ziemii
Wtorek, 24 czerwca 2014 · dodano: 24.06.2014 | Komentarze 4
Już nie będę trzymał tego w tajemnicy ;) Jutro przeprowadzam się na stałe do Zielonej Góry, a dokładniej do Czerwieńska.Duże zmiany w moim życiu, masa stresu i nawet widzę że odbija się to na formie, ale tak to już w życiu jest że przychodzi czas na duże zmiany. Urodziłem się w Poznaniu i mieszkałem tu prawie 30 lat, tak więc jest to dla mnie rewolucja. No i po niespełna 8 latach porzuciłem pracę w korpo.
A jeśli chodzi o dzisiejszy trening to już były konkretne ćwiczenia i jednym słowem mówiąc - bolało. Weszło mocno w nogi i o to chodziło, chociaż waty wciąż mnie nie zadowalają ;)
Potrzeba trochę czasu i noga będzie kręcić tak jak powinna :)
http://connect.garmin.com/activity/527604411
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
73.14 km
0.00 km teren
02:18 h
31.80 km/h:
Maks. pr.:60.60 km/h
Kadencja:83.0
HR max:183 ( 91%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:364 m
Kalorie: 1140 kcal
Back to the game
Poniedziałek, 23 czerwca 2014 · dodano: 23.06.2014 | Komentarze 1
Infekcja przeszła, zeszły tydzień tylko dwa treningi i dziś to czułem od razu. Nogi bez mocy, w dodatku trening po 7 rano. Trzeba się teraz zacząć przygotowywać do kolejnych wyścigów, tyle że na głowie za dużo rzeczy, czasu kompletnie brak - zobaczymy co to będzie. Od środy nowa rzeczywistość - o 180 stopni inna niż obecnie...http://connect.garmin.com/activity/527163810
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
77.95 km
0.00 km teren
02:29 h
31.39 km/h:
Maks. pr.:60.00 km/h
Kadencja:79.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:1081 m
Kalorie: 314 kcal
Bez watów
Środa, 11 czerwca 2014 · dodano: 11.06.2014 | Komentarze 1
Postanowiłem w tym tygodniu jeździć bez pomiaru mocy - taki mały detoks od cyferek zrobi mi dobrze. Ciagłe spalanie się ile watów się wykręciło i w jakiej się jest formie czasem jest trochę męczące. Tydzień "międzywyścigowy" jest ku temu idealny i jeżdżę sobie na moich karbonowych stożkach :)Dziś już miało być mocniej niż wczoraj i wleciały tempówki siłowe - robienie tego typu ćwiczeń bez pomiaru mocy jest moim zdaniem upośledzone ale było fajnie, nie martwiłem się że waty lecą w dół tylko kręciłem według wyczucia.
Pogoda rano przed pracą idealna, ciepło ale nie gorąco, słoneczko i wiatr ze wschodu, trochę zaczęło też zawiewać na powrocie z południa więc ciężko się kręciło w drugiej części ale ogólnie wyszedł fajny trening.
Do weekendu coraz bliżej, tym razem uciekam aż pod Kraków - i oby forma się zgadzała :)
http://connect.garmin.com/activity/518692811
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
83.02 km
0.00 km teren
02:37 h
31.73 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:83.0
HR max:165 ( 82%)
HR avg:133 ( 66%)
Podjazdy:309 m
Kalorie: 1099 kcal
Puste nogi
Niedziela, 1 czerwca 2014 · dodano: 01.06.2014 | Komentarze 2
Dzis dzien dziecka wiec trening juz o 7:00 rano, bo potem cala rodzinka ze Stasiem jechalismy do ZOO :)Trening bez przygod, po wczoraj mialem uczucie pustych nog i w zasadzie ciezko bylo sie wkrecic na wyzsze obroty, jechalem wiec sobie spokojnie w tlenie bez zadnej napinki.
Za to na pomysl z ZOO wpadlo chyba oprocz nas jakies tysiace innych ludzi, takich korkow i kolejek nie widzialem jeszcze - MASAKRA.
Ale bylo fajnie ;)
http://connect.garmin.com/activity/511823023
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
84.78 km
0.00 km teren
02:31 h
33.69 km/h:
Maks. pr.:52.00 km/h
Kadencja:88.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:153 ( 76%)
Podjazdy:353 m
Kalorie: 1459 kcal
Szybko
Czwartek, 29 maja 2014 · dodano: 30.05.2014 | Komentarze 1
W planie tempówki szybkościowe więc północny wiatr idealnie się do tego nadawał, w okolicach Długiej Gośliny jest gdzie przycisnąć. Generalnie to dość zimno ale na szczęście bez deszczu - w środę to lało u nas bity cały dzień :/Noga fajnie kręciła, powoli się rozkręcam :)
http://connect.garmin.com/activity/509655908
Kategoria 70-90
Dane wyjazdu:
76.64 km
0.00 km teren
02:23 h
32.16 km/h:
Maks. pr.:58.00 km/h
Kadencja:85.0
HR max:181 ( 90%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:284 m
Kalorie: 1259 kcal
Bez fajerwerkow
Środa, 14 maja 2014 · dodano: 14.05.2014 | Komentarze 2
Taki tam trening, ani dobry, ani zly... Mam ostatnio na glowie duzo spraw osobistych, sporo stresu i to sie tez odbija troche na formie... Kategoria 70-90
