Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Virenque z miasteczka Zielona Góra. Mam przejechane 87014.77 kilometrów w tym 1170.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Trzymaj Koło Fajny Weekend :)

Znajomi

wszyscy znajomi(35)
Warto odwiedzić:
Blog Garenge
Jimmy
Virtualtrener

Moje rowery

Ridley Helium "Red Arrow" 30368 km
Giant TCR C2 62820 km
BH 7950 km
Mój idol: Richard Virenque

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Virenque.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
59.10 km 0.00 km teren
02:03 h 28.83 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Kadencja:92.0
HR max:173 ( 85%)
HR avg:153 ( 75%)
Podjazdy:338 m
Kalorie: 1201 kcal
Rower:Giant TCR C2

Przyjemnie

Sobota, 12 listopada 2011 · dodano: 12.11.2011 | Komentarze 4

Piękna dziś pogoda, bezchmurne błękitne niebo i temperatura 6 stopni. Aż się prosiło wyjść pokręcić.
Pojechałem na poligon z założeniem tlenu i przyzwoitej kadencji co się udało.
W pewnym momencie doszło mnie dwóch kolarzy i ani cześć ani pocałuj mnie w dupę, jak widzę takie coś to aż mnie strzela.
W dodatku trenowali interwały... no kto teraz robi interwały ? :) No chyba że jeżdżą też przełaje. Z drugiej strony sprzęt jednego to bym przyjął... Najwyższy model S-Works Speca, kółka FFWD (te na których śmiga Boonen) i w dodatku pomiar mocy SRM z korbą karbonową S-Works... pozazdrościć :P

#
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen i sauna

Czwartek, 10 listopada 2011 · dodano: 10.11.2011 | Komentarze 1

Od razu po siłowni pojechałem na basen.
Masakra, bo było pełno ludzi i w dodatku dwa tory nieczynne, bo jakieś panie postanowiły poskakać w rytm muzyki ;)
Ale jakoś udało się zrobić te 51 długości spokojnym tempem.

A potem poszedłem na saunę, dwie sesje i na koniec jacuzzi i bicze wodne. Idealne zakończenie dnia ;)


Dane wyjazdu:
26.00 km 0.00 km teren
00:45 h 34.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:98.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 600 kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia i trenażer

Czwartek, 10 listopada 2011 · dodano: 10.11.2011 | Komentarze 0

Dziś w zasadzie to samo co we wtorek, czyli obwodówka na górne partie i brzuch. Dzisiaj trochę większy wycisk sobie dałem ale jest OK ;)
A trenażer to spokojne kręcenie z dużą kadencją.
Kategoria Siłownia, Trenażer


Dane wyjazdu:
50.90 km 0.00 km teren
01:45 h 29.09 km/h:
Maks. pr.:47.20 km/h
Kadencja:92.0
HR max:174 ( 85%)
HR avg:155 ( 76%)
Podjazdy:216 m
Kalorie: 1068 kcal
Rower:Giant TCR C2

DZIEWICzA we mgle

Środa, 9 listopada 2011 · dodano: 09.11.2011 | Komentarze 2

Dziś jak chciałem pojeździć to w grę wchodził tylko wczesny ranek, wobec czego wyjechałem o 7:00. Zimno było, ale zimowe ciuchy załatwiły sprawę. W dodatku jeszcze mgła i te 2,5 stopnia które pokazywał termometr odczuwalnie były niższe.

Pojechałem sobie na Dziewiczą Górę przez Biedrusko i z powrotem, oczywiście na tyle na ile pozwalała szosa, bo sam szczyt to las ;)
Całkiem fajnie się jechało, z tyłu lampka włączona co by jakiś kretyn we mnie nie wjechał, bo ruch o tej godzinie na wylotówkach duży.

