Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
93.70 km 0.00 km teren
03:21 h 27.97 km/h:
Maks. pr.:51.10 km/h
Kadencja:
HR max:193 ( 96%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:602 m
Kalorie: 1816 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Ustawka na CX

Sobota, 26 grudnia 2015 · dodano: 26.12.2015 | Komentarze 0

Dziś udało się pojechać na świąteczną ustawkę w Zielonej Górze. Pojechałem przełajem i dzięki temu było ciężko :)
Ogólnie fajna jazda, a 14 stopni 26 grudnia pozostawię bez komentarza - nic tylko się cieszyć :)
Kategoria 90-100, Przełaj, Ustawki


Dane wyjazdu:
27.10 km 26.00 km teren
01:12 h 22.58 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Kadencja:
HR max:169 ( 84%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: 391 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Wigilijny poranek

Czwartek, 24 grudnia 2015 · dodano: 24.12.2015 | Komentarze 1

Dziś wigilia więc czasu mało, o 9:00 musiałem być do dyspozycji rodzinki, w pracy na szczęście wolne :)
No i wyjechałem o 7:00 jak jeszcze było ciemno, najpierw nad Zalew w Czerwieńsku, gdzie w miarę można jeździć jak słabo widać. Kręcenie w kółko zdążyło się znudzić akurat jak zaczęło robić się jasno.
Potem swoimi stałym szutrami aż tu nagle "emergency call" od żony - szybka piłka - Staś wymiotuje, wracaj do domu. No i w ten sposób trening dobiegł końca...
Ale generalnie było super.

Z okazji świąt życzę Wam wszystkim zdrówka i spełnienia wszelkich marzeń. Wesołych Świąt !!

Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
41.60 km 37.00 km teren
01:46 h 23.55 km/h:
Maks. pr.:46.40 km/h
Kadencja:
HR max:185 ( 92%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:334 m
Kalorie: 692 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

CX

Wtorek, 22 grudnia 2015 · dodano: 22.12.2015 | Komentarze 0

Nareszcie udało się pokręcić na zewnątrz :) Nic tylko czysty przełaj, trochę szybkich szutrów, trochę ciężkiej terenowej techniki i podjazdów. Było ekstra :)
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:180 ( 90%)
HR avg:129 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1283 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer i ciężary

Poniedziałek, 21 grudnia 2015 · dodano: 21.12.2015 | Komentarze 0

Siła rośnie ;) Ciężary już nie małe, waty na mocy też całkiem ok, jedziemy dalej :)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:182 ( 91%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1265 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer i ciężary

Czwartek, 17 grudnia 2015 · dodano: 17.12.2015 | Komentarze 0

Ciężary zwiększone po raz kolejny, lecimy do przodu z planem ;)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:188 ( 94%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Trenażer i ciężary

Wtorek, 15 grudnia 2015 · dodano: 15.12.2015 | Komentarze 0

Kolejny trening z serii "ma boleć", w dodatku już zwiększone obciążenia i ilości powtórzeń. Litry potu i dużo zadowolenia ;)
Kategoria Trenażer


Dane wyjazdu:
39.20 km 0.00 km teren
01:43 h 22.83 km/h:
Maks. pr.:44.30 km/h
Kadencja:
HR max:178 ( 89%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:286 m
Kalorie: 578 kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

CX

Poniedziałek, 14 grudnia 2015 · dodano: 14.12.2015 | Komentarze 0

Zimno, brudno i mokro ale udało się pokręcić w terenie. Dziś trochę bardziej technicznie, bo niska temperatura zrobiła swoje.
W sobotę czyściłem rower i dziś już wygląda gorzej niż przed myciem, w skrócie CX :P
Trzy dni chorowałem ale na szczęście szybko uporałem się z infekcją.
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
39.80 km 36.00 km teren
01:47 h 22.32 km/h:
Maks. pr.:43.20 km/h
Kadencja:613.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:247 m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Nie siła, a technika...

Czwartek, 10 grudnia 2015 · dodano: 10.12.2015 | Komentarze 1

... zrobi z Ciebie zawodnika ;)
Dziś na przełajowy trening wybrałem nową trasę, na mapie wyglądało to ciekawie, leśna droga, kilka hopek - generalnie fajnie i przyjemnie.
No ale potem nastała brutalna rzeczywistość, ścieżki leśne są obecnie całkiem rozryte przez wycinkę drzew. Przez większość czasu męczyłem się jadąc po kopnym piachu lub błocie, a jak już nawierzchnia była w miarę to pojawiały się sztywne hopy ;)
Tak więc miałem dziś czysty trening techniki przełajowej. Rower do dokładnego czyszczenia, ciuchy do prania, ale to jest przecież esensja CX :)
Kategoria 0 - 70, Przełaj


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km teren
01:30 h 30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Ciężary i trenażer

Wtorek, 8 grudnia 2015 · dodano: 08.12.2015 | Komentarze 0

Standardowy trening z serii "boli bo ma boleć" ;) Dziś wyjątkowo ciężko, bo ćwiczenia z ciężarami dodatkowo okupione bólem nogi po wczorajszym upadku... No ale dałem radę:)


Dane wyjazdu:
6.00 km 6.00 km teren
00:15 h 24.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max:177 ( 88%)
HR avg:157 ( 78%)
Podjazdy: 46 m
Kalorie: kcal
Rower:Ridley Helium "Red Arrow"

Szybki interwał po lesie

Wtorek, 8 grudnia 2015 · dodano: 08.12.2015 | Komentarze 0

Szybka runda po lesie w chwili przerwy w pracy, przełaj rulezzz ;)
Kategoria 0 - 70, Przełaj