Info
Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra.
Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Mój idol:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Czerwiec1 - 1
- 2016, Maj20 - 3
- 2016, Kwiecień23 - 10
- 2016, Marzec24 - 7
- 2016, Luty14 - 4
- 2016, Styczeń16 - 5
- 2015, Grudzień17 - 10
- 2015, Listopad12 - 6
- 2015, Październik9 - 10
- 2015, Wrzesień16 - 11
- 2015, Sierpień23 - 14
- 2015, Lipiec24 - 21
- 2015, Czerwiec21 - 13
- 2015, Maj27 - 14
- 2015, Kwiecień24 - 8
- 2015, Marzec17 - 10
- 2015, Luty18 - 5
- 2015, Styczeń21 - 31
- 2014, Grudzień17 - 15
- 2014, Listopad12 - 20
- 2014, Październik13 - 8
- 2014, Wrzesień20 - 12
- 2014, Sierpień26 - 21
- 2014, Lipiec25 - 13
- 2014, Czerwiec21 - 28
- 2014, Maj20 - 30
- 2014, Kwiecień25 - 49
- 2014, Marzec23 - 27
- 2014, Luty21 - 47
- 2014, Styczeń22 - 25
- 2013, Grudzień20 - 21
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik15 - 12
- 2013, Wrzesień18 - 19
- 2013, Sierpień25 - 31
- 2013, Lipiec22 - 30
- 2013, Czerwiec25 - 54
- 2013, Maj23 - 42
- 2013, Kwiecień25 - 82
- 2013, Marzec19 - 67
- 2013, Luty18 - 43
- 2013, Styczeń24 - 27
- 2012, Grudzień22 - 39
- 2012, Listopad19 - 29
- 2012, Październik15 - 24
- 2012, Wrzesień24 - 81
- 2012, Sierpień16 - 41
- 2012, Lipiec25 - 59
- 2012, Czerwiec23 - 60
- 2012, Maj30 - 171
- 2012, Kwiecień25 - 105
- 2012, Marzec26 - 101
- 2012, Luty25 - 53
- 2012, Styczeń29 - 49
- 2011, Grudzień30 - 28
- 2011, Listopad27 - 33
- 2011, Październik11 - 18
- 2011, Wrzesień17 - 40
- 2011, Sierpień25 - 64
- 2011, Lipiec20 - 54
- 2011, Czerwiec23 - 67
- 2011, Maj23 - 66
- 2011, Kwiecień21 - 52
- 2011, Marzec21 - 61
- 2011, Luty25 - 36
- 2011, Styczeń24 - 29
- 2010, Grudzień30 - 10
- 2010, Listopad25 - 17
- 2010, Październik1 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 16
- 2010, Sierpień15 - 12
- 2010, Lipiec15 - 15
- 2010, Czerwiec16 - 20
- 2010, Maj15 - 6
- 2010, Kwiecień13 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
Dane wyjazdu:
60.90 km
0.00 km teren
01:58 h
30.97 km/h:
Maks. pr.:47.50 km/h
Kadencja:84.0
HR max:157 ( 78%)
HR avg:135 ( 67%)
Podjazdy:370 m
Kalorie: 1435 kcal
Wiatr
Sobota, 14 maja 2016 · dodano: 15.05.2016 | Komentarze 0
Trening z serii ja noga poniesie, dziś jechało się tak sobie na co wpływ miał bardzo mocny wiatr. Wymęczył mnie okrutnie w pierwszej części treningu i potem jakoś nie miałem już ochoty na mocną jazdę;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
21.50 km
0.00 km teren
00:42 h
30.71 km/h:
Maks. pr.:58.70 km/h
Kadencja:85.0
HR max:155 ( 77%)
HR avg:128 ( 64%)
Podjazdy:178 m
Kalorie: 478 kcal
Transfer z pracy do domu ;)
Piątek, 13 maja 2016 · dodano: 14.05.2016 | Komentarze 0
Miał być normalny trening ale w Zielonej Górze burze i ulewy jedna po drugiej. Nie wiem jakim cudem ale udało mi się dojechać do Zielonej Góry na sucho, chociaż mijałem co chwilę ulewy z prawej i lewej strony - normalnie jak jakiś korytarz pogodowy ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
86.20 km
0.00 km teren
02:50 h
30.42 km/h:
Maks. pr.:54.30 km/h
Kadencja:80.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:680 m
Kalorie: 1818 kcal
Podjazdy again
Czwartek, 12 maja 2016 · dodano: 12.05.2016 | Komentarze 0
Rano powtórka z rozrywki, tyle że dziś trening był bardzo specjalistyczny i od początku do końca wypełniony dokładnymi ćwiczeniami. Każde kolejne wchodziło mocno w nogi i na koniec miałem serdecznie dość - czyli jest tak jak ma być ;) Kategoria 70-90, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
39.20 km
0.00 km teren
01:20 h
29.40 km/h:
Maks. pr.:42.50 km/h
Kadencja:84.0
HR max:142 ( 71%)
HR avg:120 ( 60%)
Podjazdy:200 m
Kalorie: 780 kcal
Popołudniowy rozjazd
Środa, 11 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0
Po pracy już byłem tak zmęczony, że pozostała już tylko opcja rozjazdu. Spokojnie, a nawet baaaardzo spokojnie, z nogi na nogę pilnując w miarę wysokiej kadencji, szkoda że tak wieje, ale na pogodę nie ma co narzekać ;) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
66.10 km
0.00 km teren
02:10 h
30.51 km/h:
Maks. pr.:48.20 km/h
Kadencja:79.0
HR max:179 ( 89%)
HR avg:391 (196%)
Podjazdy:523 m
Kalorie: 1576 kcal
Podjazdy o świcie
Środa, 11 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0
Wyjazd 5:15, kierunek Letnica czyli podjazdy. Najpierw próba obudzenia się na rowerze, po pół godziny noga się rozkręca, a podjazdy wchodzą naprawdę sprawnie. Wszystkie jak w zegarku po 5 minut na równej mocy. No i jest fajnie, bo bałem się że rano nie da rady zrobić treningów specjalistycznych, a jednak jest to jak najbardziej możliwe.Po treningu oczywiście do pracy.
