Spokojnie

Czwartek, 26 maja 2011 · dodano: 26.05.2011 | Komentarze 4

Dziś miało być spokojnie, raczej na niskim pulsie i trzymając przyzwoitą kadencję.
Utrudniał to bardzo silny wiatr południowy, trasę próbowałem zrobić tak żeby na zmianę jechać pod wiatr i z wiatrem - powiedzmy że się udało.
Pojechałem do Kobylnicy przez Biedrusko, Czerwonak i Mielno i z powrotem, odcinek Bolechowo - Czerwonak to istna rzeź pod silny wiatr, który potęgowały dodatkowo TiRy. No ale jakoś się udało przejechać ;)

Jutro wolne, w sobotę przepalenie i w niedzielę Leszno, ale jadę tylko MINI, bo ma to być po prostu dobry trening szybkościowy, chociaż trochę żałuję że nie zapisałem się na MEGA ;) No ale to nie góry hehe

śr. kadencja: 91

Pokaż trasę GPS

Interwały i siła

Środa, 25 maja 2011 · dodano: 25.05.2011 | Komentarze 0

Ale się pogoda zepsuła, o 8:00 rano było zdecydowanie za zimno - jakieś 10 stopni mimo pełnego słońca i do tego bardzo silny wiatr... A ja już przyzwyczajony do ciepła w granicach 20 stopni ;)

Dziś był ciężki trening, najpierw interwały, a potem ćwiczenia wytrzymałości siłowej, najcięższe jakie kiedykolwiek robiłem. Że lekkie nie były widać po średniej kadencji, nie lubię takiej jazdy ;) Mam nadzieję, że przyniosą oczekiwany efekt.

śr. kadencja: 82

Odkrywając hopki w Czerwonaku

Wtorek, 24 maja 2011 · dodano: 24.05.2011 | Komentarze 2

Dziś w planie trening lekki, w tlenie z normalną kadencją, czyli bez fajerwerków :)
Pojechałem sobie w takim razie do Czerwonaka zobaczyć jak wygląda podjazd pod Dziewiczą Górę (do parkingu w sensie).
No i okazało się, że podjazd cieniutki aczkolwiek równo nachylony, więc na najcięższym przełożeniu można fajnie potrenować siłę, bo ruchu brak i jest w lesie :)
Za to znalazłem coś znacznie ciekawszego, zamiast na Dziewiczą skręcać w prawo jedziemy w lewo (ulica Źródlana) i nagle naszym oczom ukazuje się sporka hopka, Garmin wskazał maksymalnie 11% !! Szkoda, że taka krótka, ale nie byłbym sobą gdybym podjechał tam tylko raz :D

Jeszcze jeden podjazd jest jak jedziemy ulicą Szkolną, ale słaba nawierzchnia wszystko psuje.
Nie są to jakieś wielkie górki, ale zawsze można coś podjechać ;) Mogliby puścić na Dziewiczą jakąś wąską asfaltową drogę... ;)

Długi i samotny trening wytrzymałościowy

Niedziela, 22 maja 2011 · dodano: 22.05.2011 | Komentarze 4

Długi trening gdzieś dalej chodził za mną już od jakiegoś czasu. Wybór padł na Chodzież. Próbowałem namówić kogoś na wspólną jazdę, głównie z forumszosowego i bikestats ale jakoś nikogo nie znalazłem, więc pojechałem w trasę sam.

Pobudka o 7:00 i o 8:00 już na szosie, na początku chłodno, ale za to żadnych samochodów, jechało się świetnie.
Do Rogoźna dojechałem szybko (albo tak fajnie mi czas leciał), potem skręt do Wągrowca (pierwszy raz tamtędy jechałem), tutaj pod wiatr ale za to bardzo ładny asfalt.
W Wągrowcu miasto jeszcze spało, więc przeleciałem bez problemów i na Margonin, tutaj trzeba powiedzieć kilka gorzkich słów o asfalcie, gdyby był normalny ruch to byłaby tragedia, bo chwilami jechałem środkiem.
Przed Margoninem poczułem się jakbym jechał nad morze, bo wszędzie dookoła były wiatraki, bardzo dużo, ciekawe ile wyniosła taka inwestycja ;)
Od Margonina do Chodzieży super trasa i fajny asfalt, tu chyba najlepiej mi się jechało. W Chodzieży już się zrobił normalny ruch, dużo pieszych i wszyscy korzystając z pogody uciekali nad jezioro :)

Na wyjeździe w kierunku Poznania podjazd, potem miły fragment w lesie i zaczęły się najgorsze kilometry, wszystko odsłonięte, długie proste i cały czas pod wiatr, nudno i ciężko. Odliczałem kolejne kilometry do Rogoźna, w końcu udało się dojechać ;)
Stąd powrót tą samą drogą co na początku. W Biedrusku jechałem za samochodem i przez to nie zauważyłem masakrycznej dziury, była po prostu ogromna :/ Jak w nią wjeżdżałem to tylko trzy myśli - czy się wywalę, czy rower wytrzyma i czy będą ósemki. Na szczęście skończyło się tylko przesunięciem kierownicy i laczkiem z tyłu. Narzędzia zawsze mam ze sobą, więc szybko się ze wszystkim uporałem i wróciłem do domu. Pod koniec poczułem głód i osłabłem, czyli jednak dwa batony Corny i banan to było trochę za mało.

