Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :) Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Przełaj

Dystans całkowity:2614.00 km (w terenie 893.70 km; 34.19%)
Czas w ruchu:101:44
Średnia prędkość:25.69 km/h
Maksymalna prędkość:56.90 km/h
Suma podjazdów:16827 m
Maks. tętno maksymalne:193 (96 %)
Maks. tętno średnie:157 (78 %)
Suma kalorii:41388 kcal
Liczba aktywności:52
Średnio na aktywność:50.27 km i 1h 57m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
60.10 km 50.10 km teren
02:29 h 24.20 km/h:
Maks. pr.:49.00 km/h
Kadencja:
HR max:165 ( 82%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:423 m
Kalorie: 1009 kcal

Sylwestrowo

Czwartek, 31 grudnia 2015 · dodano: 31.12.2015 | Komentarze 1

Ostatni trening w tym roku :) Ostatnie dni miałem ciężkie, bo albo się czymś zatrułem albo ktoś mi sprzedał jakąś grypę żołądkową. Dziś już było ok więc udało się zakończyć rok w jedyny słuszny sposób ;)

A jak ktoś ma ochotę poczytać moje podsumowanie 2015 roku to zapraszam na Trzymaj Koło.
Kategoria Przełaj, 0 - 70


Dane wyjazdu:
76.50 km 52.00 km teren
03:03 h 25.08 km/h:
Maks. pr.:46.10 km/h
Kadencja:
HR max:178 ( 89%)
HR avg:144 ( 72%)
Podjazdy:653 m
Kalorie: 1379 kcal

Zabawa CX i szosa

Niedziela, 27 grudnia 2015 · dodano: 27.12.2015 | Komentarze 2

Dziś się trochę pobawiłem, najpierw pojechałem zrobić rekonesans słynnego bruku z wyścigu Piekło Przytoku - dramat ;)
Potem szosą dojechałem do Lasku Piastowskiego i odkrywałem nowe tereny, jednym słowem - bajka. Chwilami jak w górach, tereny doskonałe żeby poszaleć na przełaju. Wjechałem sobie na Górę Wilkanowską, gdzie jest znana Wieża Bismarca i potem już szosą i trochę terenem wróciłem do domu.
Zielona Góra nie przestaje mnie zaskakiwać, wczoraj znalazłem tu wyciąg narciarski, a dziś podjazdy jak w Karkonoszach ;)
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
93.70 km 0.00 km teren
03:21 h 27.97 km/h:
Maks. pr.:51.10 km/h
Kadencja:
HR max:193 ( 96%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:602 m
Kalorie: 1816 kcal

Ustawka na CX

Sobota, 26 grudnia 2015 · dodano: 26.12.2015 | Komentarze 0

Dziś udało się pojechać na świąteczną ustawkę w Zielonej Górze. Pojechałem przełajem i dzięki temu było ciężko :)
Ogólnie fajna jazda, a 14 stopni 26 grudnia pozostawię bez komentarza - nic tylko się cieszyć :)
Kategoria 90-100, Przełaj, Ustawki


Dane wyjazdu:
27.10 km 26.00 km teren
01:12 h 22.58 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 84%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: 391 kcal

Wigilijny poranek

Czwartek, 24 grudnia 2015 · dodano: 24.12.2015 | Komentarze 1

Dziś wigilia więc czasu mało, o 9:00 musiałem być do dyspozycji rodzinki, w pracy na szczęście wolne :)
No i wyjechałem o 7:00 jak jeszcze było ciemno, najpierw nad Zalew w Czerwieńsku, gdzie w miarę można jeździć jak słabo widać. Kręcenie w kółko zdążyło się znudzić akurat jak zaczęło robić się jasno.
Potem swoimi stałym szutrami aż tu nagle "emergency call" od żony - szybka piłka - Staś wymiotuje, wracaj do domu. No i w ten sposób trening dobiegł końca...
Ale generalnie było super.

Z okazji świąt życzę Wam wszystkim zdrówka i spełnienia wszelkich marzeń. Wesołych Świąt !!

Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
41.60 km 37.00 km teren
01:46 h 23.55 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:
HR max:185 ( 92%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:334 m
Kalorie: 692 kcal

CX

Wtorek, 22 grudnia 2015 · dodano: 22.12.2015 | Komentarze 0

Nareszcie udało się pokręcić na zewnątrz :) Nic tylko czysty przełaj, trochę szybkich szutrów, trochę ciężkiej terenowej techniki i podjazdów. Było ekstra :)
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
39.20 km 0.00 km teren
01:43 h 22.83 km/h:
Maks. pr.:44.30 km/h
Kadencja:
HR max:178 ( 89%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:286 m
Kalorie: 578 kcal

CX

Poniedziałek, 14 grudnia 2015 · dodano: 14.12.2015 | Komentarze 0

Zimno, brudno i mokro ale udało się pokręcić w terenie. Dziś trochę bardziej technicznie, bo niska temperatura zrobiła swoje.
W sobotę czyściłem rower i dziś już wygląda gorzej niż przed myciem, w skrócie CX :P
Trzy dni chorowałem ale na szczęście szybko uporałem się z infekcją.
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
39.80 km 36.00 km teren
01:47 h 22.32 km/h:
Maks. pr.:43.20 km/h
Kadencja:613.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:247 m
Kalorie: kcal

Nie siła, a technika...

Czwartek, 10 grudnia 2015 · dodano: 10.12.2015 | Komentarze 1

... zrobi z Ciebie zawodnika ;)
Dziś na przełajowy trening wybrałem nową trasę, na mapie wyglądało to ciekawie, leśna droga, kilka hopek - generalnie fajnie i przyjemnie.
No ale potem nastała brutalna rzeczywistość, ścieżki leśne są obecnie całkiem rozryte przez wycinkę drzew. Przez większość czasu męczyłem się jadąc po kopnym piachu lub błocie, a jak już nawierzchnia była w miarę to pojawiały się sztywne hopy ;)
Tak więc miałem dziś czysty trening techniki przełajowej. Rower do dokładnego czyszczenia, ciuchy do prania, ale to jest przecież esensja CX :)
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
6.00 km 6.00 km teren
00:15 h 24.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:177 ( 88%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: 46 m
Kalorie: kcal

Szybki interwał po lesie

Wtorek, 8 grudnia 2015 · dodano: 08.12.2015 | Komentarze 0

Szybka runda po lesie w chwili przerwy w pracy, przełaj rulezzz ;)
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
42.20 km 35.00 km teren
01:40 h 25.32 km/h:
Maks. pr.:43.20 km/h
Kadencja:
HR max:175 ( 87%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:232 m
Kalorie: 667 kcal

Przełaj

Poniedziałek, 7 grudnia 2015 · dodano: 07.12.2015 | Komentarze 3

Zaraz po pracy wskoczyłem na przełaja i do lasu :) Zanim zrobiło się zupełnie ciemno udało się przekręcić te 1,5 godzinki więc jest OK :)
Niestety błądząc po wąskich leśnych ścieżkach trafiłem na śliski konar i zaliczyłem glebę, na tyle nieszczęśliwą że upadłem bokiem uda prosto na wystający spod ściółki leśnej konar - boli jak diabli...
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
75.80 km 52.00 km teren
03:06 h 24.45 km/h:
Maks. pr.:53.60 km/h
Kadencja:
HR max:189 ( 94%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:588 m
Kalorie: 1300 kcal

Przełaj

Niedziela, 6 grudnia 2015 · dodano: 06.12.2015 | Komentarze 0

Dziś kolejna, tym razem dłuższa, zabawa w terenie. Było trochę szosy, trochę bruku i duuuużo lasu :)
Mały rekonesans słynnego bruku na kwietniowym wyścigu Piekło Przytoku - mam przełaj, może pojadę, chociaż bruk jest co najmniej straszny.
Kategoria 0 - 70, Przełaj