Kategoria 0 - 70, Nizinne podjazdy
Dane wyjazdu:
25.80 km
0.00 km teren
00:50 h
30.96 km/h:
Maks. pr.:56.90 km/h
Kadencja:
HR max:159 ( 79%)
HR avg:125 ( 62%)
Podjazdy:153 m
Kalorie: 516 kcal
Rozjazd z nowego mieszkania do starego
Wtorek, 10 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0
Odebrałem rower przełajowy z serwisu po przeglądzie, pojechałem składać meble w nowym mieszkaniu i rowerkiem wróciłem do Czerwieńska ;)Dane wyjazdu:
101.00 km
0.00 km teren
03:25 h
29.56 km/h:
Maks. pr.:52.20 km/h
Kadencja:81.0
HR max:155 ( 77%)
HR avg:133 ( 66%)
Podjazdy:650 m
Kalorie: 2332 kcal
Tlen
Poniedziałek, 9 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0
Spokojnie po weekendzie, bez szaleństw ale setka wpadła ;) Kategoria 100-120
Dane wyjazdu:
84.00 km
0.00 km teren
02:18 h
36.52 km/h:
Maks. pr.:67.70 km/h
Kadencja:
HR max:189 ( 94%)
HR avg:168 ( 84%)
Podjazdy:1112 m
Kalorie: 2242 kcal
Road Maraton Góra Św. Anny 2016
Sobota, 7 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0
Oj ciężki to był wyścig i kompletnie dla mnie nieudany. Nic nie zagrało, brak jakiegokolwiek rytmu startowego zrobił swoje, chwila nieuwagi i straciłem kontakt z pierwszą grupą na zjeździe z Góry Św. Anny, potem bardzo dobrze się jechało w grupie drugiej ale na ostatniej rundzie znów zaczęły się skurcze i do końca było to już tryb turystyczny... Kategoria Zawody
Dane wyjazdu:
45.60 km
0.00 km teren
01:28 h
31.09 km/h:
Maks. pr.:49.30 km/h
Kadencja:
HR max:182 ( 91%)
HR avg:129 ( 64%)
Podjazdy:175 m
Kalorie: 950 kcal
Spokojnie przed wyścigiem
Piątek, 6 maja 2016 · dodano: 06.05.2016 | Komentarze 1
Spokojnie bez szaleństw, wczoraj się wyszalałem, dziś trzeba już było oszczędzać nogę na jutrzejszy wyścig - Góra Św. Anny - co ma być to będzie :) Kategoria 0 - 70
Dane wyjazdu:
67.80 km
0.00 km teren
02:06 h
32.29 km/h:
Maks. pr.:56.50 km/h
Kadencja:86.0
HR max:187 ( 93%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:531 m
Kalorie: 1627 kcal
Wróciłem
Czwartek, 5 maja 2016 · dodano: 05.05.2016 | Komentarze 0
Niestety już na polskiej ziemi ;) Wróciłem o 4 w nocy, spałem może jakieś maks 4 godziny ale trening po pracy musiał być, bo w sobotę wyścig, a na Krecie byłem raczej regeneracyjnie :)Okazało się, że wyjazd podziałał na mnie bardzo dobrze, bo noga dziś kręciła bardzo dobrze. Tak więc wszystko idzie zgodnie z planem, oby forma przyszła wtedy kiedy będę tego potrzebował :)
Kategoria 0 - 70