Ogólnie jestem mega zadowolony, chciałem sprawdzić swoją wytrzymałość i okazała się bardzo dobra co mnie napawa optymizmem przed głównymi startami na długich górskich trasach MEGA.
W ten sposób pobiłem też swój rekord w długości jazdy jeśli chodzi o zupełnie samotne wypady :D

Jezioro w Rogoźnie:


To ja:


Wiatraki przed Margoninem:


W Chodzieży:


Pokaż trasę GPS

Bardzo lekko, jak na przejażdżce

Sobota, 21 maja 2011 · dodano: 21.05.2011 | Komentarze 1

Pojechałem na poligon pokręcić w spokoju, zanosiło się na deszcz ale na szczęście udało się przejechać cały trening na sucho.
Na poligonie spotkałem znajomego mastersa i kilka rund machnęliśmy w bardzo spokojnym tempie rozmawiając o kolarstwie, Giro i lokalnych wyścigach :)
Że było lekko to widać po średniej prędkości i pulsie :)
Na koniec zrobiłem sobie krótki sprint, stąd wysoki max.

Pokaż trasę GPS

Jazda przeciwdeszczowa

Czwartek, 19 maja 2011 · dodano: 19.05.2011 | Komentarze 3

Cały dzień było gorąco i piękne słońce, ale jak przyszło pokręcić po pracy zaczęły pojawiać się chmury, muszę przyznać, że ICM był bezbłędny.
Początkowo miała być standardowa duża runda przez Oborniki, Rogoźno i Murowaną, ale musiałem zweryfikować te plany i jeździć "między chmurami".
Dookoła czarne chmury i widać jak mocno padało, a mi się udało, tylko trochę mnie skropiło i jechałem po suchym, śmiesznie się tak jeździ, bo w każdej chwili mógł się zmienić wiatr i by na mnie lunęło.

Apropo treningu to spokojna wytrzymałościówka, bez fajerwerków. Niestety jechałem po nieznanych mi drogach i często napotykałem kiepską nawierzchnię - to utrudniało trzymanie rozsądnej kadencji. Pod koniec już brakowało trochę siły, efekt 3 dni z rzędu, ale tak ma być :)

śr. kadencja: 86

Pokaż trasę GPS

Siłowo

Środa, 18 maja 2011 · dodano: 18.05.2011 | Komentarze 1

Dziś pogoda znacznie lepsza, trochę jeszcze przeszkadzał wiatr ale jechało się sto razy lepiej niż wczoraj.
Tym razem tempówki siłowe na niskiej kadencji, czyli coś czego nie lubię, ale trzeba było to zrobić ;)
Nie ma co się rozpisywać, trening udany, kolejne kilometry w nogach :)

Pokaż trasę GPS

Interwały, wiatr i deszcz

Wtorek, 17 maja 2011 · dodano: 17.05.2011 | Komentarze 1

Ale dziś wiało, masakra, w sumie zanosiło się na deszcz, ale jak mam zostać na trenażerze to jestem chory ;)
Dziś interwały, więc było ciężko. Zaryzykowałem i pojechałem na Poligon, na szczęście nikt mnie nie zatrzymał, ale był taki ruch na drogach że było to jedyne rozsądne wyjście.
Pod koniec treningu zaczęło padać i w dodatku zerwał się straszny wiatr, no cóż nie zawsze jest fajnie i przyjemnie w tym sporcie ;)
Przez ten wiatr kadencja dziś niska: śr. 86

Pokaż trasę GPS

Spokojniej się nie da ;) Stuknęło 5000 :)

Niedziela, 15 maja 2011 · dodano: 15.05.2011 | Komentarze 4

Zakończenie lekkiego tygodnia nie mogło być inne ;) Spokojnie i lekko, prędkość średnia wyszła niska, bo miałem problemy z kasetą (jakieś dziwne piski na dużych koronkach) i musiałem kombinować z ustawieniem małej tarczy z przodu.
Pogoda już dużo gorsza, zimno i wietrznie.
Przez poligon przebiegał dziś chyba jakiś rajd rowerowy, bo pełno luda co chwilę jechało z jakimiś dziwnymi włochatymi zawieszkami :) Szkoda tylko, że momentami jechali całą szerokością - już wiem czemu niedzielni rowerzyści tak bardzo wkurzają kierowców, a kolarze mniej ;)

No nic, od wtorku zaczynam ciężką pracę, przygotowującą powoli do najważniejszych dla mnie startów :)

Ooooo i stuknęło mi właśnie 5000 km w tym roku :D

Garmin:
Pokaż trasę GPS

Z rana

Sobota, 14 maja 2011 · dodano: 14.05.2011 | Komentarze 0

Dziś znowu brak czasu później, więc pobudka o 7:00 i o 8:00 już na szosie.
Było więcej i trochę mocniej niż ostatnio, ale to wciąż tydzień regeneracyjny, więc cały czas lekko :) Trochę bardziej siłowo, więc kadencja niższa.
Ogólnie super się jechało, pogoda idealna, słońce, nie za gorąco :D
Rano jest też mniejszy ruch i lepsze samopoczucie.

śr. kadencja: 89
max kadencja: 121

Pokaż trasę GPS