No a teraz to już kolejny dzień w robocie...
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen i sauna

Wtorek, 8 listopada 2011 · dodano: 08.11.2011 | Komentarze 0

Po siłowni pojechałem na basen, z myślą że to pewnie dobrze zrobi na mięśnie :)
Najpierw pływanie 50 długości kraul/żabka.
Potem relaks w saunie, dwie sesje parowa i sucha :)
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
26.20 km 0.00 km teren
00:45 h 34.93 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:90.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Siłownia i trenażer

Wtorek, 8 listopada 2011 · dodano: 08.11.2011 | Komentarze 1

Dziś pierwszy dzień siłowni, można powiedzieć że przygotowywanie do 2012 idzie już pełną parą.
Póki co typowa obwodówka i na razie tylko górne partie i brzuch. W końcu te mięśnie też wypada trochę wzmocnić, a nie ciągle tylko nogi :)
Pewno jutro to poczuję ;P
A na trenażerze do tego dorzuciłem 45 minut spokojnej jazdy z kadencją około 90.
Kategoria 0 - 70, Trenażer, Siłownia


Dane wyjazdu:
65.32 km 0.00 km teren
02:15 h 29.03 km/h:
Maks. pr.:48.80 km/h
Kadencja:93.0
HR max:178 ( 87%)
HR avg:156 ( 76%)
Podjazdy:298 m
Kalorie: 1373 kcal
Rower:Giant TCR C2

Fajno

Niedziela, 6 listopada 2011 · dodano: 06.11.2011 | Komentarze 2

Ale dziś pogoda, aż chciało się wyjść z domu i nie wracać, ale że nie może być zbyt pięknie to bardzo utrudniał silny wiatr, no wiało paskudnie i nie chciało przestać...
Ostatnio postanowiłem, że obecnie wszystkie treningi jadę z małej tarczy i tego się trzymam, dzięki temu dużo łatwiej potrzymać fajną kadencję, a średnie prędkości wychodzą podobne :) Nie ma się co zamęczać przed zimą ;)

Na Poligonie bardzo dużo rowerzystów i kolarzy, ogólnie pogoda wypędziła ludzi z domów :)


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen i sauna

Sobota, 5 listopada 2011 · dodano: 05.11.2011 | Komentarze 2

Dziś niestety musiałem pojawić się wyjątkowo w pracy, więc na szosę nie było szans i popołudniu pojechałem na basen.
Najpierw 50 długości basenu, pół na pół kraul i żabka. Fajnie, bo mało ludzi na torach - raczej dużo dzieciaków na małym basenie, można było spokojnie popływać.

Później poszedłem na saunę, dwie sesje najpierw w parowej potem w suchej i hardcorowe chłodzenie.
A na sam koniec chwila leżenia w jacuzzi - GREAT :)
Kategoria Basen


Dane wyjazdu:
56.40 km 0.00 km teren
01:57 h 28.92 km/h:
Maks. pr.:47.20 km/h
Kadencja:92.0
HR max:179 ( 88%)
HR avg:159 ( 78%)
Podjazdy:206 m
Kalorie: 1220 kcal
Rower:Giant TCR C2

Rano zimno

Czwartek, 3 listopada 2011 · dodano: 03.11.2011 | Komentarze 2

Dziś w końcu udało się pokręcić na szosie, wyjechałem rano jak jeszcze ostro piździło i było bardzo wilgotno, więc musiałem założyć znowu zimowe ciuchy :/
Bardzo odczuwałem to, że trzy dni nie byłem na rowerze i znowu mój puls trochę oszalał. Ale tym się nie przejmuje i jeżdżę bardziej według odczucia.
Dziś znów całość z małej tarczy :)
Kategoria 0 - 70


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Kadencja:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Giant TCR C2

Basen

Środa, 2 listopada 2011 · dodano: 02.11.2011 | Komentarze 0

Miałem co prawda pojechać na szosę, bo wczoraj przez święto spędzone z rodzinką wypadł mi trening, ale od rana była taka mgła, że jednak pojechałem na basen.
Najpierw jakieś 30 długości, potem sauna i jacuzzi :)
No a teraz do pracy... :/